Новая глава. С психологом Юлией Овчинниковой.

#Истории_из_желтого_чемоданчика Жёлтый чемоданчик в опере 🏛 🪉 Мне кажется, описание медицинских симптомов должно быть нескучным. Представляете, как врачам надоело задавать вопросы: "У вас боль тупая или острая? Давит или режет?". Я всегда теряюсь, что отвечать. "По сравнению с нашими кухонными ножами довольно острая". Или: "да, давит, особенно на психику". Поэтому предлагаю рассказывать докторам про симптомы весело и задорно. Можно даже интригующе. Например: я совершенно не могу наслаждаться голосами баритонов в опере. Теноры не проблема, но баритоны, они, знаете ли, издают дребезжащий звук в моем левом ухе. И звучание басовых инструментов тоже стало не очень чистым. Что будем делать, доктор?

Сериал "Эмпатия" смотрю на одном дыхании, почти "запойно". Психиатр Сюзанна - яркий образ "раненого целителя". Работает психиатром в больнице со сложными пациентами. Очень сложными. Она не просто имеет свои собственные раны и травмы (не буду спойлерить какие), но пытается выстроить отношения со своей личной болью. Это (и годы учебы) делает первоклассным специалистом, я бы даже сказала доктором Хаусом в психиатрии и человеческих отношениях. Каждый пациент и сотрудник больницы - это история кризисов и возможности (или невозможности) их разрешения. И вот тут-то и происходит то, ради чего мне захотелось написать этот пост. Сюзанна ювелирно перемещается между психическими уровнями - сенсорика, аффект, мысль, образ, символ. Когда переживание становится на грани выносимого, она заговаривает про время обеда и говорит, что чувствует запах томатного супа. В другую минуту вместе с другом смеётся над старомодной музыкой, хотя секунду назад на глазах у обоих были слёзы. Во всех случаях "переключения" Сюзанна остаётся в контакте с другим: "смотрите на меня", говорит она пациентке, которая в ужасе пытается идти по коридору и успокаивается, глядя на врача. Возможно, именно этот отношенческий компонент и выполняет работу соединения психики. Иногда мы не можем выразить боль словами или найти смысл, но можем почувствовать облегчение на уровне тела или найти подходящую фразу, которая даст надежду. Для меня это НЕ выглядит как просто разрядка, заземление, снятие напряжения или избегание чувств. Я вижу в этом координацию уровней психики: связывание разных способов взаимодействовать с переживанием, обрабатывать его, решать внутреннюю психическую задачу. И находить выход 😊 P.S. Писать стала реже, сказывается интенсивность лечения, "химический мозг" не хочет концентрироваться и работать с текстами. Но я все равно постараюсь быть с вами на связи 😊

#Истории_из_желтого_чемонданчика Капеллан ⛪ Лечение ещё не началось, а священник уже пришёл. Я немедленно подумала: возможно, врач что-то от меня скрывает. — Здравствуйте! — Здравствуйте. — Как вы сегодня? — Пока неплохо. — Давайте поговорим о загробной жизни. — Ээ… мм… Мне кажется, пока ещё рано. — Вы знаете, лечение иногда оказывается неэффективным. Может быть, вам осталось пять лет, и вам тяжело с этой мыслью. — Мой врач более оптимистичен. Я тоже. Пока. — У нас есть люди из разных конфессий! — продолжал настаивать капеллан. — Англиканская церковь, баптисты, католик, имам. Кого хотите? У меня в голове всплыла фраза из анекдота: «Ой, ну я прям даже не знаю, всё такое вкусное». — Вы знаете, я православная, но в целом непривередливая. — У нас есть Таша, она из Санкт-Петербурга! Может быть, хотите к ней? Правда, она уже не православная. — Может быть, хочу, — сказала я, по-прежнему расплываясь в улыбке от сюрреалистичности ситуации и явно самых добрых намерений капеллана. — Часовня на третьем этаже. Мы вас ждём! «А вообще приятно, что меня где-то ждут», — подумала я, достала из жёлтого чемоданчика запас оптимизма и юмора и на следующий день отправилась в часовню. Мы славно поговорили с Лиз, священником англиканской церкви, об этом мире и другом мире. По-моему, мы совершенно не сошлись во мнениях. Но нам обеим почему-то было очень хорошо от этого разговора.

🤔 Вы задумывались, что для нашей идентичности нам важно чувствовать себя компетентными? Если это чувство по каким-то причинам пропадает, мы чувствуем себя потерянными, дезориентированными, как будто мы уже не совсем мы. ▶️ Понятие компетентности чаще всего ассоциируют с работой. Но оно гораздо шире! Вообразите человека в ситуации эмиграции: не знаю язык, не знаю, что это за продукты в магазине и что из них готовить, у меня спрашивают дорогу и я не знаю, как объяснить, потому что сама еще здесь не освоилась. 🔃 Чувство компетентности может быть завязано на очень простые вещи, например, на то, что я могу организовать свой быт. Представьте, что по каким-то причинам вы не можете это сделать. День, два, месяц, другой. Здесь появляется не только раздражение на внешние факторы, но и другое ощущения себя. Меняется образ себя. 📍Я часто слышу эту тему в своей клинической практике. И вижу, что поддерживает людей приблизительно одно и то же: постепенное выстраивание того, что я могу сегодня, здесь-и-сейчас. Это дорога, по которой очень важно идти, даже если вначале мы двигаемся совсем маленькими шагами.

#психологи_шутят

Дорогие мои, Спасибо за ваше тепло, поддержку, добрые слова и молитвы, предложения помощи. Я правда верю в силу коллективного поля, которое держит и помогает ) Мои друзья и коллеги организовали фандрайзинг, чтобы поддержать меня во время лечения и реабилитации. И я до сих пор не очень понимаю, как об этом говорить, потому что это и трогательно, и неловко, и сердечно-тепло, и очень-очень важно и нужно. Откликнулись самые разные люди: близкие и дальние, знакомые и незнакомые. Чьи-то репосты принесли сладкие воспоминания о том, как мы вместе работали в далеком 2010, другие – как я начинала свой проект по психологии эмиграции, третьи – как отмечала день рождения 3 года назад, и это было как будто в другой вселенной. Бусины жизни собрались в ожерелье. Спасибо большое за любую вашу помощь и поддержку. За то, что вы рядом. Сбор на GoFundMe (карты разных стран): https://www.gofundme.com/f/julias-cancer-treatment-rehabilitation-fundraiser Сбор в рублях: https://www.tbank.ru/cf/30lJAZs41Np

Дорогие читатели, друзья, коллеги, Эта информация уже присутствует в моем профессиональном поле, но я хочу сообщить вам лично. У меня рецидив онкологического заболевания, лимфома вернулась. Сейчас я снова прохожу лечение: оно будет длительным и непростым, в ближайшие месяцы моя жизнь и работа будут устроены иначе. Я хочу и буду стараться оставаться на связи — писать, думать, делиться наблюдениями и текстами. Тема идентичности, этапов жизни и изменений, которую я исследую со студенческой скамьи, звучит сейчас очень сильно и немного в другом измерении. Буду делиться ) Будет немного и профессиональных тем. Мне кажется важным говорить про встречу аналитика с серьезным заболеванием. Публикаций мало, открытых разговоров еще меньше. Я вижу, как мои коллеги, оказавшись в похожей ситуации, полны тревоги, растерянности и недоумения: что делать с практикой, преподавательской деятельностью, с группами, с обязательствами, с собственной уязвимостью. А решения надо принимать быстро, искать информацию и поддержку – срочно. Мне бы хотелось внести свой вклад в снятие стигмы с болезни аналитика, особенно с онкологического заболевания. Спасибо за ваш отклик и человеческое тепло, мне это дает силы. Спасибо, что вы здесь. 🩷

1. Пик нашего мышления, внимания и когнитивных способностей наступает в 43 года (а не в 21). По данным Массачусетского технологического института (MIT). 2. Средний возраст миллионера — около 61 года. По данным Федеральной резервной системы США (Survey of Consumer Finances) и компании Empower. 3. Свою квартиру покупают в среднем в 35–40 лет. По данным Национальной ассоциации риелторов (NAR) и аналитике Redfin. 4. Бизнес строится 7–10 лет до стабильной и высокой прибыли, его строят взрослые люди (~45 лет). По данным Массачусетского технологического института (MIT) и Гарвардской деловой школы. 5. На создание хорошей физ. формы требуется 3-5 лет. По данным спорт. медицины. 6. Средний возраст смены карьеры — 39 лет. По данным Indeed. 7. Самые прочные браки заключаются после 28–32 лет. По данным исследований университета Юты (University of Utah). 8. Шедевры создаются зрелыми людьми от 40 до 60 лет. Согласно данным из книги Innovators за авторством David W. Galenson 9. Пик истинной удовлетворенности жизнью приходится на 65–70 лет. В то же время, самая низкая удовлетворенность приходится на 35–50 лет. 10. Способность учиться и менять мозг сохраняется до самой старости. 11. Способность разрешать сложные конфликты и находить компромиссы достигает пика после 60 лет По данным исследований университета Мичигана (University of Michigan). 13. Настоящая уверенность в себе и принятие своего тела приходят после 40-50 лет. У женщин в районе 50–60, у мужчина в районе 40–50 лет. По данным исследования, опубликованное в журнале Body Image. 14. Навык глубокого сопереживания и понимания других людей формируется к 45–55 годам По данным исследований университета штата Калифорнии (California State University). 15. Нобелевские лауреаты совершают свои открытия все позже (в среднем в 48 лет). По данным анализа, проведенного Национальным бюро экономических исследований США (NBER). 16. Уровень повседневного стресса и тревожности начинает снижаться после 35–40 лет По данным Американской психологической ассоциации (APA), исследование под названием “Stress in America”. 17. Мужчины и женщины достигают пика своей сексуальной уверенности и удовлетворенности после 35–40 лет. Крупные социологические опросы показывают, что женщины достигают наивысшей точки сексуального раскрепощения, уверенности в себе и удовлетворенности в возрасте от 35 до 44 лет, а мужчины отмечают наибольшую гармонию в этой сфере после 40 лет. 18. Самый высокий уровень альтруизма и щедрости “просыпается” в нас после 60 лет По данным University of Oregon. 19. Эмоциональный интеллект растет на протяжении всей жизни и достигает максимума после 60 лет 20. Ощущение «смысла жизни» становится максимально отчетливым после 50 лет При этом, острота (и тревога) вопроса максимальна в 25-30 лет, но резко падает к 50–60 годам. По данным Clinical Psychiatry. ДИСКЛЕЙМЕР Коллеги, давайте начистоту. Часть этих фактов изначально пришла из популярного видео (insta) и я загорелся темой, потому что такие факты — как мне кажется, — являются удивительно доступным способом по-человечески принять свой жизненный темп и ритм, не виня и не ругая себя за “медлительность” или “нерасторопность”. Особенно подросткам, перед которыми открывается полный хаоса и непредсказуемости мир, очень отличный от мира наших родителей и бабушек-дедушек. Я загорелся и решил все перепроверить. За каждым пунктом есть реальная работа: я перерыл кучу материалов и все же нашел подтверждающие статьи — как на русском, так и на английском (чаще; в крупных медиа, журналах и новостях науки). Да, дотянуться напрямую до сухих академических первоисточников и формул удавалось не всегда, но общие тренды и цифры абсолютно реальны. Это не выдумка. И эти данные греют.

Все ещё будет!

Если представить себя как дом, в котором много комнат, больших и маленьких, темных и светлых, этажей, есть даже подземные уровни, вполни уютные и обжитые, кстати, а еще чердаки, мансарды и лофты, то можно внезапно найти новые опоры для кризисных периодов. Изменение себя возможно переживать не только как утрату прежнего я, но и как обнаружение новой комнаты в своем доме. Она там всегда была, просто вы ею не пользовались. А теперь открыли и исследуете.

Притча о розах 🌹🥀 Зима в Лондоне в этом году выдалась необычайно дождливая, лило и заливало. Садовые розы, подаренные мне на прошлый день рождения, мужественно держались в своих уютных горшках. После очередного ливня я забеспокоилась: выживут ли? Даже написала приятельнице, большому специалисту по розам, и, получив от нее заверение, что все должно быть хорошо, немного успокоилась. Февраль близился к концу, дожди стали стихать, показалось солнце, все вокруг оживало и зеленело. Ожили и пошли в бурный рост все 5 розовых кустов. Глаз радовался, я предвкушала обильное цветение и красоту. Вдруг самый большой куст начал чахнуть. Что за напасть такая? Вредители-паразиты, грибы – насекомые? Листья засыхали и опадали стремительно и бесповоротно, вслед за этим кустом бедствие перекинулось и на остальные. Через две недели остались унылые палки и понурые сухие ветки. На помощь живому пришло неживое (или ИИ - это новая форма коллективного живого?) – чатGPT. Подожди, говорит, не кручинься, обрежь все сухие ветки да поскреби по стволу. Коли зелен под корой, жив твой кустик, дай ему время, а коли коричневый, то пришла пора прощаться. Поскребла я да решила, что зеленые вроде. Подождала три недели, как велено было, гляжу, а череночки заколосились снова, пошла молодая поросль и листва. Зимние дожди подточили корни, но они держались. Весной начался бурный рост, подгнившие корни не выдержали, не смогли питать ствол и листья, все стало засыхать. Им нужно было время восстановиться. Снаружи ничего не было видно, я оставалась в неведении – живы ли растения. Когда все обрезала, оставив 5 сантиметров от земли, корни в тишине напитались силой и смогли начать заново ) Я пока любуюсь розовой красотой у соседей, мои снова малыши, но один куст уже зацвел )) В притче нет четкой морали, каждый ищет свой смысл. Мне хочется верить в силу корней, умение не торопиться с ростом и возможность начать заново после ненастья.

Всё-таки есть культурные скрепы, которые никакой новой главой, эмиграцией, другим культурным опытом не перепрошиваются. Кафе. Малышка в коляске лет 2,5, просыпает детские чипсы на пол. Мама подходит, спокойно говорит "it's ok", собирает чипсы с пола и кладет дочке обратно в пачку. И ведь будут живы и здоровы! И пусть так и будет. Но пойду выброшу свой упавший кусочек banana bread 🍞

Комфорт как ловушка Вы замечали, как комфорт может крепко держать в тисках и препятствовать изменениям? Люди остаются в отношениях, потому что это комфортно. Боятся менять работу, потому что знают, что такой зарплаты уже не будет. Продолжают выполнять волю родителей, потому что у такой системы есть свои блага. Я предлагаю взглянуть на эту проблему глубже. Дело может быть не только во вполне понятной потребности жить хорошо, безопасно, понятно и уверенно в завтрашнем дне. Иногда утрата комфорта воспринимается как утрата себя. Словно не будет прежнего меня. Именно это может тормозить и препятствовать изменениям. Часто утрата привычного удобного стиля жизни означает утрату нашей персоны, а не нашей идентичности. Мы предстаем перед людьми в другом облике, но это все ещё мы. Персона - это наш способ самопрезентации, социальное "лицо" для окружающего мира. Оно защищает нас, скрывая слишком личные и уязвимые особенности, черты характера. Служит буфером между нами и окружающим миром. Если персона соответствует нашему я, то, скорее всего, она хорошо выполняет свою защитную функцию и функцию адаптации нас к жизни в социуме. И да, ее тоже очень жалко терять, если она нам служила верой и правдой. Но персоны меняются в ходе жизни. Это естественный процесс. И это не надо его путать с #потеря_себя

Терапевтическая практика: от первой сессии до завершения. Новый курс Юлии Овчинниковой с 27 апреля 2026 г. Дорогие коллеги, приглашаем вас на новый курс юнгианского аналитика и супервизора, доктора Юлии Овчинниковой. В работе психотерапевта есть очень важные и любопытные вопросы, ответы на которые приходится искать каждую рабочую неделю. Но эти вопросы, как правило, не охвачены тренингами и большими учебными программами. Для них остается только пространство супервизий, иногда конференций. А мы с вами как раз и попробуем заняться такими вопросами. Темы занятий: 1. Начало. Первые сессии Первый контакт. Первые 5 минут. Первый контрперенос. Первые тревоги терапевта и опасения клиента. Первые слова терапевта, которые помогают клиенту продолжить работу и прийти на вторую сессию. 2. Трудные вопросы клиентов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Как ответить? «Что мне делать?», «Дайте мне какое-нибудь задание», «Я ничего о вас не знаю. Как ваши дела?», «Какой у меня диагноз?», «Мне это не помогает, мы никуда не движемся» и многие другие. Что делать, если клиент молчит? Что делать, если клиент говорит, не оставляя вам пространства? 3. «Мама» для клиента В психотерапии нередко случается перевес материнской позиции. Как это происходит? Проявления: реакции на отмену, подстройку под клиента и желание быть «удобным/заботливым/понимающим терапевтом». Контейнирование и соматический контрперенос. 4. Деньги в терапии Оплата как часть терапевтической рамки. Возможны ли изменения оплаты в ходе терапии? Когда и как это делать? Что происходит, если клиент не соглашается на изменения? Деньги как символ и символы денег. 5. Завершение Когда, кто и как завершает терапию? Может ли завершить терапевт? Какие бывают завершения? Сколько встреч нужно провести после того, как договорились с клиентом о завершении? Опыты, образы и символы завершения. 🎓 Юлия Овчинникова - кандидат психологических наук, юнгианский аналитик и супервизор, член Ассоциации юнгианских аналитиков (AJA, London), Международной ассоциации аналитической психологии (IAAP) и Британского психоаналитического совета (BPC). Работает в частной практике в Лондоне, а также преподает и супервизирует в Великобритании, России, Сингапуре, Швейцарии. Член редакционной коллегии журнала «Аналитическая психология: теория и практика». Является автором более 20 публикаций. 🎬 Записи занятий будут доступны в течение одного года. 📜 По окончании курса будет выдан сертификат (13 ак. часов). 💳 Стоимость: $95. Возможна оплата картами всех стран, стоимость будет сконвертирована в национальную валюту. Регистрация и оплата на сайте: https://iappsy.org/therapeutic_practice

Обновленная версия моего курса "Повседневные вопросы" начнется в МАПП уже на следующей неделе! ⬇️⬇️⬇️

"Юлька, но глаза те же остались", - сказал мне дорогой сердцу человек несколько лет назад, когда мы делились друг с другом пережитым в те годы. Я тогда с недоумением смотрела на себя в зеркало и думала: "Кто эта женщина?" Большие жизненные события меняют нас и мы себя не узнаем, теряем. Предательство партнёра разбивает вдребезги не только сердце, но и ощущение собственной целостности. В результате болезни или несчастного случая меняется тело, и мы как будто уже не совсем мы. Не можем найти свое привычное я в новой профессии или в эмиграции. Как будто связь с прошлым собой, со своей идентичностью разорвалась, остались только воспоминания. И тогда нужен любящий взгляд другого, который удержит эту ниточку и соединит нас с прежними мы. Нет, не сделает прежними, не вернёт то чувство себя, которое было раньше, а именно соединит, даст почувствовать, что сегодняшний день - это продожение вчерашнего, следующая глава нашей истории. Свяжет разорванную нить, и мы станем дальше плести ковер своей жизни, опираясь на вновь появившееся "я есть". #потеря_себя

Channel photo updated

Channel name was changed to «Новая глава. С психологом Юлией Овчинниковой.»