Что ты себе позволяешь | Терапия и телесные практики с Алёной

Не заебался — не мужик Коллега давно подкинула эту фразу — регулярно вспоминаю ее, когда ловлю себя или людей на идее, что чтобы сделать что-то хорошо, надо убиться в ноль. Недавно было дело, что закончила работу раньше, чем ожидала. И, знаете, такое неуютное чувство, что время и силы ещё остались. Как будто это как-то неправильно и нечестно — хотя все по плану сделано. Как будто хороший результат возможен только если ты ноешь от усталости, а если силы есть, то их обязательно надо потратить. Хотя, блин, именно этот запас ресурса — то, что позволяет поднимать голову из текучки и вспоминать, что вообще важно. Придумывать новое, чувствовать удовольствие, радость и вообще жить (а не только пахать). А внутри где-то звучит: «не заебался — не считается». Смешно даже. Хорошо, когда можно заметить эти рельсы и поехать по каким-нибудь другим. Необязательно это рельсы блаженного ничегонеделания. Рельсы адекватной и осмысленной нагрузки, например. Невероятная наглость и тунеядство, конечно 🌚

Нарисовала, как вижу полную цепь на картинке — по моему опыту, это все одно из другого может следовать

Я вот много пишу про тело, но если честно, само слово «тело» меня несколько коробит. ⠀ Потому что по первым ассоциациям «тело» — будто отдельная сущность, которую мы кормим, водим в спортзал, к врачу, на дурацкую прогулку для дурацкого ментального здоровья, etc. Не связанная с тем, чем мы реально живем: проекты, отношения, мечты, цели, разные жизненные квесты. ⠀ Хотя имхо тело — штука непосредственно связанная с этим всем. ⠀ Точнее, с осью, которая отвечает на вопрос «чего я вообще хочу в своей жизни». ⠀ Цепочка «хочу-выбираю-делаю» начинается с телесного отклика. Если убрать элемент «хочу» — который коренится в теле — эта цепочка превратится в унылое долженствование. ⠀ Понимаете, о чем я? ⠀ Я могу жить, ориентируясь на «правильно» и «надо» (что само по себе ок). Но если я отключена от того, что внутри загорается — или наоборот вызывает отторжение — то игнорирую самое живое, что есть во мне. И строю жизнь без участия этого живого. ⠀ И жизнь становится А) плоской и тяжелой, как бетонная плита, B) чужой и мне самой неинтересной. ⠀ 🖇В хорошем варианте телесные ощущения (все эти внутренние «да» и «нет») — сырье осмысленных желаний и нежеланий. ⤵️ ⠀ 🖇Устойчивые желания-нежелания — материал для ценностей: вот так я выбираю жить, а так не выбираю. ⤵️ ⠀ 🖇Ценности направляют действия. ⤵️ ⠀ 🖇А действия создают среду, в которой я живу. ⠀ В плохом варианте ощущения и желания игнорируются, и остаются жизнь хорошего человка, правильной женщины, правильного мужчины. Родился-потерпел-умер, в таком духе. ⠀ Я не знаю, как для вас, для меня это один из самых ужасных сценариев. Просрать жизнь на автоматизмах, так и не поняв, чего я реально хотела, и это не реализовав. ⠀ Так что: когда я говорю «тело», я обычно имею в виду тело в первую очередь как источник аутентичных, подходящих нам выборов и действий.

Зачем вообще внимание к телу? Самый короткий ответ: чтобы себя не наебать. Длинный: для того, чтобы не интеллектуализировать, что ты должен хотеть и чувствовать, а добывать информацию о себе из первоисточника. Прямо из кишок / сердца / мяса, которые сигнализируют, что с нами реально происходит — до того, как мы посчитаем это правильным или неправильным. Разверну. Люди, особенно рационального склада, часто принимают решения головой. Трезвым умом оценив ситуацию и решив, как стоит поступать. Что вообще-то круто — если идти только за чувствами и порывами, все мы знаем, что будет. Но есть нюанс: у нашего трезвого ума есть слепые пятна. Мы можем думать, что для нас хорошо и правильно одно — а правдой будет другое. ✅Например. Начинает девушка встречаться с парнем. Красивый, умный, зарабатывает, цветы дарит, ей нравится. И идут они, скажем, в гости, и там происходит дискуссия про умирающий институт брака: одни говорят, что нуклеарная семья вот-вот уйдет в прошлое, другие что мама-папа-я — это база. А ухажер нашей девушки молчит. 🔎 Zoom in в её опыт: сердце начинает биться, хочется поджаться и ерзать, тревожно. Где-то пробегают мысли: «почему он ничего не говорит? Он молча соглашается? С кем?». И сразу на них ответ: «да ладно, какая разница, имеет право молчать, может, стесняется». Они возвращаются, поджатость и тревога остаются, но она думает: «не буду же я ему за молчание мозг выносить». И забывает. Через Х месяцев выясняется, что она хочет семью и детей, а он — ну скорее нет. Кровь-кишки-расставание, ссадины на сердце. Это не значит, что «тело знало, что он ей не подходит» (не люблю такое, писала про это здесь). Но когда на вечеринке в теле что-то сжалось — это был хороший момент, чтобы поговорить. И в первую очередь даже не с партнером, а с собой. Спросить: а что происходит? Почему мне тревожно? Чего я боюсь? Это важная для меня тема? А как я сама хочу? Что мне подходит, а что нет? В идеальном сценарии у девушки, конечно, уже есть эти ответы. Но будем честны, у всех есть моменты, где мы жестко запутаны или говорим, что нам норм там, где не норм, или просто не считаем свои чувства важными — а они влияют. ➡️Выбор карьерного пути, новый оффер, продолжать общение или нет; сопротивление перед важными действиями; неясная тоска и неудовлетворенность, когда все вроде бы хорошо. Тело не дает ответов в духе «делай так и будет хорошо», это упрощение. Но тело исправно сигнализирует в моменты, где важно позадавать себе вопросов. И этот механизм обходит моменты, где мы рационально вешаем себе лапшу на уши. Короче, навык замечать и дешифровывать сигналы тела — в конечном счете сильная экономия времени и нервов на хождения не туда. И мощное подспорье, чтобы строить не какую-то «правильную» жизнь — а ту, на которую есть сочное внутреннее «да». Качается это регулярным вниманием к телу и вопросами себе. Если хочется поддержки в этом — приходите ко мне на сессии. Работаю с этим уже много лет и мне не надоело)

Телесно-разговорная терапия — что это за зверь? Этот формат — сплав того, что я делала 11 лет: телесных практик (с 2015) и разговорной терапии (с 2020). ✅Как это выглядит? Если кратко: мы разговариваем и параллельно много смотрим на телесные ощущения. Плюс открыта опция двигаться, звучать и перемещаться по комнате — оставаясь при этом в диалоге. Это не значит, что каждая сессия — глубокое телесное погружение. Часто ритм примерно такой: 1 сессия — плотная работа с ощущениями, далее 2 или 3 — анализ и интеграция того, что открылось. ✅Почему не просто "телесная" или "разговорная" терапия? ➡️ Это не телесная терапия в том смысле, что А) запрос не обязательно связан с телом, B) в 99% случаев я не использую прикосновение, C) двигательные техники — не обязательная часть программы (разговор может быть полностью "сидячим"). ➡️Это не "чисто разговорная терапия" — хотя разговор остается основой. Есть разговорные методы с фокусом на контакте с ощущениями (IFS, ЭОТ, др.) — это близко к тому, что я делаю. Разница в том, что возможность активно что-то делать телом артикулирована открыто. ✅В чем суть? Бывает момент, особенно у людей рационального склада — когда все вроде бы уже понял 10 раз, а толку. На примере. Человек может прекрасно понимать, что имеет право говорить "не хочу". Знать, что ему страшно отказывать, потому что в детстве за это прилетало. И все равно раз за разом ловить себя говорящим "да, конечно" или сливающимся втихую. (За это еще бывает стыдно — блин, опять не смог отказать, все же знаю) Вот из таких замесов возможен выход через контакт с ощущениями. Которые, вероятно, человек привык игнорировать. ✅Что за выход? Тело обычно сигнализирует, если что-то идет не так — сжатием, заморозкой, резким дропом энергии и т.д. 1️⃣ В телесно-разговорной терапии, во-первых, мы можем качать навык не пропускать такие сигналы. Я вас за сессию 20 раз спрошу, что происходит внутри сейчас — сначала это будет бесить, а потом разовьется привычка замечать, когда тело о чем-то сигналит. И спрашивать себя: "что сейчас происходит?". 2️⃣ Во-вторых, на сессиях можно пройти весь цикл проигноренного телесного импульса. В примере про "страшно отказывать" это импульс несогласия. В жизни цикл, скорее всего, идет так: "возникает микро-отторжение" ➡️ "перестал дышать" ➡️ "отвлекся" ➡️ "согласился на автомате" и далее по накатанной. Полный цикл может выглядеть так: микро-отторжение" ➡️"перестал дышать" ➡️возвращение дыхания ➡️ разгорающаяся злость ➡️ желание оттолкнуть ➡️ отталкивание (в воображении или в движении) ➡️ощущение восстановленных границ. На сессиях мы останавливаемся на каждом из этих этапов и смотрим, что там происходит. Я вас по этому пути проведу. Это не всегда яркий катарсис — чаще это выглядит как медитация на ощущения. Замечаем их и называем, step by step. В серединке бывает момент, где распаковывается то, что давно сдерживалось. Например, движение отталкивания. Или с полнотой чувства произнесенное: "НЕ ХОЧУ". Или человек просто видит, чем внутри оборачиваются десятки "да, конечно" — где на самом деле "нет". Такие моменты дают эффект "не могу развидеть". Одно дело рационально понимать, что тебе что-то не ок. Другое — всем телом прочувствовать, насколько тебе не ок, и как ты готов за себя рвать и метать. Это отпечатывается внутри крепче, чем любая умная идея. ✅Что это дает? После чувственного контакта с тем, что человек не замечает / блокирует (например, гнев и несогласие) бывает тупо сложно делать по-старому. Не всегда сразу, но чем больше раз ты смотришь в лицо тому, что привык игнорировать, тем это сложнее. ➡️Сложнее говорить "да", когда слышишь внутри явное "НЕТ". ➡️Сложнее перегружать себя, когда понимаешь, чего тебе это реально стоит. ➡️Сложнее не делать что-то, зная, как ты на самом деле этого хочешь. И наоборот: ➡️легче делать страшное, если можешь отделить реальные риски от страха "никто меня не будет любить" (такое тоже открывается через тело). ➡️Легче делать выбор, когда понимаешь, из каких конкретно нитей твой клубок противоречий. И в принципе легче жить — когда есть навык в любой непонятной ситуации прийти к себе, понять, что внутри происходит, и найти точный способ себе помочь. ✅Если вам интересно попробовать Подробности про формат и условия можно посмотреть здесь. У меня есть бесплатные созвоны-знакомства, где мы сверяемся, подходит ли телесно-разговорная терапия вам. Если вам отлкикается (даже если страшно, это нормально) — приходите, обсудим. Выбрать слот можно в гугл-календаре. Если вы знаете кого-то, кому, считаете, такое может подойти — перешлите этот пост! Рекомендации so far были источником лучших мэтчей, всегда за них сердечно признательна 🧡

Довелось попасть на Cirque du Soleil в Андорре. Шоу мощное, но отдельно мне бросилось в глаза вот что. Артисты реально разные по телосложению и внешности. Есть стандартно высокие худые атлетичные ребята, но есть и коренастые, и весьма в теле. Азиаты, темнокожие, светлокожие, все в наличии. Да, это все сильные, мышечные и относительно молодые тела — тройное сальто над узкой жердочкой запрашивает определенных физ. возможностей. Но мне понравилось, что размывается стереотип, как должно выглядеть тело, в т.ч. тело гимнаста, например. Труппа показывает, что красиво, правильно, легально — это не только какой-то конкретный типаж. Можно выглядеть и так, и так, и так, и при этом быть охуенным. Внутренняя работа с самооценкой и т.п. — личное дело каждого, но глупо кмк отрицать, что визуальный фон на нас влияет. Уже довольно хорошо исследовано, что медиаобразы худобы не просто коррелируют, а причинно усиливают недовольство телом. Мне нравится, что фокус с соответствия идеальной картинке переводится на то, какие крутые штуки этим телом можно делать! Это может быть поворотной точкой в отношениях с телом. От «правильно ли оно выглядит» к «что оно чувствует, хочет, может». Это не отменяет возможности заботиться о внешности и иметь визуальные предпочтения. Но круто, когда в отношениях с телом это не точка отсчета. В первую очередь я этим телом живу и чувствую. И потом уже все остальное. P.S. Как всегда ничего не сфоткала, так что картинки из интернетов)

— Это самый сложный механизм во вселенной, и при этом он настолько, блин, тихий! В очередной раз вспомнила эту фразу из фильма Naked, когда валялась с температурой 38.9 неделю назад. Меня лихорадило, и я как обычно отправила внимание в тело — послушать, что там вообще происходит. Это было похоже на бригаду рабочих, которые 100% сконцентрированно и слаженно устраняют последствия аварии. Напряженно, но при этом без паники, не привлекая внимания, насколько возможно. Такая, знаете, чистая профессиональная работа с полной отдачей. Я часто про это думаю — что тело держит миллион сложных процессов 24/7, просто чтобы ты жил дальше. Дыхание, кровообращение, обработка сенсорных данных и т.д. и т.п.; от тебя при этом ничего не требуется. Если кажется, что в этом мире никому нет до тебя дела, то это очень явный антидот. Это не сравнится даже с материнской заботой о ребенке — у мамы таки есть свои автономные потребности, а тело буквально ежесекундно занято твоей возможностью жить. Мне на этом фоне очень горько думать про все придирки к телу, его форме / размеру / чертам. Занималась этим 10+ лет своей жизни, очень изматывающее и бессмысленное занятие. Любить тело — отдельная песня, усилием воли это не делается. А вот замечать и признавать объем труда, который происходит в теле ради нас — кмк, реалистично и полезно. Это, кстати, одна из плюшек телесной работы — чувство надежного сотрудничества и неодиночества, которые не пропьешь)

Заметочка про проявленность. Я пару лет как исследую, что такое наряжаться. Мне это непривычно — я привыкла приоритизировать комфорт, а выпендриваться мне большую часть жизни было неловко. Так вот, в прошлом году я в качестве эксперимента взяла у знакомой шмотки на вечеринку: красная юбка-пачка, корсет, шляпа, искусственные длинные косы. Я давно не получала столько внимания, как в тот вечер, но чувства были противоречивые. С одной стороны, кайф: мои нарциссические части радовались. С другой, было ощущение, что образ яркий, красивый — но не мой. Шляпа выглядела прикольно, но сама я бы такую не купила. Пачка и корсет мне идут, но чёрно-красная гамма — не очень. (Про косы ничего не могу сказать, лайк) В целом было ощущение, что этот лук меня не выражал, а затмевал. Было смешно и странно, что люди будто бы мной восхищаются — но меня там особо нет. Год спустя я самостоятельно собрала костюм на другой ивент — и поймала то недостающее ощущение: что одежда проявляет и подчеркивает то, какой я себя ощущаю, а не висит ярким баннером, за которым меня не видно. Занятно, что основа была почти такая же: корсет, пачка, косы. Но без этой чужеродной шляпы, с более тонкими тканями, и в моей цветовой гамме. На эти оттенки голубого у меня все тело откликается: «о да». Комплиментов тоже была куча, и в этот раз это ощущалось как празднование себя, а не как чьи-то чужие фанфары) ❗️Короче, это разные параметры самовыражения: яркость и точность. Можно быть не ярким, но точным. Звучать негромко, но очень по-своему, детально и аккуратно передавать то, что внутри. Можно орать громче всех, и это будет никак не связано с внутренним содержанием. Для меня точность 100% в приоритете, бессодержательная яркость ощущается очень уныло. Но ведь бывает и точно, и ярко! И вот это мощь и мой личный квест, пожалуй. Степ бай степ. Как у вас с яркостью и точностью, расскажите?

Завтра ухожу в отпуск. Для меня как для всю жизнь самозанятой это победа — что я научилась планировать отпуска в начале года, и что выходные не превращаются в слот, чтобы все доделать (долго к этому шла). При этом много думаю в последнее время, что устаем мы часто не столько от дел, сколько от того, что творится внутри: 🤩раздерганный фокус внимания и куча переключений 🤩мелкая самокритика 🤩глобальное ожидание от себя (сколько бы я ни делала, всегда недостаточно) 🤩тревога про будущее или еще про что 🤩 фоновые вина и стыд 🤩 попытки никому не сделать неудобно и всем понравиться 🤩фоновое напряжение неизвестной природы (вроде все ок, а расслабиться не могу) Это все энергоемкие вещи — поэтому иногда можно чувствовать себя вымотанным, даже если «вроде бы ничего не делал». Часть из перечисленных вещей сформировались не по нашей воле — во времена, когда у нас не особо был выбор. Адаптировались к суровой детской реальности, как могли — кто через гиперответственность, кто через пипл плизинг, кто еще как. Это не ваша вина, если у вас такое есть. Считаю важным с уважением относиться к своей усталости, откуда бы она ни взялась. Если она есть, она есть. Она заслуживает внимания и отдыха. Мне не кажется, что во взрослой жизни можно не уставать. Но можно А) не доводить усталость до истощения, B) вместе с усталостью чувствовать удовлетворенность. Это все возможно, если не игнорировать свои чувства, а разбираться — откуда они и зачем. Перестраивать свою жизнь в соответствии с этим. Для меня лично выходные и отпуск — это в т.ч. способ свериться, что происходит в моей жизни и как мне с этим. Без этого велик риск «ехать быстро и не туда». Всем желаю своевременных пауз и выдохов — без потери активности, которая вам важна. Это правда можно сочетать. Вернусь к вам в июле ❤ P.S. надпись с кафе хорошая

Друзья, я приглашаю в телесно-разговорную терапию. Онлайн и очно в Тбилиси. Это формат для тех, кто много понимает про себя головой, но легче от этого не становится. Кто хочет честно соприкоснуться со своими переживаниями, даже если на берегу они пугают.…

При том, что тело не оракул, навык его слышать и понимать — это суперсила. И она может сохранить нам кучу сил, времени и здоровья (ментального и физического). Если замечать, что неудобно сидишь, можно не доводить до закостенелости и боли. Если вовремя замечать голод, можно не обжираться на ночь, со всеми вытекающими. Истощаться и выгорать гораздо сложнее, если по пути не игнорируешь усталость и чувство «что-то не то». «Что-то не то» — холод в груди, сжатие в животе, тошнота, слабость, напряжение или прочие телесные спецэффекты — это, как правило, запрос тела остановиться и проверить, что происходит. И он часто указывает, что мы не учли важный кусок правды. Это может быть про переоценку своих сил («от чего тебе уставать») или игнорирование потребностей. Смысл в работе, видимый результат, общение, уединение, нормальная коммуникация — мы можем не считать, что это все важно, но тело первым даст знать, если это не так. Лет 10 назад я была в очень плохих отношениях. И как-то раз у меня неделю болело под лопаткой. Странная боль — резкая и тонкой такой полосой. Я сделала технику из танцевально-двигательной терапии, и за болью пришел образ ножа в спине. Поднялась куча слез, уже эмоциональной боли, обиды — и за ними слова: «предательство» и «уходи, уходи, уходи». Чтобы вы понимали, я была шокирована. Мне казалось, что все ок, и я знаю, на что иду (хотя там была куча злоупотребления и вранья, как я поняла позже). И эта боль была первым отрезвляющим звонком, что пора улепетывать. [У боли могли бы быть и медицинские причины, но в том конкретном случае — нет] Это был животный, инстинктивный сигнал самосохранения — который пробился через сознательное «все в порядке». Очень полезная в хозяйстве вещь, особенно для людей, которые привыкли полагаться на рациональность. Мы много что можем не учесть в ситуации, особенно если у нас сбиты радары на плохое и хорошее для себя (что часто бывает у тех, кто видел некоторое дерьмо). Пример выше — яркий и сложный, есть множество ситуаций проще. Но уметь сходить вглубь своих ощущений и достать оттуда упущенную инфу о себе — может помочь выйти из разрушительных ситуаций и вовсе в них не идти. Поначалу это странно и непонятно, но этот навык качается, как мышца. У меня есть телесно-разговорный формат сессий, где мы качаем ровно его. Если вы привыкли все решать «через голову» и чувствуете, что что-то упускаете при этом — приходите на бесплатный созвон, обсудим, как это применимо к вашей ситуации. Почитать про формат подробнее можно в закрепе, записаться в личку @wrmrrr

Что ты себе позволяешь | Терапия и телесные практики с Алёной pinned «Друзья, я приглашаю в телесно-разговорную терапию. Онлайн и очно в Тбилиси. Это формат для тех, кто много понимает про себя головой, но легче от этого не становится. Кто хочет честно соприкоснуться со своими переживаниями, даже если на берегу они пугают.…»

Слепое доверие телу, имхо, мало отличается от веры в астрологию. Вот эти идеи — «тело не врет», «тело знает» иногда превращается в обращение к телу как к оракулу. Стоит ли мне общаться с этим человеком? Идти в проект или не идти? Чувствую, что тело говорит «нет» и не иду, «да» — иду, без анализа. У меня такое было, и, думаю, в эту ловушку легко попасть, когда возвращаешь связь с телом. Через 13 лет телесных практик уверенно могу сказать, что тело правда кучу всего знает. Чего мы хотим / не хотим, что делает нас счастливее, что нет. А еще как хреново было когда-то. И что «близость всегда кончалась плохо». И что мы хорошо поели или не выспались, оно тоже знает. Штука в том, что тело может одним и тем же ощущением сказать 10 разных вещей. Как у Лиз Баррет, которая спутала бабочки в животе с расстройством желудка. Или как порой непонятно — это я секса хочу или тревожусь. Растеряна, голодна или ПМС. Даже с «да» и «нет» в теле — есть куча нюансов, что считать «да», что «нет», и чему именно они адресованы (в инсте, кстати, моя кул стори на тему). Короче, дешифровка телесных сигналов — это сложный навык. Как навык говорить на другом языке или наблюдать дыхание, не улетая в мысли. Такое часто бывает: ощущение, скажем, тошноты или головной боли позволяют вовремя тормознуть. Просто есть наивная трактовка типа «это тело говорит, что нам нужно расстаться». А есть открытый вопрос: «у меня болит голова — что происходит?». Может, я чувствую манипуляцию. Может, флэшбэчит в болючее прошлое. А может, проветрить надо, или просто мы разговариваем уже 5 часов без пауз. Ответов может быть много, и никто не скажет правильный. Ты можешь ошибиться с интерпретацией (даже если у тебя 13 лет опыта, да-да). Поэтому велик соблазн сказать «тело знает» — переложив ответственность за решение на тело. Точно так же мы можем перекладывать ее на эзотерические системы или доказательную доказательность. Мне кажется, это все тот же поиск ответа, который ПРЯМ ТОЧНО. Не даст ошибиться, сделать неправильный выбор. Можно искать эти ответы внутри или снаружи, яйца те же. ➡️ К чему пришла я: чем полнее моя картинка ситуации, тем больше шансов на верное для меня решение. Поэтому хорошо учитывать и контекст, и тело, и эмоции, и рациональные соображения. Но это никогда не гарант, что я не ошибусь. И нигде этого гаранта нет. Все на свой страх и риск, под свою ответственность. Но для меня это гораздо надежнее, чем «источник внутри меня», натальная карта или ChatGPT :)

Телесное занятие про усталость Четверг 21 мая 18:00 Мск Это встреча для тех, кто привык игнорировать усталость и хочет как-то по-другому — но без превращения в жижу, которая ничего не делает и не хочет. Я хочу дать вам 2 вещи: 1️⃣ 1,5 часа отдыха от всякого…

Телесное занятие про усталость Четверг 21 мая 18:00 Мск Это встреча для тех, кто привык игнорировать усталость и хочет как-то по-другому — но без превращения в жижу, которая ничего не делает и не хочет. Я хочу дать вам 2 вещи: 1️⃣ 1,5 часа отдыха от всякого «надо», «должен» и т.п. 2️⃣ логику, как можно не подавлять усталость, но и не идти у нее на поводу Это логика диалога со своим телом — когда вы в четких рамках позволяете ему «говорить» и делать то, что ему нужно. Даете ему голос вместо того, чтобы сдерживать и отвлекаться. Это само по себе дает облегчение. Плюс, выстраивая с телом диалог, вы можете лучше понять, от чего именно вы устаете, и как можете позаботиться о себе, не отказываясь от своих планов и активности. Что вас ждет ✅ письменная практика — чтобы разобрать, как ваша усталость устроена ✅ телесно-двигательная практика — чтобы дать голос тому, для чего нет слов Не будет ответов формата «тебе просто нужно отдохнуть» (это часто нифига не просто), интенсивной музыки и запихивания вас в шаблоны. В моем подходе всегда есть опция не следовать заданным инструкциям и вообще подстраивать процесс под себя. Что вы получите ✅ порцию качественного «отъебаться от себя» ✅ фреймворк, по которому можно строить диалог с усталостью (и другими подавляемыми штуками) ✅ более точное понимание своей усталости ✅ опыт, что усталость можно слышать и учитывать — но не давать ей рулить Подойдет тем, кому ✅ сложно отдыхать, но усталость догоняет ✅ надоело тратиться в ноль и выгорать ✅ важно сочетать заботу о себе с активной деятельностью ✅ близок аккуратный и гибкий подход в телесных практиках Время, место, цена ✅ четверг 21 мая 18:00-19:30 Мск ✅ 15€ / 1500₽ ✅ Zoom Обо мне Я Алёна Комарова, психолог и телесный практик, веду телесные группы с 2015 года, с 2020 индивидуальную терапию. Подробнее о моем опыте можно почитать здесь. Регистрация по ссылке. Анонс можно пересылать своим уставшим друзьям 🙂 Если сомневаетесь, подойдет ли вам формат, напишите мне @wrmrrr, разберемся