Kukuha.team || Кукуха

Когда мы тревожимся, мысли часто начинают восприниматься как факты. Кажется, что если мозг что-то представил, значит это обязательно произойдет. На самом деле тревожный мозг склонен переоценивать вероятность опасности и недооценивать собственные ресурсы. Почему эта практика работает? Когда тревожные мысли остаются только в голове, они кажутся бесконечными и очень убедительными. Когда вы переносите их на бумагу, мозгу становится легче увидеть разницу между фактами, предположениями и катастрофическими сценариями. Это не избавляет от тревоги мгновенно, но помогает вернуть ощущение контроля и снизить интенсивность эмоциональной реакции.

Стресс - это нормальная реакция организма на реальные трудности. Обычно он связан с конкретной ситуацией и постепенно уменьшается, когда проблема решается. Тревожное расстройство - это состояние, при котором тревога становится слишком сильной, длительной или возникает без достаточной причины. Она начинает ограничивать жизнь, отношения, работу и отдых. Если тревога сохраняется неделями, не дает жить так, как вам хочется, или сопровождается паническими атаками, бессонницей и постоянным ожиданием опасности - это повод обратиться к специалисту в Кукухе. Современные методы лечения помогают большинству людей значительно уменьшить симптомы и вернуть качество жизни. Приходите☺️

Как это было: КУКУХА × Каддл ❤️ В воскресенье мы решили проверить одну гипотезу: а что будет, если взять психологический воркшоп КУКУХИ, добавить к нему каддл и немного человеческого тепла? Спойлер: получилось очень тепло. И местами даже неожиданно глубоко 🙂 Сначала была часть Маши: про контакт с собой и с другим. Говорили о зрелой любви и искали ту самую точку любящего присутствия: состояние, в котором можно быть рядом, чувствовать другого, поддерживать его и при этом продолжать слышать собственное тело, желания и границы. А потом всё это мы понесли с собой в каддл-часть с Никой Рахман. И здесь оказалось очень кстати, что к этому моменту участники уже успели немного познакомиться: поговорить, поспорить, послушать друг друга, поделиться своим опытом и обнаружить, что за каждым человеком напротив вообще-то тоже живёт целая внутренняя вселенная. После встречи мы получили много отзывов про то, как это - одновременно быть с собой и с другим. Замечать сигналы тела. Просить о нужном контакте. И, что особенно приятно, не стыдиться самой потребности в тепле, близости и заботе. Спасибо всем, кто пришёл, был честным, чувствующим, любопытным и создавал вместе с нами это пространство. А если вы давно смотрите в сторону каддла и думаете: «Ну когда-нибудь я точно попробую», это «когда-нибудь» уже наступило. Если интересен каддл, приходите к ребятам: https://t.me/da_budet_cuddle https://vk.ru/cuddle_party_msc

Тест: Что вас разрушает? Иногда мы думаем, что нас разрушает работа, люди или обстоятельства. Но чаще всего истощают не сами события, а привычные способы справляться с ними. Ответьте на 12 вопросов. За каждый ответ «Да» - 1 балл. 1. Вы часто продолжаете что-то делать, хотя давно чувствуете усталость. 2. Даже отдыхая, вы испытываете чувство вины. 3. Чужое мнение может испортить вам настроение на целый день. 4. Вы редко говорите о своих чувствах, потому что не хотите никого нагружать. 5. Вам сложно отказаться от просьбы, даже если у вас совсем нет сил. 6. Вы замечаете свои потребности только тогда, когда организм уже «ломается». 7. Если что-то идет неидеально, кажется, что вы недостаточно старались. 8. Вы постоянно сравниваете себя с другими. 9. В голове почти всегда есть внутренний диалог, который вас критикует. 10. Даже когда все хорошо, вы ждете, что скоро случится что-то плохое. 11. Вам кажется, что просить помощи - это слабость. 12. Вы давно не можете вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно. Результаты 👉0–3 балла Скорее всего, у вас достаточно ресурсов и психологической гибкости. Это не значит, что вы не сталкиваетесь с трудностями, но вы, вероятно, умеете замечать свои ограничения и восстанавливаться. 👉4–6 баллов Иногда вас разрушает хроническое напряжение. Вы можете долго держаться, не замечая, что ресурсы заканчиваются. Стоит чаще задавать себе вопрос: «Что сейчас нужно мне?» 👉7–9 баллов Есть вероятность, что вас больше всего истощают собственные правила: • быть сильным; • не ошибаться; • справляться самостоятельно; • быть удобным; • заслуживать отдых. Со временем такие установки могут приводить к выгоранию, тревоге и ощущению, что жизнь состоит только из обязанностей. 👉10–12 баллов Похоже, вы давно живете в режиме выживания. Если большинство вопросов откликнулись, дело может быть не в вашей «слабости», а в том, что нервная система слишком долго находится в напряжении. Это не означает, что у вас обязательно есть психическое расстройство, но это хороший повод внимательнее отнестись к своему состоянию и, при необходимости, обратиться за поддержкой.