Ё говорит

сообщения, которые я заслужила... записываю Мультика на «когтикюр»...... устала воевать с её истерикой

Плачу от того, как люди восхищаются затмением и потоком Персеиды✨ Щемящее чувство, что вот этим мы и должны заниматься. Встречаться, делиться друг с другом чем-то полезным (вчера — очками и стёклышками), охать синхронно и рыдать от счастья. Осознавать, что мы едины в ощущении красоты. Малы перед природой. Нуждаемся в радости и восторге. А не мочить друг друга ментально и физически (есть теории, что это наша потребность. но кажется — я никогда с этим не смирюсь и не хочу) Обнимаю каждого лучами солнца🥰

эра контента про сомбачку🐶 сегодня Мультику 5 лет. она у меня не с рождения (я уже не помню, с какого момента🤦‍♂️) и мне хочется рассказать, что именно она научила меня безусловной любви. точнее, учит. думаю, я далека от безусловности. 🟢🟢 меня нет рядом с ней несколько дней, я злюсь на неё или мир, я устала и не готова играть — она неизменно одинаково бежит и вертит от радости хвостом-флюгером. она вытирает мне языком слёзы, когда я на терапии или лежу пластом на кровати. она защищает меня (хотя не надо, конечно….) слышит мои просьбы подойти или не трогать меня. 🟢🟢 я учусь нести за неё ответственность, защищать её границы и заботиться, как бы иногда ни было непонятно и сложно. договариваться с собой и учить её. я учусь тончайшим сигналам, потому что она не расскажет на русском языке, что с ней. ценю, что она ничего не требует, что мне не надо быть какой-то особенной, чтобы со мной рядом другому было хорошо. 🟢🟢🟢 она радует прохожих и я счастлива, что даже у самых хмурых мужиков поднимается настроение и людям чуть легче. она реагирует на эмоции моих клиентов за экраном: прибегает, пищит, гавкает. 🟢🟢 🟢 конечно, трети подписчиков она лопала перепонки лаем или пыталась кусануть… конечно, отношения собаки и человека — не отношения между людьми. но именно через неё я увидела, какой могу быть, как могу меняться, как могу уважать потребности другого. и как я узнала на обучении по детской психологии сейчас — шарить за функциональный анализ поведения ✨ буквально перед этим постом поговорили с соседкой, как прекрасно и страшно заводить животных. её собаке 17 лет и вот-вот её не станет. надеюсь, Мультик проживёт долгую жизнь и многому меня научит ❤️

загадка: как зовут собаку, которая вскрыла переноску, выбежала в вагон Сапсана и носилась под креслами и по проходу с ором, пока хозяйка была в туалете, а пол вагона пытались поймать эту собаку?

внимательно слушает Якова Кочеткова, Полину Тур и других держаться, Мультик!

заколебався писать большие выверенные посты это время и ничего не выложить 😨 поэтому буду практиковать рубрику «в моменте» 🔺🔺🔺🔺🔺 сегодня очно учусь всяким разным навыкам для психолога с Докпсифестом Полина Свечникова, психиатр, поделилась списком не бессмысленных анализов, которые важны психиатру / психологу. Правда, могут что-то сказать о вашем состоянии и помочь поставить более верный диагноз и помогающее лечение: 🌸маркеры анемии. Железодефицит влияет на настроение, концентрацию и тп. 🌸состояние щитовидный железы (ТТГ, Т3,4 свободные). Например, гипотиреоз похож на депрессивные состояния. 🌸для старшего возраста ЭКГ. Чтобы не назначать несовместимые препараты, влияющие на сердце. 🌸консультация эндокринолога для женщин в пременопаузе и в менопаузе. общий анализ крови, серотонин, кортизол ничего нам не скажут. количество серотонина в крови и в мозгу условно — разные вещи. если мы боимся клиник — кортизол будет повышен. и тп. остальные анализы могут быть полезны, но другим спецам, или по каким-то вашим соматическим диагнозам. ❗️про них обязательно расскажите помогающим спецам. физические недуги, тем более, хронические, наверняка влияют на вас. но всё на свете сдавать не нужно перед приёмом. вот такая база для начала💻

девочка: покупает в «Золотом яблоке» уходовую косметику, гель для бровей и тп женщина: выбирает между пистолетом для массажа и роботом-пылесосом. и, конечно, параллельно намывая в ночи полы. пишите в комментариях, кто победил…👶 вот так вот после отпуска я врываюсь в контент

Это я так на кэмпе по ACT при СДВГ работаю…

даже не знаю, на какой стороне чаще... или переписки в дейтингах и овершеринг пояснение: этот мем, а не моя переписка. запугала пару человек…

Для поддержки всем ежа

По регулярности постов здесь можно прочекать моё состояние. Или то, насколько длинным и сложным будет следующий 😊 Несколько недель пыталась разбираться со здоровьем и чуть меньше работать. Посещало много мыслей. Кладбище идей для постов пополнялось. Как и новостная жуть, которую не хочу знать. Но она проникает. То у одного, то у другого клиента воздушная тревога. Кто-то умер. Усилилась депрессия. И с каждым днём мне всё больнее сюда что-то писать. Я осознала важное чувство. Мне стыдно 😔 что я пытаюсь жить жизнь. ещё и не чувствуя удовольствия. многие бы позавидовали просто тому, что она есть. у меня-то проблемы невесомые (конечно, в этот момент внутренний критик выключает память о жести, в которой сейчас живёт моя семья) что я не могу быть устойчивой. хотя это — моя работа. Будто радость и жизнестойкость стали чем-то неуместным. Контрабандой. Редким товаром из даркнета. Какие тут посты на отвлечённые темы. Я стараюсь быть психологом, который помогает сам себе, проверяет и использует инструменты. Но есть усталость, с которой привычные методы уже не справляются так лихо. А новые придумаем через много лет, когда переживём этот «исторический (едрид его туда) период», проведём лонгитюдные исследования и получим данные о пользе. После каждой поездки, спектакля, вечера с друзьями, даже смеха от локальной шутки я осекаюсь: а точно уместно сейчас так себя чувствовать? а я вообще что-то чувствую? Новое ощущение. Я/мы никогда в нём не были. Внутри себя называю это «Великой депрессией». Как будто то, что мы читали в книжках и ощущали романтичным далёко, теперь хоть ложкой ешь. Стал понятен смысл, к сожалений. Внутри тихий, но едкий, настойчивый голос: а зачем стараться, если непонятно, что будет? Надеюсь, вы простите мне моё искажение и навешивание ярлыков: мне кажется, многие сейчас живут именно так. И мы молчим об этом. Даже моё психообразованное, эмпатичное, умное окружение боится касаться даже палкой издалека. Будто проходим мимо спящего свирепого медведя: любое лишнее движение его разбудит — и нам каюк. 🩷Я пишу, потому что один из способов справиться с тёмными временами — говорить вслух🩷 Ну да, пошлый совет из рилсов. Но. Когда мы называем чувство словами, в мозге начинается ✨мэджик✨: снижается активность миндалины — центра тревоги — и подключается префронтальная кора. Та часть, что помогает не тонуть в эмоции, а разделиться с ней и справиться. Назвать боль — это уже начать её проживать, а не тащить камнем Сизифа. ➡️ Одно фразой, желательно вслух: мне больно/страшно/злобно⬅️ Избегание болезненных переживаний парадоксальным образом усиливает дистресс Подавление эмоций может уменьшить их внешние проявления, напялить на нас соцприемлемую маску. Но внутреннее напряжение не исчезнет, а преумножится. А стыд ещё и добавит щепотки беспомощности и безнадёжности в бурлящий внутренний котёл. Допишите сами, чем это чревато для нашего тела и психики. Для нас самих. 🩷Второй способ — находить смысл🩷 За который можно держаться, когда земля буквально шатается под ногами от неопределённости и страха. Присутствие смысла, его поиск и социальная поддержка значимо влияют на то, как мы справляемся с тяжёлыми событиями. Виктор Франкл (клянусь, меня очень поддерживают его тяжёлые тексты и Эдит Эгер) выделял три пути. 1️⃣Через дело, которое мы делаем — даже маленькое, несовершенное, но важное. 2️⃣Через то, что мы переживаем здесь и сейчас — отношения, природу, искусство, момент тишины. 3️⃣И через то, как мы относимся к неизбежному страданию — не потому что страдание «за что-то», а потому что даже в нём остаётся пространство выбора: как именно я это вынесу, как буду справляться. Логотерапия не даёт готового ответа: в чём смысл жизни/такого ада? Она скорее помогает найти, что из этого сейчас доступно хоть немного? Я сама верю через раз во всё это. Но потому и пишу. Это моё проговаривание и мой смысл. Если вы тоже заморожены, едете на автопилоте, боитесь радоваться, планировать, исполнять мечты — я с вами. Вы не одни🥰 Я не знаю, когда это закончится. Никто не знает. Я бы хотела стать гадалкой и выяснить. Но я знаю, такое состояние — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Это то, что делает психика, когда боли слишком много Если вы осилили этот текст, то, возможно, немного замедлились и соединились с чем-то внутри себя. На сегодня этого достаточно 👯‍♀️

ничего не знаю — смотрим ДО КОНЦА

эра отшельника началась ухожу из интернетов на лучшие бесплатные птичьи концерты столпы психического здоровья: прогулки и лес. как бы кого это ни бесило. желательно без отзвуков города, шашлыков, связи и тп. и подольше, чтобы психика успела переварить не переваренное и поймать состояние спокойствия и перезагрузки. рецепт: чем больше накапливаем эмоций и отстраняемся от себя — тем чаще уезжаем в тишину без лишних активностей и впечатлений. говорю это себе в первую очередь 😁 в работе психологом легко потерять контакт с собой. (хочу зарабатывать сидением в лесу на берёзе…)

Работа психологом: 🟣сложные травматичные кейсы, слом паттернов, слёзы доверия — ноу 🙅‍♂️ 🟣узнать, что твой клиент из другого города знает твоего бывшего дейта и следит за ним в Битве экстрасенсов — йес 👍 Обожаю свою работу и жизнь