SINYINVERSION

Сегодня последняя рабочая пятница месяца (в следующую у нас выхолой) а это значит, что в «школе» подкачка с galina.sinyavskaya С учетом новой обстановки в «зале» где сейчас проходят утренние тренировки - появились новые упражнения с применением домашней мебели. Вот нарезка с упражнениями, которые можно делать не отходя от кровати 😁 1. Обратные планки статика и динамика 2. Отжимания (обратите внимание на локти и темп) 3. Sit-ups с ногами на возвышении 4. Подъемы корпуса из положения лежа на спине , ноги прямые, прогиба нет. 5. Классические две ноги за голову касаемся пола с захватом за кровать. … полное видео (55 минут) доступно: YouTube в плейлисте 🟥SZKOŁA 2026-02 Patreon: раздел „подкачка”

SINYINVERSION ONLINE 9-15 FEBRUARY 2026 Kyiv time GMT+2 With 55€ monthly payment you can attend: Monday 🟥 9:00-10:00 pressups, one arm. Only zoom, no video. 🟦 17:00-18:00 conditioning. Only zoom, no video. Tuesday 🟥 8:00-9:00 Figa, flag drills. Zoom+ video recorded. 🟩 9:00-9:3o Year from zero. Zoom+ video recorded. 🟨 11:30-12:30 Handstand base.Zoom+ video recorded. Wednesday 🟥 🟩8:00-9:00 press-up drills. Zoom+ video recorded. 🟨 Handstand base. No Zoom, only video. 🟦 17:00-18:00 conditioning. Only zoom, no video. Thursday 🟥 🟩8:00-9:00 press-up drills. Zoom+ video recorded. 🟨 11:30-12:30 Handstand base.Zoom+ video recorded. Friday 🟥 🟩8:00-9:00 press-up drills. Zoom+ video recorded. 🟨 12:00-12:50 Handstand base flexibility class.. Zoom+ video recorded. 🟦 17:00-18:00 conditioning. Only zoom, no video. Saturday 🟥 10:00-11:00 SZKOLA near the wall.Only zoom, no video. 🟨Handstand base. No Zoom, only video. ………………………….. With 150€ monthly payment you can attend all of the above ⬆️ ☝️and your premium mini-groups: No video is recorded here, only zoom. Monday: 🟩🟨 junior + intermediate 13:00-14:00 🟥senior 16:00 with Halina Sinyavsks Tuesday 🟩 junior 13:00-14:00 🟨 intermediate 14:00-15:00 🟥 senior 16:00-17:00 Wednesday 🟥 senior 16:00-17:00 with Halina Sinyavsks Thursday 🟩 junior 13:00-14:00 🟨 intermediate 14:00-15:00 🟥 senior 16:00-17:00 Friday 🟩 junior 13:00-14:00 🟨 intermediate 14:00-15:00 🟥 senior 16:00-17:00 with Halina Sinyavsks

В нас є 3 онлайн групи, поділені за рівнем складності🟩🟨🟥, у всіх них ми вчимо ЖИМ НА ОДНІЙ РУЦІ 🤩💪, Ми викладаємо стійку на руках за правилами міжнародної федерації гімнастики FIG, де вона має бути: 1️⃣ стабільною та стійкою (без коливань, технічно побудованою) 2️⃣ різноманітною (флаги, фіги, різне положення рук і ніг) 3️⃣ здатною легко переходити з одного типу у інший, та мати різноманітні варіанти побудови (входи у стійку). В залежності від вашого ПОЧАТКОВОГО рівня, ви потрапляєте у відповідну групу. 🟩РІК З НУЛЯ - це самий початок. 1️⃣ МЕТА: вивести студентів на рівень 🟨 наступної групи. А це: навчитися робити мах на стіну у РІВНУ стійку на руках спиною до стіни; 2️⃣ зазвичай, початківці з нуля не можуть вийти махом взагалі, або стоять під стіною дуже криво; 3️⃣ розглянемо ключову «помилку»: це плечі, які мають стояти на опорі та бути цією опорою, не виконують свою роботу та «уїжджають» з-під спини, яка навалюється на них зверху разом з усіма ногами. Плечі та руки - це фундамент. Вони мають тримати стійку. У спортивній акробатиці лікті мають бути прямим, а плечі стояти рівно «на опорі»; 4️⃣ … тому МЕТА цих тренувань: підготовити плечі та руки для того, щоб вони могли брати вагу всього тіла на себе і тримались під цим грузомнормально. Підгодовувати спину та кор для того, щоб вони могли тримати на собі НОГИ. А ноги підготувати до контрольованого, точного маха в стійку і утримання в цій стійці. І це непросто 🥵 5️⃣ робота на руках в цій групі виглядає як упор, де ви спираєтесь ногами на підвищення чи стіну та поступово привчаєте власні плечі та руки тримати вас; 6️⃣ кінець курсу- це коли ви можете вийти махом на стіну, припаркувати плечі під спину, вирівняти поперек та забрати обидві ноги на пару секунд✨ - це тех мінімум для наступної, середньої групи🟨, де ми вчимо вже безпосередньо стійку на руках без стіни! 7️⃣ тренування в «році з нуля» це робота з ногами, руками, спиною, пресом та координацією; 8️⃣ тренування побудовані блоками, кожного місяця тривалість збільшується на 5 хв, (в січні 30 хв, в червні 55 хв)

Здесь можно записаться на ФЕВРАЛЬ (Нет мест только в «стойка есть»)

Сегодня, в 17:15 по Варшаве, 18:15 по Киеву мы с @ivan_labunets проведем ВЕБИНАР на тему «СТОЙКА НА РУКАХ ПО ПРАВИЛАМ СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКИ» Ссылка в чатах групп SZKOLA и «средняя и старшая». Если вы хотите присоединиться- пишите + вышлю приглашение. Запись будет доступна, в открытом доступе, вы сможете посмотреть в любое время. «Правильная» стойка на руках это какая? Кто сказал что поясница должна быть «круглой», а плечи «стоять»? Это нужно чтобы было всегда или есть исключения? Как и какие? Что определяет технику? Откуда вообще взялись эти отстройки и насколько важно чтобы стойка на руках была ровной? Как это устроено в мире акробатики? Что делает судья по технике, когда судит балансовое упражнение? Что вообще написано в правилах про стойку на руках? Ведь это единственная дисциплина, где стойка на руках классифицирована, описана, ей присвоена трудность! И как мы можем использовать эти знания, работая со взрослыми любителями, не имеющими никаких спортивных амбиций? Что правила по виду спорта «акробатика» могут дать йога-тичеру? Какой на самом деле должна быть стойка на руках чтобы победить на соревнованиях и почему это может быть полезно не только спортсменам? Іван Лабунець - Заслужений майстер спорту України зі спортивноі акробатики, чемпіон Всесвітніх ігор 2025, володар Кубку Світу 2025, чемпіон Європи у балансових вправах 2025, віце-чемпіон світу 2024, чемпіон Європи серед юніорів. Суддя зі спортивної акробатики 4 міжнародної категорії FIG. Ольга Яценко, судья по спортивной акробатике 4 международной категории FIG, тренер и методист в Sinyinversion (онлайн школа по стойкам на руках, Польша)

https://youtu.be/P5TLv57C8cE?si=ann-544PalrbUiS5 This is the first deep dive webinar on handstand technique in acrobatic gymnastics broadcasted for non-gymnasts. If you are an aspiring handstand balancer or teacher you might be confused by the variety of handstand techniques from different teachers that often contradict each other! In this webinar a coach and a judge in acrobatic gymnastics explains the logic and criterias for making a perfect handstand.

РАСПИСАНИЕ на январь 2026 Время по Киеву У нас есть 2 типа абонементов: 150 и 55 евро. (Громадянам України 4800 та 1200 грн) 🟨🟧⬛️ абонементы по 150 евро, мини группы, только zoom, доступ ко ВСЕМ тренировкам и записям: Пн: 14:00 обе средние (Иван) 16:00 старшая (Галина Николаевна) Вт 13:00 младшая средняя (Оля) 14:00 обычная средняя (Оля) 16:00 старшая (Оля) Ср 16:00 средняя +старшая (Галина Николаевна) Чт 13:00 младшая средняя (Оля) 14:00 обычная средняя (Оля) 16:00 старшая (Оля) Пт 13:00 младшая средняя (Оля) 14:00 обычная средняя (Оля) 16:00 старшая (Галина Николаевна) 🟩🟥🟦 АБОНЕМЕНТЫ ПО 55 евро: Пн: 🟥 9:00-10:00 углы, спичаги, одна рука (без записи) Оля 🟦17:00 подкачка (записи нет) Иван Вт: 🟥8:00-9:00 фига, флаг (запись есть) Оля 🟩 9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля 🟨 база для стойки (только запись) Оля Ср 🟥 8:00-9:00 «спичажный утренник» (запись есть) Оля 🟩9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля 🟨 база для стойки (только запись) Оля 🟦17:00 подкачка (записи нет) Иван Чт 🟥8:00-9:00 фига, флаг (запись есть) Оля 🟩 9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля 🟨 база для стойки (только запись) Оля Пт 🟥8:00-9:00 спичажный утренник (запись есть) Оля 🟩 9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля 🟨 база для стойки (только запись) Оля 🟦17:00 подкачка (записи нет) Иван Сб 🟥10:00-11:00 «школа» у стены, запись есть, Оля