Юлия | об уходе за собой🩶

Так и не поняла, загрузились у меня истории или нет. Закину продолжение тут. Посыл такой. — Я никого не собираюсь лечить. — БАДы - это не наркотики. — «Читать анализы» - это взять анализ из инвитро и глянуть в референсе он или нет. *на курсе просто дают другие расшифровки и сразу указывают, на что надо обратить внимание, если тут не в референсе. А то у меня просто аноним очень сильно разнервничался, что я незаконно всех собралась лечить, а вместе с ним и я)

Про обучение 📝 Подходит к концу мое обучение) Осталось сдать финальное тестирование, и я получу сертификат. Кто не знает или забыл, напомню: я учусь в академии EDPRO на курсе «Гормональный баланс». Уже почти год я работаю над восстановлением своего сна и гормонального фона. Этот курс стал финальной точкой и помог закрыть все оставшиеся вопросы. Теперь я на сто процентов уверена, что дефицитные состояния и гормональные изменения напрямую влияют на наше настроение, энергию и сон. У меня, например, заметные улучшения по качеству сна появились уже после месяца приема добавок (так я закрываю дефициты). *** Про обучающий процесс: Это самое сложное обучение из всех, что я проходила. Здесь действительно нужно уделять время, чтобы во всем разобраться и запомнить материал. Каждый модуль завершается домашним заданием: дается конкретная ситуация, и нужно прописать стратегию работы. Задача не в том, чтобы «назначить таблетки», а в том, чтобы проанализировать образ жизни, питание, анализы и жалобы человека, а затем найти истинную причину его плохого самочувствия. Обратная связь от кураторов — постоянная и очень информативная. При этом учиться можно в своем темпе и смотреть все лекции в записи. *** Курс я проходила именно для себя. И там я еще раз услышала подтверждение важной мысли: изначально мы всегда работаем с причинами. И только потом, если это не помогает, переходим к заместительной гормональной терапии. Однозначно теперь я буду делать чекап организма каждый год и относиться к здоровью еще ответственнее. *** С академией я не прощаюсь. Меньше чем через месяц я снова стану студенткой, причем уже на более продолжительное время. Но об этом позже)

Год как-будто и ленивый, но форма поменялось кардинально. Привыкаю) Непривычно, иногда очень нравится, иногда все не нравится. Ракурсы, которые раньше казалось некрасивыми, становятся классными, например, как этот) Четко понимаю, что хочу изменить. Работаю только по силам, эмоциональному состоянию и с кайфом) Плавно подвожу себя к набору в осень💪🏻

Разница между «до» и «после» — это не удача или генетика. Это ваши ежедневные решения, дисциплина и труд. Вы выглядите ровно на столько, сколько усилий было приложено. На фотографиях я 4 года назад и я сейчас. И разница не в ягодицах, они уже давно не цель, а приятный бонус. Сейчас меня интересует здоровое, крепкое, функциональное тело. Именно поэтому последний год работа была в сторону коррекции осанки. Тут не самый лучший ракурсу, но все равно видно, что у меня есть передний наклон таза из-за чего живот стремиться вперед. Сейчас положение тела лучше, но есть над чем работать) Чудес не бывает. То, как вы выглядите сегодня — это честный итог вашей работы. Ни больше, ни меньше. И только регулярная работа приблизит вас к телу мечты)

Вчера смотрела лекцию про КОК, хотела загрузить в истории свои мысли, но ТГ жадина и не дает загружать много историй. В ВК с этим проще и там я чаще выхожу в эфир. До инстаграм я пока не добралась) Дублирую истории в ленте. *** Тема неоднозначная и дает почву подумать, а стоит ли? Вчера в ВК мне написало много девочек и все истории были негативные. Можете поделиться своими историями и может тут у кого-то есть положительный опыт приема КОК?

Забываю рассказать уже вторую неделю. Я не использую сосудосуживающие уже месяц! МЕСЯЦ!!!! До этого был стаж более 15 лет. Не сказала бы, что пшикала нон-стоп, но перед сном и в ночи, стабильно. Помните у меня был ринит два месяца? Вот после него я стала отучивать одну ноздрю, а через месяц убрала капли полностью) Считаю что это главная, незапланированная победа этого года😎 Если есть вопросы по этой теме, пишите, в комментариях отвечу. Я теперь знаю все о лечении насморка, за два месяца пришлось разобраться😁

Сегодня мне 38) Хочу, чтобы исполнилось все, что я задумала на этот год) И спасибо ВАМ, что остаетесь со мной♥️ Буду стараться вести канал чаще и интереснее) *** да, это был мой ночной торт😄

🩺 Какой минимум анализов сдать каждой девушке. ❕пост обязателен к сохранению. Вот мой женский базовый чекап — простой список, который покажет, всё ли в порядке с обменом, гормонами и дефицитами. 🩸1. Белок, глюкоза и инсулин. ▫️ Общий белок — это «стройматериал» для кожи, волос и ногтей. Если он низкий, никакие маски и кремы не помогут. ▫️ Глюкоза — показывает уровень сахара в крови. ▫️ Инсулин — это гормон, который «загоняет» сахар в клетки. Сдаем, для исключения инсулинорезистентности, из‑за которой сложно похудеть и появляются «жоры» на сладкое. 🩸2. Липидный профиль (холестерин и жиры). ▫️ Общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП и триглицериды — смотрим, нет ли склонности к атеросклерозу и есть ли риск для сосудов. 🩸3. Печень и желчный. ▫️ АЛТ, АСТ, ГГТ, общий билирубин — проверяют, не перегружена ли печень. Если эти показатели выше нормы, возможно, нарушен вывод токсинов и гормонов, особенно эстрогенов. 🩸4. Почки ▫️ Креатинин, мочевина, мочевая кислота — оценивают, как почки выводят продукты обмена. 🦴 5. Дефициты и витамины ▫️ Ферритин — это запасы железа. Для женщин хороший уровень — от 50 до 75 нг/мл. ▫️ Витамин D (25-ОН) — влияет на иммунитет, настроение и энергию. 🧬6. Щитовидная железа. ▫️ ТТГ — главный управляющий. Оптимально 1,3–2,5 мкМЕ/мл. Если выше — возможен скрытый гипотиреоз. ▫️ Т3 и Т4 свободные — сами гормоны. Их падение на фоне нормального ТТГ говорит о проблеме с превращением гормонов. ▫️ Антитела к ТПО — чтобы исключить аутоиммунное поражение щитовидки. 🧬 Дополнительно: гормоны, которые часто «молчат»: ▫️Эстрадиол — главный женский гормон. Если его мало — сухость кожи и влагалища, ночная потливость, нарушение сна, выпадение волос. ▫️Прогестерон — его нехватка даёт ПМС, болезненные месячные, задержки цикла и отёки. ▫️Тестостерон — если он повышен, появляются акне, жирная кожа, лишние волосы на теле. ▫️Пролактин + макропролактин — важно смотреть оба! Простой «общий» может быть высоким из‑за неактивной фракции, которая не влияет на организм. А вот истинный избыток активного пролактина сбивает цикл и может мешать зачатию. ▫️ГСПГ — белок, который связывает половые гормоны. Показывает баланс между активными и «спящими» гормонами. Если он сбит — страдают кожа, настроение и цикл. ▫️АМГ — показывает, сколько у вас «запас» яйцеклеток. Это помогает понять, когда примерно наступит менопауза, и оценить фертильность. 👩‍⚕️ Визиты к врачам и инструментальные исследования. Гинеколог (раз в год): осмотр, мазок на флору и скрининг на рак шейки матки. УЗИ органов малого таза: чтобы проверить состояние матки и яичников. УЗИ молочных желез (до 40 лет) или маммография (после 40 лет). 📝 По возрасту. 20–30 лет: фокус на репродуктивном здоровье, проверка дефицитов. 30–40 лет: добавить контроль щитовидной железы и метаболизма. 40–50 лет: активный онкоскрининг и мониторинг пременопаузальных изменений. ❤️ Важно. Все анализы сдавайте утром, натощак. Половые гормоны — строго на 2–5 день цикла. ♥️ - если полезно. *** Позже выложу пост, где расскажу, какие анализы можно сдать бесплатно.

Про обучение📚 Я почти на финишной прямой, если так можно сказать. Осталось два модуля, но они объемные. Жду последний, чтобы дать какие-то советы маме☺️ Благодаря домашним заданиям лучше стала понимать, на что влияет тот или иной гормон, а также их взаимосвязь. Это мой первый курс, где в домашнем задании есть тематический кейс. Ответы проверяет куратор, который дает очень подробную обратную связь. Далее открывается видео, где уже преподаватель полностью разбирает данный случай. Детальные разборы помогают: — найти причину сбоя; — понять, как работать с этими причинами; — определить, какие анализы сдать; — разобраться в нутрицевтиках. И параллельно ты уже сопоставляешь эти случаи со своими проблемами и находишь ответы на свои вопросы. *** Для вас сегодня у меня есть: 🔗Тест-драйв курса «Гормональный баланс», где бесплатный доступ к контенту и материалам курса на 3 дня. А ниже — очень полезный пост для каждой из вас♥️

Девочки, базовый чек-ап для женского здоровья надо?💗 Любая реакция, если да☺️

Айфон подкинул мне воспоминания, спасибо) Самостоятельно я явно не стала бы искать😁 Разница в 3,5 кг. Первое видео 20 июля 2025. Второе с прошлой недели. И так, и так нравится) Единственная проблема этого лета, часть джинс не налезли на мою попу.