D.R.E.A.M.

Быстро устают ноги, "забивается" передняя часть бëдер, тяжелые ноги - одна из распространённых проблем. Их пытаются решать растяжкой, валиками и даже уколами. Но дело в том, что проблема не в ногах. Важное звено здесь, как ни странно покажется многим, - это шея...🤷‍♂️ А далее ещё интереснее, но сегодня не об этом. Каскад компенсаций в теле от нагрузок и травм достигает такого состояния, когда организм ребёнка начинает "разваливаться": болят колени, спина, слабость, быстрая утомляемость и пр. Смотреть на мышцы бедра, в данном случае, и обвинять их в во всех грехах не имеет смысла. Они здесь ни причём 🤷‍♂️ Это всё равно, что обвинять камень в волнах на поверхности воды. Но камень запущен чей-то рукой, а главное, волей☝ Поэтому, когда "зажатые", "забитые", " "твёрдые", "болезненные" при прикосновении мышцы передней поверхности бедра катают валиками, применяют к ним растяжку, контрастные ванны и пр., эффект есть, но почти всегда кратковременный и боль с усталостью быстро возвращаются. Почему? Потому, что проблема не в бёдрах 🤷‍♂️ Кардинальное решение кроется в вопросах осанки и стереотипах движения. Когда мы будем смотреть на систему в целом, то сможем достигать не временных сомнительных результатов, а на корню решать проблемы, которые, в нашем случае, напрямую влияют на здоровье детей. P. S. Когда у нас будут не специалисты по правому колену и специалисты по левому бедру, а профессиональны холистической медицины, способные оценивать ВСЮ СИСТЕМУ, проблем у детей в спорте будет на порядки меньше! P.S.S Кстати, чаще всего именно из-за такого "поведения" мышц бедра страдают колени☝ #колени

Для того, чтобы добиться успеха, нужны не только упорные тренировки и характер, но и грамотное сопровождение.

Я много внимания уделял вопросам ранней специализации и проблеме ПЕРЕГРУЗКИ детей в спортивных секциях. Однако, стоит обратить внимание и на обратную сторону медали. В 2013 году American Hearth Association опубликовала материалы, в которых приводились аналитические данные за период 1964 по 2010 года.  Исследовали детей в возрасте с 9 до 17 лет на предмет скорости бега и способности сердечно-сосудистой системы противостоять утомлению. Данные чётко указывают на то, что показатели уверенно снижаются. То есть родители были здоровее в том возрасте, в котором сейчас их дети. Причин сложившейся ситуации несколько: - замена активного досуга гаджетами; - увеличение доли обработанной пищи, в том числе сладких газировок; - механизация быта (лифты, эскалаторы, автомобили, электросамокаты и пр.) По словам специалистов, средний ребенок в возрасте от 11 до 18 лет превышает норму потребления сахара в 3 раза. В зоне риска оказались и дети в возрасте до 5 лет. Про газировки на парах во время урока я вообще молчу. Детей, которые ходят пешком в школу сейчас гораздо меньше, чем 40 лет назад. В среднем, 85% времени, свободного от сна, дети проводят в сидячем положении Все это сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, энергетики, мышц, костей и, соответственно, здоровья в целом. Чтобы решить данные вопросы, родители обычно отдают детей в спортивные секции, где зачастую маятник качнется в противоположную сторону - к чрезмерным нагрузкам и ранней специализации. Спортшколы - это не панацея. Если вы занимаетесь по часу хоть каждый день, но остальное время сидите, вы попадаете под категорию мало подвижного образа жизни со всеми вытекающими последствиями☝️ Кстати, нередко, проблемы лишнего веса в спортивных секциях не решаются. А о влияние неадекватных нагрузок на ОДА ребёнка я писал не раз. Культура питания и движения формируется прежде всего в семье и от общения родителей с детьми в бОльшей степени зависит то, какое здоровье будет у ребёнка. Поэтому здоровье наших детей кроется в организации быта и Мировоззрения и  галочкой о членстве в какой-либо секции глобально проблему ухудшения детского здоровья не решить. #детскийспорт #здоровье #питание

Через несколько часов после сеанса. Боль в колене по типу “Шляттер" была связана с ЦНС. Работали с ней, боль в колене при пальпации районе “шишки“ ушла прямо на столе. Поведение ребенка после сеанса - “побочный эффект“🤷

Немалое количество детей приводят на диагностику с заметкой о том, что вообще-то "занимаемся мы для себя". По 1-2-3-4-5 часов в день, по 5-6 дней в неделю с 6-5-4-3 лет - это для себя. Это тоже самое, как если вы питаетесь до одури исключительно в заведениях фаст-фуда и полируете подобную диету тортиками на ночь “для мозга“, но при этом думаете, что вы на диете. Здесь представление и действительность расходятся как в море корабли. Теперь от метафор к суровой реальности. Когда у ребёнка такой объём нагрузок (это не говоря об интенсивности, тем более о сборах) - это предъявляет серьёзные требования к системам растущего и развивающегося организма. Организм юного спортсмена находится в самой активной фазе роста всех функциональных начал. Любая развивающаяся система будет формироваться исключительно под стимулы внешней среды. Если стимулы адекватны целям, то вы получаете адеватный (читай предсказуемый) результ. А если стимулы превышают адаптационные возможности ребёнка? Будет снижение показателей, нарушение осанки, сна, психики, суставные и мышечные боли, “забитость“, слабость и пр. Как это проверить? А вот это самый интересный вопрос, который я задаю как спортивным школам в целом, так и тренерам и родителям в частности. Когда детям предъявляют такие нагрузки, значит должна быть измеримая цель? Столько детей должны перейти в юниоры, столько-то в молодёжку и пр. Это сейчас называют KPI (по русски - КПД). Эти KPI вообще-то являются оценкой эффективности как работы школы, каждого тренера, так и расходования бюджетных средств. Но вот в чём проблема: где появляются цифры, там появляется возможность оценить результаты деятельности и, соответственно, возникает за них ответственность. А это удел сильных. Возьмём сборы. Зачем к примеру на хоккейных сборах выжимают из детей всё до последней капли? Цель какая? Чтобы получить результат это делать необязательно и даже противопоказано. На тренировках в течение сезона ситуация не лучше. А если в таком режиме работать круглый год и далее? А что такое результат? Это измеримый показатель: динамика ЧСС и АД под нагрузкой, ПАНО, скорость реакции, разрешение ЦНС, УОС, уровень эритроцитов и пр. У каждого физического качества есть свои измеримые показатели, которые можно прицельно развивать. Вопрос только в том, какая должна быть нагрузка для конкретного возраста или даже конкретного ребёнка. Нагрузка слабая, показатель будет стоять на месте, а если избыточная - будет срыв адаптационных возможностей организма. На заметку. Заведующий лабораторией спортивных проблем Андрей Крючков в частной беседе как-то сказал: "Если вы добиваетесь роста физического качества ребёнка более чем на 7% в год, для профессионального спорта он уже потерян" Отсюда вопрос, какое качество развивают дети, которые после льда идут бегать в жару с инвалидной техникой и с намотанными языками вокруг шеи? Инсульт в 40 лет? Микроинфаркты обеспечены. Поэтому, чтобы добиться долгосрочного результата, необходимо планировать нагрузки и тщательно их отслеживать. Как? Вопрос тем, кто даёт нагрузки и не отвечает за их последствия. #детскийспорт

"Феномен Бетельгейзе " Среднестатистический представитель современного детско-юношеского спорта напоминает мне потухшую звезду: свет от неё мы ещё видим, а её уже нет. Феномен 🤷‍♂️ Если это перевести на язык тела, то ткани пока ещё почти целы, почти ничего не болит, почти нет жалоб, почти всё получается, но по тестам мы видим следующее: - Миотатические рефлексы основных мышечных групп снижены; - Статический и динамический рисунок движения нарушен; - При пальпации ахилловых сухожилий, подколенной области, мышц передней поверхности бëдер, мышц спины - боль; - Пульс часто в стагнации; - Простые вестибулярные тесты даются не просто; - Стресс-тесты провалены и пр. И это только про тех, кто не жалуется на боль! Что мы имеем? Парадокс производительности (писал ранее): красивые отчёты и "шоколадные" медали без перспективы, - КОЛЛОСЫ НА ГЛИНЯНЫХ НОГАХ, из которых 98% до большого спорта просто не дотянут. Если бы в таком состоянии был болид Формулы - 1, его НИКОГДА не выпустили бы на гонку, пока полностью не восстановили бы все функции. Но это не машина, это дети, с ними можно и так🤷‍♂️ Проблема в том, что в СДЮСШ, диспансерах и поликлиниках не видят проблему, пока та не будет проявлена на уровне ткани. Нередко тренеры разводят руками, когда у ребёнка не получается (перестало получаться) движение или врачи в недоумении, когда боль есть, а на снимках ничего нет. А всё потому, что нарушение на уровне функционирования системы "скрыто" из-за её высокой адаптивности. Но кто будет обращать внимание на капризы, жалобы, снижение показателей, небольшие изменения в технике и пр., ведь махину детско-юношеского катка не остановить: что-то тяжеловато стало? Что-то заболело? Сил поубавилось? За твоей спиной скамейка запасных до Владивостока. Всего хорошего! Работы тренера с детьми до 12 лет это вообще не про медали и победы. Это увлечь-сохранить-развить. Их KPI - это сколько детей и в каком состоянии в итоге передали дальше! А у нас из 40 (хоккей) детей с 5 лет до 12 доходят 5-6. И то в параолимпийском состоянии. Сильно! (Достаточно вспомнить про ЦСКА и его 13-летний состав в этом году) Такой подход приводит к выгоранию многих функций в организме ребёнка и подрывает физическое и психическое здоровье детей. Поэтому нам нужны не "потухшие" звезды, у которых нет будущего, которые к 12ти выжаты как лимон в лимонад, нам нужны не фасады, а  дети-творцы с мощным фундаментом (КОР), выстроенным движением (моторный контроль) и психо-эмоциональным здоровьем, которые после 12 лет начнут вливаться в специфику по полной, пополнять ряды молодёжки и далее поддерживать взрослые уровни, а не чьи-то амбиции и денежные потоки. #ранняяспециализация

Любая система адаптивна. Степень адаптивности зависит от уровня сложности системы. Одни из самых сложных систем - это живые. Им, чтобы выжить, постоянно необходимо учитывать сигналы внешней и внутренней среды. Например, типичный случай. Приходит на приём спортсмен. Возраст 12 лет. В спорте 7 лет. Жалобы на боль в области поясницы при определенных движениях, болит пятка после нагрузки. Жалобы на общую усталость. Теряет ось на вращениях. С точки зрения результатов диспансеризации у ребёнка всё в норме: -анализы крови✅ -анализы мочи✅ -МРТ пояснично-крестцовой области ничего не показала✅ Здоров! Можно на сборы хоть сейчас. А то, что он жалуется, это капризы, субъективное и вообще само пройдёт. И в целом врач прав! Его так учили, маркеры чистые, ничего нет. Но, если копнуть немного глубже, то получаем следующее: ❌ТЕСТ на провокацию вестибулярного аппарата: ПРОВАЛЕН ❌ТЕСТ на проприоцептивную адаптацию: ПРОВАЛЕН ❌СТРЕСС-ТЕСТы ПРОВАЛЕН. В итоге, ЗДОРОВЫЙ с точки зрения "поликлиники" ребёнок совершенно не готов к текщим нагрузкам. Дело в том, что картезианская медицина видит проблему только тогда, когда она проявляется визуально: отёк, покраснение, кровотечение, структурные изменения на снимках и пр. А это, как правило уже поздновато для боржоми. Но если вернуться к понятию адаптация, то все его жалобы носят функциональный характер: в рамках текущей адаптации (компенсации) к нагрузкам и другим факторам среды его организм подстроился к перегрузкам, недовосстановлению, болезням, эмоциям и т.д. И в рамках этой перестройки баланс внутри системы сместился в сторону "слабости" или “избытка" каких-либо функций. К примеру эмоциональная блокировка может привести к гипертонусу мышц. Здравствуй колени, "забитые" мышцы передней поверхности бедра, бруксизму и энурезам. Неправильная техника - к "замыканию" в пояснице, потому как она подобно ключевому элементу механики (передает через себя всю нагрузку). Избыток сахара в пище - к системному воспалению, слабости, нарушению сна, капризам. ОРВИ и ОРЗ бьют по суставам, причём в отсроченном виде. И так далее. Поэтому на этом канале нередко можно встретить выражение, что “проблема не там, где болит“. Чтобы понять как ведёт себя система и, главное, почему, необходимо оценивать её целиком, а не замыкаться на зонах жалоб пациента. Проблема может долго не проявляться физически, а только в ощущениях, жалобах, боли. Это функциональное нарушение, когда система ещё справляется с факторами внешней среды, но уже подаёт сигналы. Далее проблема “выползет“ в структуре и метаболизме. Но это уже надо будет не корректировать, а лечить. Функциональное тестирование показывает, как нервная система обрабатывает поступающие сигналы и справляется с двигательными задачами. То есть какова текущая эффективность управления и насколько её хватит. Её неэффективность проявляется в смещении оси вращения, усталости, капризах, вялости, болях, изменении техники "вдруг", нарушении осанки и пр. По сути функцинальная диагностика это прослойка между детским спортом и больницей - её задача - обнаружить проблемы на ранних стадиях и устранить их для более продуктивных занятий и, что более важно, для сохранения здоровья ребёнка. Хотите играть в долгую, а не закончить со спортом в 12-14 лет, оценивайте функциональное состояние ребёнка. #диагностика

Когда мы пытаемся интерпретировать конкретный эмпирический факт (к примеру боль в мышцах/суставах или технику движения), мы непременно будет рассматривать его с точки зрения какой-либо теории, желательно научной. И в данном случае, мы обратимся к биомеханике.    Основоположником современной биомеханики является наш выдающийся соотечественник Николай Александрович Бернштейн. Именно он заложил основы науки о движении живых тел и вся современная теория движения человека построена на его трудах. Он первым в мировой науке доказал (предполагал еще в XIX И. М. Сеченов), что ключом к движению человека является нервная система, которая не просто запускает движение, но контролирует и корректирует его.  Бернштейн переосмыслил теорию рефлексов Павлова, добавив в неврологическую науку понятия “рефлекторного кольца”, “модели будущего” и “сенсорной коррекции”, которую через 20 лет основатель кибернетики Норберт Винер назовёт “обратной связью”.  Иерархическое построение систем управления на основе обратной связи станет краеугольным камнем не только этих наук, но и других областей знаний.  Его трактовка системы координации движений более 600 мышц, 200 костей и тысячи сухожилий и связок через призму преодоления избыточных степеней свободы создало из “хаоса” управляемую систему.      ИТОГ: РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ ЛЮБОГО ДВИГАТЕЛЬНОГО АКТА    ОЦЕНИВАЮТСЯ НА ОСНОВЕ АНАЛИЗА ДАННЫХ ОТ СЕНСОРНЫХ СИСТЕМ. При отклонении от заданной программы будут внесены соответствующие коррективы. Отсюда следует, что НИКОГДА одна и та же двигательная задача, даже многократно заученная и выполненная, не будет осуществлена по одной и той же модели просто в силу того, что постоянно меняется внутренняя и внешняя среда (это объясняет, почему даже элитные спортсмены могут допускать “детские ошибки”). Это и есть “сенсорная коррекция” – постоянный мониторинг соответствия текущего результата поставленной цели. Сенсорную коррекцию можно и нужно развивать. От её эффективности зависит эффективность движения. Один из множества ярких примеров того, как ИСКАЖЕННАЯ сенсорная информация влияет на результат действия – это травма головы: когда человек впервые после травмы тянет руку к стакану с водой, но не может его взять – рука проходит мимо и хватает воздух. Это СБОЙ в работе сенсорных систем, которые необходимо перенастроить и после нескольких попыток сформируется новое взаимодействие систем управления и сенсорных систем, в результате которого стакан окажется в руке. Наиболее знакомая нам рассинхронизация сенсорных систем – это боль без поражения тканей, когда на снимках ничего нет, а болит.  Также можно привести пример “резкое” изменение осанки или ухудшение технических навыков “на пустом месте”. Плохая осанка – это нарушение сенсорной коррекции. Сенсорные системы включают в себя глаза, уши, рецепторы кожи, суставных сумок, связок, фасции, сухожилий, болевых и хеморецепторов и пр. Нарушение работы любой из этих гистологических структур или канала передачи (например, шрам, вирус, укол, испуг и т.д.) может привести к сбою функционирования всей цепи контроля/коррекции движения. Более того, ЛЮБОЕ движение СТРОГО подчинено ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ВКЛЮЧЕНИЯ МЫШЦ и связок! Изменение этой последовательности может вызвать боль “на пустом месте”, уменьшение силы, скорости, выносливости. К примеру, последовательность активации мышц при отведении руки без веса: надостная мышца, средняя дельтовидная, верхняя трапециевидная мышца, бицепс плеча большая круглая и т.д. Если последовательность нарушается, будет снижение силы, точности, выносливости, боль.  Причинами изменения последовательности включения могут быть: - травмы -стрессы -заболевания -активность примитивных рефлексов -нарушение баланса парасимпатической и симпатической НС - гиподинамия или чрезмерные нагрузки (ранняя специализация в детском спорте)

Национальная ассоциация студенческого спорта (NCAA), которая включает в себя более 1 200 учебных заведений, спортивных лиг (конференций) и других связанных со студенческим спортом организаций США и Канады, вот уже более ста лет накапливает статистику и имеет в своём распряжении милионы страниц отчётов. И недавно она обнародовала интересные наблюдения. Они касаются причин, по которым детям стоит заниматься разными двигательными активностями и не замыкаться в рамках одной специализации (спорта). Вот, что они приводят в качестве примеров: 1. 88% игроков  NCAA Первого дивизиона в детстве занимались разными видами спорта 2. 46% серьёзно травмированных игроков занимались ранее только одной дисциплиной, в то время как тот же показатель у тех, кто не замыкался на один вид, составляет 24%. 3. 43% игроков испытают в разной степени сожаления о том, что стоило бы уделять внимания и другим видам спорта в период роста. 4. У студентов, которые начали раннюю специализацию, повышен риск стресса и беспокойства, социальной изоляции, выгорания и раннего выхода из спорта. Между кругами  медицины и спорта продолжаются  дебаты о проблемах ранней спортивной специализации у детей. Первые утверждают и приводят убедительные факты, что ранняя специализация: - быстро изнашивает опорно-двигательный аппарат и к 15-16 годам "перспективные" когда-то дети просто заканчивают со спортом из-за хронических травм. Хотя эта цифра уже спустилась 14 годам☝ - приводит к психологическому выгоранию. В свою очередь, спортивные организации указывают на, что конкуренция в спорте более жёсткая, чем десятилетия назад, из-за чего приходится раньше начинать нарабатывать навыки, что и делает современный спорт самым молодым по средним возрастным показателям. Мне, побывавшему по обе стороны баррикад, в свою очередь, на сеансах приходится объяснять не равнодушным родителям, переживающим за здоровье своих детей, почему у их 8-летнего ребенка с 6-7 занятиями в неделю по 1,5-2 часа болят колени, поясница, нет сил, техники, скорости, посадки и пр. Потому что вы рубите дерево в одном месте, вот оно и "падает". #специализация

Нередко приходится "собирать" и родителей юных спорстменов.

Лето - пора отдыха и веселья, но не для всех: у кого-то сборы. Сборы направлены на физическое совершенствование навыков. Любой человек при слове "сборы" подумает о том, что после них ребёнок станет "сильнее, быстрее, ловчее". Но почему-то чаще после сборов привозят еле живых "зомби". Плюс, если привезли ребёнка ВО ВРЕМЯ сборов с болью в коленях, то каждого второго отправлять к хирургу. Каждый третий заканчивает со спортом ДО 17 лет. После многолетних занятий крайне высоко интенсивности из школ в 16 лет ребята выпускаются в никуда. Молодёжку выиграли в последний раз в 2013 году. Функциональные тесты проваливает каждый первый (определят текущее состояние ЦНС, резерв и способность к адаптации) Вот ТАКОЙ хоккей, где нет KPI, статистики ухода и его причин из детского спорта, загубленное здоровье (это я ответственно заявляю), потухшие глаза, хронические боли в мышцах и суставах, диспансеры для галочки и ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за результат - ОН ЗАЧЕМ? Я часто задаю этот вопрос тренерам, действующим хоккеистам, владельцам школ. Ответа так и не получил. У нас как наверху, так и внизу, "всё прекрасно", а вы чего-то не то говорите🤷‍♂️ А говорить приходится о том, с чем сталкиваешься каждый день. С одной стороны, хоккей командная игра, "все за одного", мы семья и пр., и т.д., и т.п. Но почему-то, как только у ребёнка случается проблема (болят колени, пятки, спина или что-то ещё), из-за которой он не в состоянии больше играть, то ребёнок и родители остаются сами по себе🤷‍♂️ И школа здесь ни причём, и тренировки здесь ни каким боком. Он сам сломался, сами виноваты, идите куда хотите, а мы возьмём другого (следующая жертва мясорубки). Так вот в таком брошенном состоянии часто приходят именно после сборов, где нагрузки увеличиваются в разы, чтобы показать их смысл родителям. В итоге невежество тех и других приводит ребёнка на стол к хирургу. На этой неделе отправил двоих прямо после сборов, остались без менисков (13 и 15 лет). Я не против хоккея и даже не против спорта, я против такого невежества, когда структуры, рассчитанные на сто лет, в 12-14 уже требует хирургической помощи☝🤦‍♂️ Так кто за это отвечает, дамы и господа? #сборы