Точка опоры c Вероникой Менситовой

Про плохой и хороший мир. Исходя из формулировки первого вопроса, точнее, продолжая его логику мы будем говорить о детской позиции, которая исходит из представлений раннего опыта. Ребенок мыслит категориями «хорошо/плохо», «друг/враг». Мир для него вращается вокруг его ощущений: получил конфету — хороший, отобрали — плохой и несправедливый. Сначала мир - это значимая фигура (папа, мама) или фигура - это весь его мир, что естественно и закономерно лет до 5. Для дитя - магическое мышление, эгоцентризм «я плохо себя вел, поэтому бабушка заболела» - норма. Далее, с каждой ступенью развития человек усложняется и начинает отделять родительскую фигуру от кого бы то ни было, видеть мир сложным, многогранным и во многом нейтральным. События происходят. Задача не ждать, что мир подстроиться под нас, не прогибаться и уподобляться кому-то/чему-то, а учиться оценивать обстоятельства, формировать отношение к происходящему, расширять репертуар своих реакций. Например, резкое похолодание, экономический кризис или хамство кого-то в нашу сторону нам не подвластно, а обеспечение теплой кофтой, пересмотр бюджета, финансовая гибкость, выбор реакции (действия) - наша ответственность. Ребенок доверяет наивно, ограниченно, тотально или не доверяет вовсе. Взрослое доверие выглядит иначе. Он смотрит контекст, использует жизненный опыт и (!) опирается на свою наблюдательность, знание о себе : «даже, если он подведет меня/ что-то пойдет не так, я справлюсь с последствиями». Про «более позитивно и менее настороженно относиться» все же я смотрю на эту установку, как на внутренний конструкт. Характерологический. Наша картина мира формируется начиная с рождения, а согласно телесно-ориентированным и соматическим школам психотерапии (бодинамика, пренатальная психология и др.), её основы закладываются уже во внутриутробном периоде, соотвественно, весь полученный опыт собирает не только наше отношение к жизни и её осмысление — этому мы учимся всю жизнь, периодически переосмысливая пережитое, но и глубинные чувствования, телесные и психические ощущения, маркирующие сигналы от мира как безопасные или нет. То есть на ощущение безопасного «хорошего» мира влияет В ТОМ ЧИСЛЕ наш ранний опыт (течение беременности, роды, первые месяцы жизни), связанность и характер контакта со значимыми взрослыми (мамой). Наше недоверие или доверие миру обусловлено множеством факторов персонального опыта - это означает, что к нему важно отнестись с большим уважением и любопытством (!), которое помогает узнавать себя больше. Для чего? Для того, чтобы как раз попробовать что то поменять, при желании рискнуть, осознавать, конечно, расширяя вариативность собственных ответов на мир (других). Благодаря такому (иному) опыту, через свои пробы и живые контакты наш взгляд меняется, пространство может ощущаться менее опасным, - тогда мы получаем на глубинном уровне знание «мир может быть другим». Надо сказать, что позитивное отношение к людям — это не отрицание своего страха или его отсутствие. Скорее, способность заметить его, сказать себе: «Да, я насторожен, но в этом конкретном разговоре я могу рискнуть чуть больше — задать вопрос, уточнить, переспросить, не закрываться сразу». С каждым таким маленьким шагом мы и собираем другой опыт: «ага, бывает и так», тогда есть шанс увидеть мир не только полем боя, а, пространством для встреч, например. Если базовое недоверие - устройство психики (несущая конструкция) - глобально заменить невозможно, но психотерапия характера способствует некоторым изменениям и дает свои плоды на разных этапах, помогая в самоощущении и улучшая качество жизни.

Интересно бы про плохой и хороший мир побольше раскрыть, и про доверять людям и более позитивно и менее настороженно к ним относиться

Что такое «вырасти из детской !позиции»? Речь идет о психологическом переходе из состояния пассивности и черно-белого мышления к позиции взрослого, самостоятельного, отвечающего за свою жизнь. Такое происходит, когда детская незрелая наша часть уступает место более зрелому взгляду, когда внутренние роли уравновешиваются между собой. Это небыстрый путь, но есть опорные пункты, которые мы можем брать за основу и начать менять свою реальность. Например, Оставить идею, что мир плохой или хороший. Мир — нейтрален. Оставить идею, что другой сделает меня счастливым и наполнит жизнь смыслами. Перестать оглядываться на прошлое и обвинять родителей /других. Уметь зарабатывать и обеспечивать себе достаточно хорошую жизнь. Усложнять и расширять свое Self (свое «Я»). Вырасти из детской позиции — значит перестать быть объектом воздействия и стать субъектом действия. Что думаете ? Какой пункт раскрыть больше? #вашивопросы_ve

Ну, все. Официально пятый десяток. Торги закончились, но.. это не точно, о чем свидетельствуют ̶в̶о̶л̶о̶с̶ы̶ ̶д̶ы̶б̶о̶м̶ мои волосы, стремящиеся вверх) с днем рождения меня 🥂

Вероника, подскажите, как избавиться от неуверенности в себе? #вашивопросы_ve Нередкий запрос в терапию лежит в плоскости уверенности/неуверенности в себе. Предлагаю немного разораться в этом вопросе: Чаще всего, когда мы говорим «мне не хватает уверенности», на самом деле мы имеем в виду другое: - Я плохо себя знаю. - Я хочу быть лучше, чем я есть. - Я боюсь, что меня не примут таким, какой я есть. уверенность в себе приходит в результате большой работы по - изучению/ узнаванию себя; - получению, осмыслению и присвоению разного опыта; - работы над внутренними установками Не избавляйтесь ни от чего. Все, что есть внутри вас - базовая настройка или адаптивные функции (то, что помогло когда то справиться с обстоятельствами жизни). Исследуйте свой внутренний мир, Фокусируйтесь на том, что у вас есть? за счет чего? Чего хотите? За неуверенностью, к примеру, может стоять разное: стыд, природная застенчивость, высокая чувствительность и др. когда вы заглядываете внутрь — каждое обнаруженное качество может стать опорой. Даже та неуверенность, если её разобрать, часто оказывается «просто»… внимательностью к рискам или чуткостью к другим.

Август наступил. Время, когда хочется еще больше замедлиться, чтобы прочувствовать остатки лета и.. успеть доиграть, допрожить желаемое и мечтаемое. Время, заключающее в свои объятия важные части себя: озорного, рискового, утомленного, выдыхающего, уязвимого, влюбленного.. самого разного себя, будто бусинки, нанизывая на нить своего дневника жизни. В нём всё видится иначе: лица близких кажутся дороже, еда вкуснее, человеческие тела прекраснее, воздух — тягучим медовым, а прогулки незабываемыми. Это месяц, когда природа щедро раздаёт последнее тепло, напитывая клетки солнечными запасами и яркими воспоминаниями, которые будут согревать дождливой осенью и холодными зимними месяцами. Кажется, мы уже не владеем временем, мы в нём живем, и это дарует свободу не цепляться за уходящее, а учиться благодарить за все, что уже есть. Август учит присутствию. Мы, конечно, уже вовсю спешим строить планы, мысленно собирая урожай и перебирая знакомую тревогу на кончиках пальцев, но именно осознание завершения и легкой грусти позволяет нам ценить простые моменты. Август как тихое обещание новой главы, которая вбирает все накопленное и переработает в новые смыслы, которым ещё только предстоит родиться. #ресурсы_ve

Вчера закрыла сезон «Ковчегом» в Современнике. Пугает, что история из дневника девочки 90-летней давности находит отражение в нашем сегодня — так много пересечений, ужаса, заточения, бессилия, неопределенности.. впервые вижу, чтобы после финала люди сидели некоторое время, не вставая, в полной тишине, а потом взрывались овациями сквозь слёзы, не скрывая своей затронутости. Камерная сцена. Ирония. Юмор. Характеры, в которых каждый себя узнает. официальная дата нового сезона 1 октября, но на «Ковчег» есть возможность попасть 20 сентября, пока есть билеты. #почитать_посмотреть_ve

Богатый на события, встречи и радость июль 🎉 чудесный кусочек лета! Спасибо каждому и себе за щедрость, вкус и красоту такой обычной и необыкновенной жизни 🎈 #живусвоюхорошуюжизнь

жизнь как и способность к обновлению не подчиняется календарю и внешним обстоятельствам. Такое мощное нашла у Мэри Оливер. Еще одно. УРАГАН Он был так дик — не вообразить. Ветер вырывал деревья с корнями, и дождь несколько дней падал косо и тяжело. Всё выворачивал наизнанку. Я смотрела, как гнутся деревья, как срываются листья, ползут по земле, впитываясь в неё. Словно это — уже конец света. Тот ураган я пережила, но был другой, ещё страшнее. Тот бушевал гораздо дольше. И я видела — листья сдаются и падают... Всё наизнанку. Но послушай теперь, что случилось с настоящими деревьями в природе. К концу того лета они вытолкнули новые листья из обрубленных веток. Да, не сезон, но они не могли остановиться. Они стояли, как телеграфные столбы, и им было всё равно. А после листьев пришли цветы. Для некоторых вещей нет неправильных сезонов. Именно этого я желаю для себя. 🕊️

Я сейчас в эпицентре переориентировки. Это оч похоже на Перепутье: позади - протоптанные дороги, впереди - туман и девственные тропы. Место переживается, не побоюсь этого слово, сакральным - прежний ландшафт исчерпан и нужны новые инструменты, потому что притворяться больше не удается. Кто-то назвал кризис священной паузой. Красиво. Ты не заблудился. Ты просто дозрел до этапа, где маршрут прокладываешь по своему усмотрению. Страшно? Охренеть как. Удерживать одновременно и огромную ответственность перед собой и осознавание большой свободы для маневров. В такие моменты особенно важно не оставаться одному и находить то, что станет опорой. Буду делиться своей подборкой, что прочитано, прослушано, что читаю прямо сейчас и что планирую изучать дальше. 📚 Джеймс Холлис, «Перевал в середине пути» Классика жанра. Помогает понять, почему нам становится тесно в той жизни, которую мы сами строили. Джеймс Холлис, «Под тенью Сатурна» правда о МУЖСКИХ кризисах. О страхе, уязвимости и исцелении ран, которые мужчина носит с детства. Илья Латыпов, «Один на один с жизнью» разговор о том, как выдерживать встречу с реальностью, с одиночеством и с самим собой. Нравится, что тексты пронизаны разрешением быть живым и несовершенным. Мюррей Стайн, «В середине жизни. Юнгианский подход» Хорошее дополнение к Холлису. Стайн делит жизнь на две половины и показывает, как первая строится на адаптации, а вторая требует встречи с собственной Самостью. Очень структурно, но при этом глубоко. Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла» Фундаментальная книга о том, что смысл можно найти даже в самых нечеловеческих обстоятельствах. Когда кажется, что смысла нет совсем, Франкл возвращает к жизни и ответственности за собственное отношение к происходящему. Ирвин Ялом, «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Мой любимый автор. Его всего можно читать каждому, а в контексте кризиса среднего возраста он ведёт читателя к тому, чтобы страх смерти стал не парализующим, а пробуждающим, т.к. кризис много про нашу конечность в принципе. К. Г. Юнг, «Воспоминания, сновидения, размышления». Это автобиографическая история, когда то, в начале моего профессионального пути, я ей оч вдохновилась. 🎧 Подкасты и видео блоги Я нашла несколько поддерживающих материалов. Оставлю на сегодня пока два ресурса: чудесный выпуск у Романа Тарасенко о потребности в развитии, зрелости и новом понятии лиминальности с достойным гостем Евгенией Волянской - не психологом, не врачом, тем больше вызвала у меня интерес и проф симпатию. неожиданно для себя встретила ютуб-блог Игоря Никонова о мужской психике, кризисах, эмиграции, давлении извне, потенциале и мн.др. Послушала несколько выпусков - брутально, честно и оч жизненно. Много интересных мыслей и взглядов нашли отклики и во мне. #почитать_посмотреть_ve Маякните, если полезно вам и приятных выходных 👋🏻