Психолог Людмила Тихонова

Тело чаще жалеют, душу или психику - реже. От тела наконец-то всё чаще перестали ждать результатов быстро и чтобы навсегда: без тренировок и тренеров. А вот с душевным состоянием всё иначе. Надо. Быстро. Кардинально. Надолго. Примерно как сесть на шпагат с разбега без подготовки. Но мне понятна тревога и раздражение людей, у которых после нескольких месяцев встреч с психологом ничего не происходит. Хотя именно это - хороший знак, потому что лёгкие изменения за собой часто скрывают тяжелейшие откаты. Но результат сегодня, гораздо важнее неопределенного завтра. И если боль тела можно почувствовать довольно быстро, особенно, когда не заметил, как перестарался… И дальше применить разные спасительные средства, о которых и спросить проще, ибо боль телесная всем понятна в разных её вариациях. То боль души часто - это знакомые слова на неизвестном языке и реакции «Соберись тряпка» или, наоборот, «Я тебя понимаю» - ну-ну… не помогают . Поэтому боль души часто замечают только в самых неожиданных моментах и ситуациях, и то, если замечают. Часто её списывают на плохой характер или, наоборот, ею же всё и оправдывают. Именно поэтому я редко работаю в консультативном режиме и периодически говорю: я вряд ли смогу помочь. А потом помогаю или нет Если вы за быстрые изменения поставьте ⚡️ Если за «всему своё время» ❤️ А если интересно про связь нейропсихологии и гештальта, то ❓- расскажу об этом, если наберу хотя бы 10 интересующихся

Как я уже замечала: не всё является тем, чем кажется. Начало здесь: https://t.me/psychologist_tikhonova/311 Те, кто со мной давно в разных отношениях или на онлайн ресурсах, могли слышать или читать историю о том, что я рождена в день рождения своей бабушки. И потому до 8 лет мой день рождения был не сильно моим, только с утра и потом в детском саду, а вечером он становился бабушкиным. Но всё изменилось в первом классе, когда я на свои 8 лет втихаря пригласила одноклассников домой. Если коротко, то шок был у всех. Куча неожиданных детей в доме, прерванное веселье взрослых. Куча подарков. Но самое главное мне подарили надувного крокодила, которому мы в детском веселье быстро оторвали глаз и он сдулся. Крокодил сдулся, а день рождения с тех пор стал всё равно моим. На второй трехдневке XIII Дальневосточного интенсива по гештальт-терапии эта история всплыла в моей памяти в контексте происходящего. Там было много про возвращение себе права на что-то, что гораздо сильнее жизненных обстоятельств, если ты к этому стремишься и что-то для этого делаешь. Надувной крокодил, который мне подарила группа, на самом деле символ гораздо большего, чем многие увидели….

Не всё является тем, чем кажется… На XIII Дальневосточном интенсиве гештальт-терапии есть традиция творческой «передачи» тренеров. И вот после второй трехдневки, на которой я вместе со Светой Гордиенко @cassati работала на клиентской группе, мне на глазах у всего честного народа группа дарит надувного крокодила… Выглядело смешно и неоднозначно… Послание мне как тренеру у людей родило много фантазий на тему резинового надувного крокодильего изделия. Что бы это могло значить? Есть идеи? Если есть, то пишите, а если нет, но вы хотите узнать ответ, который может быть вас удивит, то ставьте ❤️ или 🔥

С дорогим и уважаемым коллегой Максимом Пестовым - автором популярной книги «Эмоциональная зависимость: от диагностики к критериям преодоления» и профессионального блога https://t.me/yasnijsokol набираем 6-ой онлайн спецкурс по работе с зависимым поведением. Тема непростая, но мы слаженный тандем, поэтому наши спецкурсы информативны, душевны и с юмором. Подробности и регистрация здесь https://gestalt.ru/special_cource/rabota-s-zavisimym-povedeniem-on-lajn-4-sezon-2/ И хотя там и написано 4-ый сезон, верьте, что он 6-ой, просто мы как всегда 😅 P.s. лекции из вырезок легко найти в поисковике по запросу Тихонова и Пестов или дать ссылки?

Время записываться в супервизорские группы! Если хочется теплого коллегиального пространства очно в Хабаровске или онлайн из любой точки мира, то это ко мне. Третий сезон будут работать две супервизорские группы по понедельникам. «Супер-начало недели» с 10 до 14 в Хабаровске «Супер начало недели» — 3 — Программа «Московский Гештальт Институт» «12» с 10 до 14 по мск в Zoom или «что-нибудь придумаем раз такие времена», но вообще Zoom «12» — 3 сезон — Программа «Московский Гештальт Институт» Подробности можно прочитать по ссылкам. Пропуски оплачиваются. Записаться можно по телефону (лучше писать в какой-нибудь мессенджер) +7 (914) 404-31-20 Буду рада старым и новым участникам, создадим новое уникальное, но неизменно творческое пространство. Людмила Тихонова - психолог, гештальт-терапевт, супервизор, тренер ОПП «Гештальт-подход» программ «Московский гештальт институт». Какими словами можете рекомендовать?

Человек устроен сложно и просто одновременно. Часто он пытается: Не просто помнить. А зацепиться за прошлое, застревая в бесполезных попытках дожить с тем, с кем или чем не успел. Не просто жить настоящим. А всё время мечась между «прошлым и будущим», не замечать то, что называется Жизнь. Не просто смотреть в будущее, а просчитать его с помощью гороскопов, карт Таро, ИИ, вопросов разным специалистам, чтобы потом сказать: «А я говорил(а)». Но главное здесь - это попытка избежать потери или отгоревать ее заранее. И если попытка избежать только иногда неизбежна, вопрос времени, то отгоревать заранее дело вообще бесполезное, иногда даже вредное. Но иначе человеку жить невозможно. Или жить сложно, потому что он сам по себе непростая конструкция из многих составляющих. А потому все схемы упрощения действительно приносят облегчение. Жаль, что лишь временно. Но дают передышку перед очередным «увлекательным» заплывом в пучину кризисных переживаний. P.s. Что делать? Да просто посмотрите кусочек видео, как мы с Плейбэк-театром «Акварель» по сути об этом говорим, играя историю рассказчика на IV DV PLAYBACK FEST. А в остальном, у каждого свои пути, выборы и плата за них - с этим и работаю.

Вчера в школах города прозвенел последний звонок Я всё дальше от системы образования, потому что дочь уже заканчивает первый курс универа из 4х, а я скоро 10 лет как не работаю в системе. В прошлом году на последнем звонке Юли меня попросили, потом запретили, потом восстановили в праве сказать слова от родителей нашего класса. Потом спросили кто мне писал текст. А текст был от сердца, проверенный опытным путем жизни. Продолжаю наблюдать за тем, какого это быть взрослой женщиной, мамой женщины взрослеющей…

Некоторое время назад, вдохновившись мультфильмом «Головоломка - 2», я написала пару постов про эмоции и одну рекламу с фото, доказывающим, что тревогу рисовали с меня 😅 https://t.me/psychologist_tikhonova/162 https://t.me/psychologist_tikhonova/166 https://t.me/psychologist_tikhonova/167 Сегодня же рассказ о том, как мы с подругой в погоне за радостью в Шанхае, чуть не растеряли все свои прекрасные впечатления от Диснейлэнда. Итак, Диснейлэнд, прекрасная погода, терпимое количество людей, качели, карусели и, конечно, разные персонажи из мультфильмов Disney и Pixar - просто фантастика. И тут мы встречаем киоск не только с ушами и прочей атрибутикой Мики Мауса и других, а с героями из Головоломки) Большие куклы Радости, Страха, Печали, Стыда, Брезгливости и тд Красотки Тревоги, кстати, не было. Было решено купить большую Радость подруге, а мне в связи с отсутствием Тревоги - Стыд и Печаль, но не сейчас, а потом… Ближе к вечеру. Но если вы, товарищ, читатель, человек взрослый, то уже много раз могли убедиться, что часто никакого ПОТОМ не существует. Или оно отодвигается на еще много потом. В общем, киоски с большой Радостью, как выяснилось, закрываются раньше больших магазинов, где Радости оставались только маленькие. Мы не оставляли надежды и пока наши дети стояли в очереди и летали вверх тормашками на американских горках, мы били рекорды по шагам, методично, хаотично обходя все магазины Диснейлэнда в поисках большой Радости. Мы прошли все стадии горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия…. Впрочем, наверное, не все, принятие не наступало… Но купить из большого удалось только Печаль и Стыд. Хорошо, что для расстроенной подруги у меня в запасе оказалась Радость маленькая в виде брелока. А, вообще, если вы заметили, среди больших игрушек отсутствовала и Радость и Тревога, как и в мультфильме они и здесь рядом, потому что часто путаются. Когда видишь сильно возбуждённого радостного человека, часто можно обнаружить, что скорее всего он встревожен. А человека в тревоге, может возбудить до радостного ажиотажа самая простая мелочь. Морали никакой нет, кроме может быть, что если что-то, что может доставить большую радость не слишком сложно, не откладывай это на потом, делай, бери здесь и сейчас, чтобы это потом не заставило довольствоваться малым.

У меня на заключительной апрельской неделе были три дня под эгидой «Групповая супервизия» 4 разных проекта, 3 из них мои, на одном была была приглашенным супервизором. Супервизорские группы - название одинаковое, но в каждой из них рисунок неповторим и со своим характером. Захватывающе наблюдать, как меняются люди в своем становлении и развитии, втыкаются в сложности, рождающие открытия в профессиональном и, конечно, личном плане. Психолог работает собой и поэтому все время находится в «среднем залоге» - он ведёт клиента и следует за ним в своем любопытстве. Одновременно наблюдая и будучи наблюдаемым клиентом, со взаимным влиянием друг на друга. Всё рождается здесь и сейчас, но имеет основания, зародившиеся там и тогда. Именно поэтому одни и те же техники, вопросы и замечания в разных ситуациях и у разных специалистов дают разные возможности для исследований. И как важно, чтобы это происходило естественно, в постепенно формирующихся отношениях, где от повествования клиент имеет возможность перейти к проживанию опыта, описываемого ранее. Интересная и сложная профессия, однако

Почему психологи не отвечают на вопрос «что делать»? Задумайтесь, почему вас интересует этот вопрос? (Шутка) Потому что ответов на вопросы «Что делать с… или если…» множество в разных источниках. Когда-то это были народные мудрости, пословицы, поговорки, передававшиеся из уст в уста. Потом появились буквы и позже разные книги с мудрыми и не очень советами. Потом появились газеты и журналы. Потом интернет. А сейчас даже непонятно: этот текст написал ИИ или я? Итак, ответы известны и они на вопрос: «что делать?» - всегда глаголы (вспомним школьную программу русского языка). И поэтому психологу вместо ответа на вопрос «что делать» хорошо бы понять вместе с вопрошающим: кто этот вопрос задаёт - и это уже существительное. А для полноты картины неплохо бы понять какой в настоящий момент «кто» этот вопрос задаёт - и это уже определение через прилагательное. Запутались? В общем, для того, чтобы понять что делать, надо сначала разобраться кто я и как существую и какой (ая) и в какой реальности - а эти вопросы часто сложнее и запутаннее, чем может показаться на первый взгляд. А чем лучше представление о себе и о своих реакциях, тем не проще, но вариативнее выборы и жизнь, которую человек может прожить. Именно поэтому психолог часто приглашает не за ответом, а за исследованием, где часто вопросов становится ещё больше и сначала даже качает вместо успокоения… Что же с этим делать? Исследовать: кто Я (существительное), какая (ой) (прилагательное) и может тогда понять что делать (глагол). То есть с глаголами всё продолжается, а не начинается… Кажется психологи иногда отвечают на вопрос: что делать?😅

Надо или Хочу? Жизнь это миг - между прошлым будущим, именно он называется жизнь. А ещё жизнь - это вечная борьба в выборе между «надо» и «хочу»: между долгом и желанием, между тем, что есть и тем, что могло бы быть, если бы не… Даже если пошёл к психологу или именно после того, как пошёл к психологу эта борьба не исчезает, а иногда даже увеличивается. Ибо у человека открывается вдруг портал заблокированных ранее «хочу» и кажется проблема состоит только в том, что же теперь делать с привычными, обыденными и опротивевшими «надо»… Но проблема не только в этом. За каждым ХОЧУ, всегда стоит НАДО (и не одно) Даже если вы надеетесь на чудо, то как минимум надо будет купить лотерейный билет, провести ритуал или запустить шарики в небо. А всё гораздо серьезнее. Когда продают идею: «Выбери себя, свое хочу, желание», часто «забывают» или вуалируют, что там ой, как много «надо». Вот на минутку остановитесь от суеты дней, тем более воскресенье и задумайтесь чего вы хотите по-настоящему прямо сейчас? …… Придумали? Ради эксперимента предлагаю записать. А теперь подумайте и, если захотите, то тоже запишите, что вам для приближения к своему «хочу» НАДО сделать? Часто это сюрприз. Например, я ещё в школе мечтала быть психологом. Но НАДО было сдавать биологию, а я почему-то решила, что у меня с ней хуже, чем с математикой. И начать готовиться к биологии мне и с голову не приходило (ну не нравилась она мне). Поэтому психологическое образование у меня второе. Или я когда-то захотела привезти плейбэк-театр, как метод, в Хабаровск…. О-хо-хо, сколько там вылезло «надо», что и не перечислить, до сих пор невозможно остановиться. Любое «хочу» - это всегда множество «надо». Именно поэтому скоро, а именно в четверг 19 марта в 19:30 я буду играть в спектакле «Надо», потому что хочу. Билеты здесь: +7 (924) 106-11-50 (Татьяна)

Завтра я впервые делаю мастер-класс «Муки выбора» в Комсомольске-на-Амуре. Ничего удивительного, что изначальная идея, зарожденная в январе, уже 100500 раз переформатировалась. Что же в итоге получится? Буду выбирать на месте, здесь-и-сейчас. А пока поделюсь размышления после январьского МК «Муки выбора» на @dacamp.ru Выбирать легко! Просто выбираешь и всё. Я серьёзно. Но когда мне предложили провести мастер-класс для не психологов на не психологическом мероприятии на тему, которая меня Штырит Мозг поехал. Это? Было. Это? Ты серьезно? Это? Это на следующий Новый год! Это? Даже выбрать не можешь… И я придумала в ночь перед мероприятием мастерскую «Муки выбора». Послевкусие короткой строкой. В выборе нет никакой сложности, пока не понимаешь от чего придется отказаться. Цена вопроса. Не выбирая, люди тоже выбирают. Просто это их выбор. Там, где тебе кажется, что всё понятно… Чаще всего непонятнее всего (такая тавтология) Если выбрать безграничность в выборах, то оказываешься в границах не выбора тебя и опять ограничениях Там где, кажется, что ты выбираешь, оказывается, что и выбора нет. Там где выбора нет, оказывается, что ты выбираешь. Правда часто не что, а как? Невозможно всегда выбирать только себя - это путь к одиночеству. Но и невозможно всегда выбирать других - это путь к самоотречению и растворению. Выбор лёгок и труден одновременно, если ты пытаешься сделать его через «отзеркаливание» в других. И чем больше людей - «зеркал» вокруг, тем легче запутаться. Принимать всё и всех, не делая выбор опасно, ибо, твоего внутреннего контейнера однажды может не хватить. Но и выбирать что-то раз и навсегда ведёт зачастую к войнам, там где можно было договориться. Мир заставляет нас выбирать и он же нас часто в выборе ограничивает. Посмотрим что завтра 15 марта родится в Комсомольске-на-Амуре в 17:30 Не рекламный трюк: действительно есть пара мест. Записывайтесь или рекомендуйте, когда такое ещё повторится?

Даже после многих лет психотерапии и саморазвития человек не застрахован на 100% от попадания в опыт, на который реагирует психической травмой. Казалось бы почему так? Куда девается устойчивость, вырабатываемая годами? Это примерно как рассуждать: почему опытный спортсмен получает травму на тренировке или соревнованиях или почему опытный водитель разбивается не на самом опасном участке трассы. Стечение нескольких, зачастую неочевидных, обстоятельств и неготовность психики в настоящий момент времени к встрече с сильными переживаниями, например, потому что: - давно не было подобного опыта; - сложились несколько факторов из разных событий, воссоздающих в общем ситуацию, которую психика считывает как травматичный опыт (причем что именно является травмоопасным фактором не различается); - всё внимание человека было сконцентрировано на чем-то другом, поэтому «удар», обрушившийся с другой стороны был незамечен, а ретравматизации не придалось значение; - придание бОльшей значимости событию, при котором случилась ситуация; - событие, произошедшее ранее, ослабившее защитные механизмы психики или ряд событий казалось бы никак не связанных с Главным, но погружающих в «необходимое» для встречи с травмой состояние; - и другие варианты. В чем сложность реакции из травмы? Во-первых, неожиданная трудно контролируемая реакция, не соответствующая происходящему. Аффективные слёзы или диссоциативный ступор. Во-вторых, невозможность описать что именно случилось. Да, человек может рассказать про ситуацию, иногда даже покрадрово, но совершенно не может понять, на что именно реакция и почему такой силы. В-третьих, никакие слова утешения никуда не попадают, потому что как правило являются «подорожником», да еще и прилагаемым ни к тому месту. Или же бьют туда, куда сам ретравмированный направляет весь свой гнев, особенно это фразы а-ля «соберись, ничего страшного не произошло», «ну, ты что не видел(а) знаки», «ты сам себя туда загнал(а)». Есть ли выход? Да! Парадоксально, там же где вход: в неожиданном событии, вопросе, замечании, которое позволит обнаружить себя в эпицентре, усилит боль, и одновременно подарит телесное облегчение. Чтобы дать оттолкнуться от дна и начать всплывать. Главное не делать это в одиночку и самостоятельно. И, да, для того, чтобы «неожиданное» событие сработало, иногда нужны «годы тренировок»

Намедни сделала запрос в Яндекс Музыке: «Песни про 8-е марта» В общем, кидаю вам ссылки на 4 песни, которые мне вышли. 1 https://music.yandex.ru/album/11431842/track/68778591?utm_medium=copy_link 2 https://music.yandex.ru/album/3240876/track/28420108?utm_medium=copy_link 3 https://music.yandex.ru/album/30083257/track/123413027?utm_medium=copy_link 4 https://music.yandex.ru/album/14029380/track/78469617?utm_medium=copy_link Сделаем тест-опрос, а вам какая больше всего НЕ ПОНРАВИЛАСЬ 🤣 Что-то не то с песнями к сегодняшнему празднику или мне кажется? А всех девушек с праздником! 💐

Психолог Людмила Тихонова pinned «Всё преждевременное - останавливает, чем часто ранит, даже если делает сильнее. Даже если развивает. В Хабаровске вчера случился дождь в феврале. П-о-т-е-п-л-е-н-и-е К-р-а-с-о-т-а И преждевременное изменение погоды. Которое сегодня влияет скорее негативно…»