Котик-психотик

Отпускное. Читаю сейчас книгу, которую намерена цедить как приснопамятный грушевый ликёр в августе. Ибо она обещает мне блаженство от согласования внутренних противоречий. "Предложенный авторами конструкт ...даёт возможность связать современную психиатрию и современный психоанализ- две области, которые смыкаются для создания интегрированной теории личности"(с) И всё это в связи с данными смежных областей, включая нейронауки и генетику. "Психодинамическая терапия патологии личности" Отто Кернберга и соавторов. 2026 года. Моя обожать❤️

Сегодня расскажу про еще один уровень локализации проблем, которые носят в психотерапию. Спойлер: и вот тут уже можно начинать отправлять в починку сломавшихся родных ! ))) 💡Я – значимый Другой.   На этом уровне проблема в самом контакте с конкретным «значимым близким Другим». Как проекция внутренних конфликтов каждого из его участников. 💡Что происходит: два человека по отдельности могут быть устойчивы, но вместе попадают в один и тот же разрушительный сценарий. Вот как в сказке, понимаете? Кто может быть этим «Другим»? Супруг или партнёр, ребёнок,  родитель, брат или сестра, близкий друг, человек, от которого вы эмоционально или практически зависите (например, начальник). ❗️Помните, писала о том, что любая «проблема/симптом» в психотерапии рассматриваются как проявление особенностей или даже нарушений в организации личности, которые неизбежно разворачиваются в ЛЮБЫХ отношениях? В отношении себя, близких, семьи, работы…где угодно, если там вы себя проявляете в деятельности. 💡Так вот на этом уровне встречаются симптомы как минимум двух человек и разыгрывают пляски на косточках, минуя реальность и живого человека напротив. Все эти истории 💔про «кармические отношения», где «мы» связаны болью и подвигом", 💔про «это была любовь с первого взгляда» или 💔 «они жили рядом, и оба любили одного человека – его» etc находятся здесь. Здесь же ваши личные повторяющиеся сценарии любовей/трудовых отношений (компания как субъект отношений). Человек видит в другом не реального человека, а проекцию своих внутренних фигур/частей (например, жесткого родителя, капризного ребёнка, спасателя, критика) и разыгрывает привычные автоматические наборы действий/реакций/мыслей. 💡Кто идёт в терапию ….и вот он! Случай, когда «почините мне жену» может сработать! ) Ко мне может прийти один из партнёров. И уже это поменяет многое. ❗️Потому что, когда один перестаёт играть по старому сценарию, другому не с кем его разыгрывать. Но… есть риск, помните, да? Вам может сильно не понравится его новая «конфигурация». А партнёр, сталкиваясь с вашими попытками отыграть привычное, может не вынести бесконечных повторений старых циклов. И случится развод (например). И это не в самом худшем случае. 💡Потому лучше будет, если каждый из вас найдет себе по терапевту и вместе вы пойдете в парную терапию. А может и в группу тоже, поскольку группа тем и хороша, что дает вашим паттернам (найденным и описанным на индивидуальной терапии) проявиться во всей красе в реальном взаимодействии. ❗️Если ко всему прилагается, например, зависимость или серьезная болезнь одного из пары, то это расширит репертуар до групповой терапии родственников зависимого и псиобразования на тему "что мне делать как созависимому". Но эту тему я подниму отдельно, она очень важна и часто абсолютно неясно, что именно делать. Продолжение будет уже утром, а потом - в субботу. Ну и мемы в пятницу. Таков путь!🙂

💡В продолжении поста о причинении добра путем починки родственника. Представьте, что вы – пупочек земли и центр круга. Или шара (если лично вы против плоских конструкций)))   От этой метафоры оттолкнемся. И договоримся, что весь остальной мир расходится от вас концентрическими кругами. Каждый следующий слой связан со всеми предыдущими и последующими. Каждый такой круг/многослойный шар помещён в микро-среду, которые постоянно меняют текущие условия. И в макро-среду с процессами, на которые может только реагировать, но практически менять её может в крайне ограниченном формате (но чаще не может вовсе). 💡Так вот. Этих кругов проблем, с которыми психотерапия работает, ровно три: Я – Я сам. Я – значимый Другой. Я – Другие И каждый из уровней еще имеет границы. На которых тоже могут возникать проблемы даже тогда, когда у вас лично все ОК и у, скажем, значимого Другого тоже все ОК. Было. Без вас))) В итоге мы имеем 6 уровней локализации проблем (не спрашивайте пока, просто верьте))) Я расскажу обо всех, в конце дам вариант вопросов к самому себе, которые помогут разобраться, кому же нужно в терапию.  Потому что вопрос «кто идёт в терапию?» решается через призму того, где именно нарушена способность к связным, стабильным и реалистичным отношениям с собой, другими и внешней средой.   1️⃣Первый круг. Сердцевинка. (И первые два из шести уровней проблем) 💡Внутри то, что называют идентичностью/Я-концепцией (выбирайте то, что отзывается). 💡Здесь же способы совладания и адаптации к реальности. Копинг-стратегии, базовые схемы реакций, отношения с миром и собой. То, как вы все это себе рассказываете. На этом уровне «проблема/симптом» рассматриваются как проявление особенностей или даже нарушений в организации личности, которые неизбежно разворачиваются в ЛЮБЫХ отношениях. В отношении себя, близких, семьи, работы…где угодно, если там вы себя проявляете в деятельности. 1️⃣«Я — Я сам» На этом уровне живут, например, такие проблемы: трудности с саморегуляцией, чувства (вина, стыд, беспомощность etc), невозможность выдержать напряжение, одиночество и неопределенность, неспособность принимать решения, повторяющиеся внутренние конфликты, последствия травматического опыта. 2️⃣ «Я - значимый Другой/Другие» 💡И вот если проблемы есть (см пункт 1), то неизбежно возникнет следующий уровень проблем: проблемы со значимым Другим и Другими. Но будут они такого свойства, что решаются тут же, на уровне вашей сердцевинки, без привлечения этого самого другого или изменения Других. ❗️Потому что именно ваша внутренняя карта отношений искажает восприятие людей рядом. Вы как бы видите не реальных людей, а персонажей из своего внутреннего фильма (как правило с повторяющимся сюжетом и ролями). Это может ощущаться, например, так: «Сегодня он меня спасает, завтра- разрушает»; «Она то идеальная, то ужасная»; «Любые разногласия/ссора это катастрофа и я ощущаю, что меня предали, не любят/хотят бросить etc»; «Он меня не слышит»; «Она всё время критикует»; «Она обязательно меня обманет»; «Ребёнок не достаточно уважает меня (не слушает, не делает..), а я столько в него вложил!»; «Мать вмешивается в мою жизнь»; «Муж пьёт, и я не знаю, как с этим жить»; «Он слишком мало зарабатывает и ничего не хочет менять!» "Все врут; все мне завидуют; мне невыносимы чужие успехи etc" «Oна/она должен осознать, что делает мне больно!» «Сын/дочь/невестка ведет себя не достаточно уважительно», «Он должен понять, что…» 💡В этом случае в терапию тоже идёте вы. А не ваш партнер/ребенок, etc. Работа может быть направлена на ✅ понимание происходящего, ✅изменение способов совладания, ✅развитие эмоциональной регуляции, ✅переработку травматического опыта, ✅формирование более устойчивого отношения к себе и другим 🍀И нет, я ни в коем случае не сомневаюсь, что вы и правда чувствуете, что проблема не в вас! Но потому и важно сначала принести самого себя, чтобы убедиться: вдруг и правда вы пирожочек сладкий, а он/она/они – нехорошие люди и вообще во всем сами виноваты. Продолжение следует. Начало тут

Ну как там август идет, товарищи? Несите мемы! Потому что лучше мемы, грибы и кабачки, чем. А я принесу текст про то, кто идёт в терапию через пару часов. Снова получаются, конечно, простыни, но тут я смирилась с внутренним графоманом😁

💡Дорогие родственники, приводящие своих «болящих» близких мне в терапию! Вы уверены, что в результате будет лучше именно вам? Потому что реально вы, конечно, хотите сделать «легче» именно себе. И реально именно так ощущаете правильный путь для решения этой задачи. 💡Но увы! Даже если ваш близкий согласится и придет, скорее всего лично вам, (если вы рядом и в прямом контакте постоянно) лучше не станет. По крайней мере - точно не сразу.   Потому что терапия меняет не только самого человека, но и привычный баланс в системе отношений. Ведь вы как-то жили все это время, правда? А тут Он или Она может начать: ✅лучше замечать свои чувства и потребности; ✅устанавливать границы (с вами в том числе!); ✅меньше соглашаться с чем-то из страха, вины или привычки; ✅ отказываться от прежней роли  «спасателя», «удобного», «вечно виноватого и плохо справляющегося», «заслуживающего вашего одобрения» etc ; ✅ прямо говорить о том, что раньше замалчивалось; ✅… и миллион других конфигураций, каждая из которых может не доставить лично вам никакого удовольствия. Потому что будет означать (например) потерю привычного контроля, удобства или предсказуемости. Поэтому первое время рядом иногда становится не легче, а тревожнее и конфликтнее. Но тем не менее, не терапия «разрушает отношения». Терапия делает прежний способ отношений менее устойчивым. А дальше приходится либо перестраивать контакт, либо честнее признать, что он держался на подавлении, страхе или постоянной адаптации одного из партнёров. 💡Но да, всё это вообще не очевидно. И кажется иногда, что психотерапия – это такая волшебность, где исправляют людей)) И в связи с тем, что в последнее время обстановка вокруг легче не становится, что приводит в том числе к обострению отношений в семейных системах, я планирую посвятить серию постов теме «где находится проблема и кто идет в терапию» (Это если совсем бытовым языком. но другой вы знать, собственно, и не обязаны) Всем отличной недели!

Ясность в понятиях - это чудесно! Мемная пятница, товарищи!🍀

Будни пациента травматологии и симпатичный лайфхак по мотивам Выготского. 1️⃣Из наблюдений пациента. В палате нас четверо. Две Насти (я и девочка 25 лет со сломанной ключицей) и две лежачие бабушки. Одна с Альцгеймером, интересной судьбой и нарушениями речи. Курлычет. По экспрессии и ритмике это Маяковский))) Сын Антон (ему 45) ухаживает за мамой. В 3 года он очень сильно переболел (головушку тронуло тоже, когнитивно ему около 10). Когда Антон устаёт или волнуется, начинает говорить о себе в третьем лице: - Антошка устал; … пойдет домой; … обиделся etc. "Антошка" называет меня "Светлая королева" и кормит ягодами. Я наблюдаю за всем этим и вспоминаю Выготского "Мышление и речь": Когда внешняя речь ребенка постепенно становится внутренней, и он озвучивает свои действия ни к кому не обращаясь, но СТРУКТУРИРУЯ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ РЕАЛЬНОСТЬ. Надо перечитать, думаю я. 2️⃣ А вот лайфхак по мотивам Льва Семёновича и Антона Все помнят в этом чате, что бывает с психикой, когда вы больны/истощены? Если коротко – она откатывается к базовым, самым детским настройкам. Плюс активируются все дремавшие/«проработанные» негативные схемы реакций. Или «просто» появляется когнитивный туман и внимание становится рассеянным – что неприятно и без внезапно выпрыгнувшего на вас внутреннего критика*. *К слову, мы часто используем внутреннего критика как способ мотивации. Дело ваше, конечно, но когда психика в «откате», кора ГМ ослаблена. И вы получаете в ответ не выброс злости в кровь (и энергию на действие), а только усиление истощения и бессилие. Отнеситесь к себе в этот момент как к маленькому ребенку. Не ругайте и не стыдите (а мы это часто делаем на автомате, понаблюдайте за собой, если еще не) – это бессмысленно. От такой «мотивации» ваша психика уйдет в еще бОльший аут. Говорите о себе вслух и в третьем лице! Как Антон. 🍀Всем отличной субботы!

Чувствую, что моё долгое отсутствие имеет смысл пояснить (вижу, что на канал уже накидываются боты; то ли они пытаются меня оживить, то ли просто проверяют: а не нет ли тут, чего бесхозного? ))) Так вот хочу сказать, что бесхозного здесь нет! Всё моё, хозяйское))) Просто Котик почти уже два месяца назад ловил в полёте бабушкину Булочку сладкую))) Поймал!))) Булочка хохотала, бабушка не очень)))) : правая рука причудливо сложно сломалась. Пришлось делать операцию, которая внезапно оказалась очень тяжелой в плане восстановления. Было не до контента. Сейчас Котик - киборг в процессе восстановления! Во мне новенькие титановые рёбра жёсткости))) Правда, оказалось, не так то просто вернуться к регулярному канала без вещущей лапки. Да и в голове всё больше было тишины. И я решила сдаться этой тишине на какое-то время. Сейчас тишина нужна мне меньше и я понемногу выглядываю из норы. Да и мемы мемы копятся))) Я прямо чувствую, как они проливаются через край без моего даже участия))) Потому вэлкам, друзья! Да будет мемная Пятница! А ботам отдельно: ша! Мамка в здании!

Со следующей недели выхожу из сумрака! А пока выбираю ролевую модель! Вот вы, к примеру, на кого похожи?😉 Ну и мемы, конечно, несите!🤗

У меня накопилась острая нехватка мемов в организме, дамы и господа!

Может, кто-то в курсе? )))) Мемная пятница, друзья!

💡Друзья, этот пост был почти готов, оставалось отредактировать. Так что его я отправляю в завершение гештальта)))) А дальше Котик берет отпуск на пару недель в связи с форс-мажором. В силе остаются Мемные Пятницы (этого удовольствия разве можно себя лишать?))) Анастасия Берг вернется на связь через 10 дней и очень обрадуется качественным мемам! 🍋Пробиотические и противовоспалительные продукты и механизмы действия. ☀️Полезны при депрессии ✅Ягоды (черника, малина, клубника, ежевика) - богаты антоцианами, снижают окислительный стресс и воспаление, модулируют микробиом, повышают BDNF. Клинически подтверждено снижение депрессивных симптомов у подростков после 4 недель supplementation черники ✅Жирная рыба (лосось, форель, треска) - омега-3, источник серотонина ✅ Цельнозерновые, овощи, фрукты, бобовые, орехи, оливковое масло - клетчатка, магний, полифенолы ✅Пробиотики: йогурт, ферментированные продукты - поддерживают ось «кишечник-мозг» ✅ Яйца, печень, грибы, льняное масло - витамины группы B, витамин D ❗️Продукты, которых стоит избегать: ❗️Ультраобработанные продукты (фастфуд, пончики, картофель фри) ❗️Жареная пища на растительных маслах ❗️Колбасы, салями, прошутто ❗️ Выдержанные сыры (бри, чеддер) ❗️Рафинированный сахар Механизмы воздействия (и ссылка на PubMed для любителей ссылок на исследования) 1️⃣Воспаление: провоспалительная диета повышает уровень цитокинов (IL-6, TNF-α, CRP), связанных с депрессией. Окислительный стресс: ягоды содержат в 4 раза больше антиоксидантов, чем другие фрукты 2️⃣Микробиом: дисбиоз снижает выработку серотонина и дофамина; полифенолы увеличивают butyrate-продуцирующие бактерии 3️⃣ Нейропластичность: антоцианы активируют ERK–CREB–BDNF путь, усиливая нейрогенез в гиппокампе Подробности здесь: pmc.ncbi.nlm.nih

Понедельник! И немного экзистенциальных данностей от Ирвина Ялома. «Четыре данности существования имеют прямое отношение к психотерапии: неизбежность смерти, свобода, одиночество и отсутствие готового смысла жизни. Эти данности могут показаться мрачными, однако содержат семена мудрости и возможности внутреннего преображения» Как у вас нынче с экзистенциями, друзья?