Психотерапевт Наталья Зайцева

Многие люди называют психотерапией практически любое общение с психотерапевтом или психологом. Но параллельно с этим определённой кастой психологов и психотерапевтов транслируется идея того, что каждый человек должен пройти курс психотерапии и залечить свои детские/родовые/кармические и тп травмы. Как будто они есть у всех. Об этом можно спорить сколько угодно, но кроме «а мне помогло» или «у меня было много клиентов, и им помогло», они до сих пор предоставить так и не смогли. Поэтому идея эта очень сомнительная, а для вас ещё и дорогостоящая. Но не нужно путать психотерапию с психологическими приемами и техниками, которые будут полезны любому человеку. Это в первую очередь практики управления своим вниманием, безоценочного описания своих эмоций и того, что их вызвало, различные техники самоуспокоения и нахождения баланса между «головой и сердцем» и многое другое. Это всё то, чему тоже может научить психотерапевт или психолог. Узнать об этом больше можно на моем бесплатном вебинаре.

Попробуйте делать эту простую практику-пятиминутку во время своего обеденного перерыва или в середине рабочего дня. Она поможет вам действительно отдохнуть от работы. Очень часто во время перерыва мы продолжаем думать о работе: о том, что там происходит, что нужно успеть сделать, что не успели доделать и т.д. И получается, что вы телом ушли на перерыв, а мыслями продолжаете работать. Поэтому такая передышка не даёт вам возможности сделать паузу и восстановить силы. Эта практика позволит вам выдернуть внимание из рабочих процессов и переключить его на что-то другое. За счёт этого произойдёт «разгрузка» и отдых. Если есть какие-то вопросы по практике, пишите в комментариях. А если хотите узнать, как с помощью системы таких простых упражнений; ▪️снизить общий уровень тревожности ▪️стабилизировать эмоциональное состояние ▪️меньше нервничать ▪️проще справляться со стрессом и переносить трудности, которые подкидывает жизнь ▪️чувствовать себя счастливыми, несмотря на весь п*%#ц, который творится вокруг и никак не прекращается, приходите на мой бесплатный вебинар, посвященный таким практикам. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПРО БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Почему приёмы психологов на вас не срабатывают? Причина N1 — вы делаете техники по требованию, а не по назначению. Что это значит, рассказала в видео. Ещё больше информации на моём бесплатном вебинаре.

Я вернулась к вам! Вы рады? И начнём мы сразу с полезной практики, которую можно делать при беспокойстве. Беспокойство — это неприятные мысли, которые бесконтрольно крутятся в вашей голове. Как правило, это мысли о неприятностях и опасностях, с которыми вы можете столкнуться в будущем из-за того, что происходит сейчас или происходило в прошлом. То есть беспокоясь, мы как будто попадаем в а-ля виртуальную реальность в будущем, которая полна проблем и опасности. И, конечно же, наше тело и наш разум начинают реагировать на это. Эта техника переключает внимание на ощущения, которые есть в настоящем, и таким образом вырывают нас из той выдуманной реальности в нашу настоящую, где всё хорошо сейчас. И наше тело и разум постепенно успокаиваются. Обязательно попробуйте это упражнение, когда в следующий раз начнете о чем-то переживать. А если хотите узнать о подобных практиках и приемах больше, приходите на мой бесплатный вебинар, посвященной этой теме. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР МОЖНО ЗДЕСЬ

Хотите принять участие в моём бесплатном 7-дневном челлендже осознанности? Тогда получайте приглашение в мой закрытый канал в этом боте и присоединяйтесь к нам: Upd. Челлендж закончился.

Я сейчас сосредоточена на своем закрытом канале, и все силы пока уходят туда. Здесь буду появляться по мере возможностей. В закрытом канале обсуждаем альтернативные способы помощи — что можно сделать при тревоге, депрессии, психосоматике, выгорании и т.п., если боитесь пить препараты, а на психотерапию нет времени и/или денег. Получить приглашение в закрытый канал можно здесь

Продолжаем разбирать цитаты из тредс. Давайте сначала вы выскажетесь, а потом я напишу, что думаю по этому поводу. А то вдруг вам это обсуждать неинтересно.

Последний раз я чувствовала то, что чувствую сейчас, когда меня выпустили из ковидника. Это было больше 4-х лет назад. У меня в роддоме пришёл положительный тест. Кристину забрали в детское отделение, а меня перевели в ковидное. Я там провела дня четыре, и когда вышла оттуда, муж смеялся: «что? как из зоны откинулась?». Такого опыта у меня не было, но, наверное, да, было что-то типа этого. И вот сейчас у меня приблизительно такое же состояние. Рассказываю. Вчера вечером я вела встречу в zoom с участниками курса «Страх. Тревога. Беспокойство». И только я начала отвечать на первый вопрос, как у меня дома вырубило свет. Где-то через час свет появился, а wi-fi — нет. Мы с соседями стали дружно звонить и узнавать, WTF. Оказалось, что в помещении, где стоят сервера тоже нет света, но они уже чинят. Мобильный интернет у меня со вчерашнего утра не работал. Кроме сайтов белых списков, конечно же. Хотя у дочки и мужа всё загружалось. А у меня ни-че-го! Уснуть то я уснула, но проснулась, конечно же, в 4 утра. Чего я только не передумала за это время. Но поспать всё же урывками получилось до 7 утра. И сейчас я очень даже ничего в плане продуктивности и самочувствия. И да, я использовала техники, которым обучаю и своих индивидуальных клиентов, и участников моих программ. В том числе и шаги практики радикального принятия реальности. Хорошо, что я вам тут про принятие рассказывала. А то не вспомнила бы точно. А техника классная и эффективная. 4 года назад я ещё большую часть этих техник не знала, потому что обучение DBT я начала проходить годом позже. И меня знатно так накрыло в ковиднике. Рыдала там два дня и ни с кем не разговаривала, кроме мужа и дочки старшей. А сейчас всё прошло более менее ровно. Правда были, конечно, опасения, что появлюсь я здесь не скоро. Но всё обошлось. Во всяком случае пока, и час назад я таки смогла хакнуть систему. Но вот ощущение выхода на свободу из заточения реально появилось. И оно точь-в-точь, как тогда, 4 года назад. А как у вас дела? Всё работает? Без перебоев?

Вы, кстати, очень наблюдательные. Заметили то, на что я даже не обратила внимание. Но даже если бы не было всего того, что вы увидели, но осталось бы только psy2.0, то этого одного уже было бы достаточно, чтобы я поставила крест на специалисте. И без разницы, что там написано ещё. Это для меня не просто красный флаг, а приговор. Не буду говорить какой, но в моей голове я думаю про таких специалистов очень плохо. И, кстати, вот эта вера в то, что в насилии над детьми насильник виноват в последнюю очередь, — это же всё та же самая история, что и с их извращенной психосоматикой. Эта та же логика. Только здесь вам предлагают найти вторичные выгоды и взять ответственность на себя не за болезнь, которая развивается в вашем теле или в теле ваших детей, а ещё и за поведение людей, которые вас окружают. Они это называют осознанностью и взятием ответственности за свою жизнь на себя. И управы на них никакой, к сожалению, нет. Вот на придурка, который назвал женщин «мясом для @бли» есть. А на таких «психологов» нет. Ему ничего за это не будет.

Кстати, понять, что человек несёт х@@ню можно уже по этому скрину. Вас ничего не настораживает?

Принесла вам в клювике для тренировки принятия

Шикарный комментарий!! Очень хочу разобрать это с вами. Сегодня у меня день съемки. Поэтому предлагаю сначала вам высказаться по этому поводу, а я, как вернусь, тоже к вам присоединюсь. Если у вас был опыт принятия таких ситуаций, поделитесь в комментариях. Если опыт был неудачный, тоже пишите.