Андрей Ткаченко | Пранаяма и медитация 🧘

Один вдох — минута. Один выдох — минута В этот раз не просто на камеру, а с фиксацией различных показателей в лаборатории ИВМР Я поучаствовал в исследовании пранаямы, которое проводит Артём Фролов — мой учитель, старший товарищ, когда-то научный руководитель моей дипломной работы и человек, оставивший большой след в моей жизни Исследуют, что происходит с газовым составом дыхания и кровотоком при разных режимах замедленного дыхания. Поэтому выглядел я примерно как на фотографиях: ЭКГ, пульсоксиметр, датчики кровотока, спирометрия с газоанализом — и я посередине всего этого хозяйства 😊 Дышал в режимах: 10:10, 15:15, 30:30, 45:45 и, наконец, 60 секунд вдох — 60 секунд выдох. Каждый — по пять минут Некоторое время я специально не тренирую длинные дыхательные циклы — фактически с января. В последние месяцы пранаяму использую прежде всего как инструмент для глубокого сосредоточения и управления состоянием Поэтому перед тестом всерьёз сомневался, получится ли даже 45–45? Мы об этом с Артёмом поговорили накануне: — 30:30 сможешь? И это будет хорошо, — напутствовал Артём Владимирович Получилось! И 60–60 тоже! Причём повторить пришлось дважды: первый замер был какой-то сбой оборудования На холодную, без разминки, жизненная ёмкость лёгких оказалась 5,57 литра ( это 17 лет курения простигосподи, как хорошо, что это позади всё) И вот это меня по-настоящему порадовало. Не только по минуте на вдох-выдох, а запас прочности. Мне важно видеть, что метод, с которым я много лет работаю, создаёт устойчивую базу. Навык остаётся даже тогда, когда долго специально его не тренируешь. Это — показатель! И похожие вещи я вижу у учеников: то, что сначала кажется почти невозможным, постепенно становится ещё одним доступным режимом А участие в исследованиях Артёма — ещё и возможность вложить свою энергию в развитие направления, которым я занимаюсь все эти годы — пранаяма в русскоязычном пространстве Буду рад, если кого-то из вас вдохновит этот результат на практику. Также был зафиксирован дыхательный цикл: 2 минуты вдох и 1 минута выдох. Мой рекорд больше: 3 минуты 30 сек – на вдох и 1 минута 5 сек выдох (разогретым) Вдохновляет? Тогда приходите учиться в ноябре!

Статья уже на 32+ тыс знаков. Я отложил редакцию. Отдохну и предлагаю прогуляться со мной по лесу под старый добрый Shpongle Музыку наложил чуть позже, потому что она у меня играла в голове, причем именно эта. Что поделать карельские гештальты таковы, да 😅 Кто увидит в кадре медведя подсчитает сколько и каких ягод я там съел, тот самый внимательный лесной человек 😎

Друзья, я сейчас дописываю отчёт о нашем ретрите — буквально скоро выложу. А пока хочу поделиться просьбой от нашей подруги Стеллы — @Stellaflowers1 Она с командой помогает Головеньковскому детскому дому для детей с особенностями. Сейчас они собирают деньги на специализированные качели и тренажёры, адаптированные для детей с инвалидностью. Благотворительность — это не только вопрос совести и качеств личности, способов преодоления помех на пути к пробуждению. Это ещё и про включённость в мир. В конце концов, деньги — это тоже в каком-то смысле наша энергия: результат наших действий, усилий, времени. И когда я отдаю какую-то их часть, часть моих усилий действительно доходит до другого человека и превращается там во что-то конкретное. В данном случае — в небольшое улучшение жизни этих детей. Мне близка именно эта идея: мир необязательно оценивать целиком — хороший он или ужасный, всё получилось или всё пропало. Можно просто понемногу делать его лучше там, где мы можем. Одна капля, конечно, ничего не изменит. Но море всё равно состоит из капель. Я сначала перевёл 100 ₽ — проверил по чеку, что платёж действительно идёт в целевой сбор для детского дома. Потом отправил ещё 5000 ₽. Скрины приложил. Если у вас есть отклик — присоединяйтесь. Это вполне может быть и 100 рублей. Кто-то добавит одну каплю, кто-то другую — и вместе это уже работает. От Стеллы: Собираем средства для Головеньковского детского дома — на специализированные качели и тренажёры, адаптированные для детей с инвалидностью. Целевой сбор в фонд «Детские домики»: https://platiqr.ru/?uuid=1000071836 Ссылка работает со смартфона. Вбиваете сумму и дальше вас перебрасывает в приложение вашего банка. Назначение платежа (обязательно его укажите!) Пожертвование на программу помощи детям с инвалидностью из Головеньковского детского дома-интерната. Спасибо всем неравнодушным 🙏🏻

Дорогие люди и непрерывные диалоги о главном