BODY COACH: Образовательная платформа

Три добавки с научной базой в спорте БАДов на рынке сотни, но добавки с сильной доказательной базой можно пересчитать по пальцам. Вот три, которые входят в категорию А по классификации Австралийского института спорта 📌Креатин моногидрат Метаанализ 69 РКИ, почти 2000 участников: прирост силовых и мощности при сочетании с тренировками. 3-5 г/сут. 📌Кофеин 3-6 мг/кг за час до нагрузки. Работает на силовые и аробные покатели. Механизм понятен: блокада аденозиновых рецепторов. 📌Бета-аланин Повышает карназин - буферизация закисления при нагрузке 1-4 мин. Интервалы, единоборства, финишные отрезки. 3,2-6,4 г/сут, минимум 4 недели. Категория A AIS — это не «нужно всем», а «для конкретных спортивных задач есть протоколы и данные». ❗️Питание и тренировки ни один БАД не заменит. Подробно разбираем на курсе «Спортивное питание и БАД». Напиши нам @bodycoach_ed_bot чтобы получить бесплатные уроки и записаться на обучение. Источники: doi.org/10.3390/nu17172748 doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4 doi.org/10.1007/s40279-018-0939-8 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096396 doi.org/10.1186/s12970-015-0090-4 doi.org/10.3390/nu17162706

Современные родители стараются не руководствоваться «бабушкиными» советами о питании детей …И чаще обращаются к специалистам, чтобы разобраться⤵️ 📌как вводить прикорм в первый год жизни 📌что делать с избирательностью ребенка в еде 📌как сформировать здоровые пищевые привычки у подростка ➡️Для нутрициолога это отдельное направление работы, которое требует не только знаний о продуктах и рационе, но и понимания особенностей питания на разных этапах роста. Пройди 2-недельный курс «Детская нутрициология» или полный пакет курсов «Семейная нутрициология⤴️ Напиши нам @bodycoach_ed_bot чтобы получить бесплатные уроки и записаться на обучение.

Как психологу начать практику, если страшно и нет клиентов? Иногда кажется, что наступит момент, когда ты будешь уверен в своих компетенциях на 100%, и вот тогда... На самом деле, нет. 🎙Клинический психолог, специалист по РПП Соня Старцева рассказывает, как психологу преодолеть сомнения и начать работать с клиентами⤵️ 📌почему страх навредить — это норма 📌как обрести уверенность, и что для этого действительно нужно 📌где набраться опыта и заработать первые деньги 📌через что проходят психологи, которые становятся востребованными специалистами Смотри в записи: 📺 на канале YouTube 📺 в сообществе ВК 📺 на канале Rutube Узнай больше о профессии «Психолог-консультант» из бесплатных уроков. Переходи по ССЫЛКЕ и получи доступ на 7 дней✅ Смотри видео Мифы о психологии, которые до сих пор продают

📌Гайдлайны по остеоартриту — 2026 В предыдущем посте - саммари документов от Марка Озолиня. Если хочешь самостоятельно ознакомиться с оригинальными гайдлайнами, забирай ⤵️

❗️Для тех, кто работает с болью и движением: вышли 2 новых гайдлайна по остеоартриту ➡️В апреле ACE Singapore опубликовал рекомендации по ведению остеоартрита колена, в июне AAOS выпустила первый отдельный гайдлайн по остеоартриту голеностопного сустава. Две страны, два разных сустава, две независимые рабочие группы. И оба документа вышли практически подряд. Самое интересное — не новые методы, а список того, что из старых больше не рекомендуют. Главные выводы разбирает Марк Озолинь⤴️ 📌База осталась той же: для колена основа лечения у всех пациентов — обучение, упражнения и работа с весом. Дальше по необходимости добавляется остальное: топические НПВП, направление к профильным специалистам, кортикостероид как краткосрочная поддержка. Именно в таком порядке, а не наоборот. ❗️Важно: всё, что ты прочитаешь в этом документе про упражнения, ортезы, вес и хирургическое лечение, не основано на включённых сравнительных исследованиях. Это мнение рабочей группы. Оно честно помечено как мнение.