Дискуссионный клуб для психологов

Вас 200 человек! Мы очень рады, что нам удалось собрать стоолько классных и рефлексирующих психологов рядышком! 🫂 А давайте проведем конкурс? Победителю достается подписка на сентябрь в подарок ✨ ⭐️ тут пример, что входит в подписку ⭐️ Три шага, чтобы участвовать в конкурсе: 6️⃣ быть подписанными на наш канал; 2️⃣ репостнуть любой наш пост или рассказать о нас в соцсетях; 3️⃣ в комментариях прислать скриншот репоста или рассказа о нас в ваших соцсетях. А 20 августа (через неделю) мы выберем победителя случайным образом и подарим вам подписку! 🥰

📘 Дайджест встречи «Конкуренция среди психологов» Зависть, стыд, сиблинговые сценарии, страх заявить о себе и вопрос «а зачем мне вообще это сравнение?»... Это — лишь немногое из того, что мы обсудили на сегодняшней встрече, которая вышла по-особенному живой и теплой 🫂 🔴 Какие темы подняли: 🌟 конкуренция как ощущение, что у кого-то больше уверенности, клиентов, узнаваемости, дипломов; и как мысль «я хуже другого/не лучше всех»; 🌟 стыд из-за того, что твой подход «не мейнстримный» и мало кому знаком; 🌟 постоянная сверка «я делаю что-то не так?» — и как из нее вырастает самокритика; 🌟 зависть как «топливо» конкуренции и почему ее нужно замечать (а не прятать). ❤️ Важные выводы: 1️⃣ Конкурировать можно не со всеми. У каждого свой старт, опыт, ресурс, обстоятельства. Сравнение себя с психологом-миллионником — это сравнение несопоставимых величин, а не честная оценка себя и своего уровня. 2️⃣ У конкуренции есть и здоровая сторона. Она может подталкивать делать лучше, не стоять на месте и развиваться. К тому же часто зависть, сопряженная с конкуренцией, подсказывает нам, чего мы на самом деле хотим (и на это мы можем опираться тоже! 😘). 3️⃣ Конкуренция в профессии часто подменяется внутренним долженствованием. Мы начинаем соревноваться не с коллегой, а с призрачным образом «идеального психолога», которому должны соответствовать. Отсюда — страх, стыд и чувство, что «я делаю что-то не так», даже если объективных причин для этого нет. 4️⃣ Разница между живым контактом и лентой — огромна. С коллегами вживую видно человека целиком, с его сомнениями, ошибками и усталостью. В соцсетях есть только витрина, а сравнивать себя с картинкой изначально нечестно 🤩 😘 Инструменты самопомощи (когда конкуренция съедает): 🐧 спросить себя прямо: а точно ли все настолько плохо, как кажется в моменте сравнения? 🐧 разрешить себе говорить о психологии как есть — чтобы стыд «я недостаточно квалифицирован(а)» не забирал ваш голос; 🐧 не бояться отписываться от тех, кто стабильно вызывает тревогу и самокритику (это забота о ресурсе, а не слабость!); 🐧 учиться присваивать свои результаты, а не автоматически обесценивать их рядом с чужими; 🐧 помнить, что за красивой картинкой коллеги тоже есть усталость, сомнения и трудности — просто не все их показывают; 🐧 возвращаться к принципу реальности: опираться на факты о себе, свои данности, ресурс и состояние, а не на фантазии о жизни другого; 🐧 задавать себе вопрос — зачем мне это сравнение прямо сейчас? оно помогает или просто ранит? 🐧 держать в голове: сделанное лучше идеального; 🐧 заявлять о себе вслух и получать обратную связь от коллег — это куда честнее внутреннего додумывания; 🐧 искать бадди — вдвоем проще выдерживать неопределенность и не скатываться в постоянное сравнение; 🐧 чем больше интерес и внимание к себе — тем меньше остается сил на конкуренцию с другими; 🐧 а еще можно порадоваться за коллегу, который способен помочь клиенту там, где не справились бы вы сами, — не как за конкурента, а как за человека, причастного к общему делу. Конкуренция неизбежна, но она перестает быть токсичной, когда мы переключаемся с режима критика на режим заинтересованного исследователя. И самый действенный антидот от сравнения — это живое комьюнити, в котором можно быть не идеальным, а настоящим 🙏 Спасибо каждому, кто присоединился, делился уязвимым и сокровенным, обогащал нашу дискуссию глубокими мыслями и красивыми сравнениями. Конкуренции стало меньше, а доверия — чуть больше ❤️ Ждем вас на следующих встречах!

🔔ЛАСТ КОЛЛ меньше, чем через 2 часа встречаемся дискутировать на тему: Конкуренция психологов Поговорим о сравнении с коллегами, зависти, страхе остаться без клиентов и поиске своего места в профессии 16:00 мск 🧡онлайн Участие: 1000 рублей Подписка на месяц: 1800 рублей Ведущие: Таня Балашова и Валерия Вологдина Чтобы присоединиться, напишите нам @sshvedusha

Уже завтра в 16:00 наша встреча о конкуренции! 🤩для записи пишите @sshvedusha

Про конкуренцию между психологами. Этот пост сегодня скорее для коллег👇 У нас есть супервизии, интервизии, обучения... Но куда нам нести свои переживания о профессии? Куда принести сомнения про этику, блоги, отношения с коллегами и вообще всё то, что неизбежно возникает, когда ты не только психолог, но ещё и обычный живой человек внутри этой профессии? Собственно, такое место мы и решили сделать! До определённого момента я вообще была человеком, который искренне не понимал, о какой конкуренции между психологами все говорят. А недавно в Рязани проходило мероприятие, где разные психологи проводили свои активности. Я тоже участвовала и в какой-то момент положила на стол к ребятам листочек, на котором маркером написала «Станет легче» и приклеила QR-код, ведущий на мой канал. Потом ушла проводить свою часть мероприятия. Возвращаюсь, а мой листочек лежит перевёрнутый, текстом вниз 😡 Я спросила у ребят за столом, зачем его перевернули. Мне ответили одним словом: Конкуренция И я помню своё совершенно искреннее недоумение: в смысле конкуренция? Мы же вообще разные специалисты, работаем с разными людьми, у нас разные компетенции, подход, опыт. Человек, которому подойду я, может совершенно не подойти другому. И наоборот. Наверное, мне было особенно странно это услышать, потому что с самого начала практики я привыкла воспринимать коллег скорее как опору. В ДБТ это вообще очень важная часть работы: мы опираемся на команду, советуемся, работаем в тандеме с другими специалистами, перенаправляем. Я спокойно делюсь с коллегами материалами, знаниями, какими-то рабочими находками и сама постоянно у них учусь. Да и вообще, большая часть моих друзей сейчас - психологи. Поэтому тот перевёрнутый листочек почему-то очень врезался в память. А потом я зарегистрировалась в Threads 😄 До этого я прекрасно существовала в своём цифровом вакууме: почти не сидела в Instagram, не читала новости и вообще довольно тщательно ограничивала количество контента вокруг себя. И Threads внезапно показал мне целый пласт профессиональной жизни психолога, который я до этого почти не замечала. Я увидела, насколько много между психологами конкуренции. Сравнения себя с другими. Попыток доказать, кто более правильный специалист. Разборов чужих постов и практики. Желания уколоть коллегу, указать на ошибку, обесценить подход или образование 💙 И для меня это до сих пор довольно непривычно. При этом я понимаю, что конкуренция существует и влияет на нас гораздо сильнее, чем мне когда-то казалось. Иногда психолог не пишет пост или не говорит о чём-то не потому, что боится реакции клиентов, а потому что представляет, что об этом скажут коллеги. Иногда чужая практика, блог, обучение или профессиональный успех вызывают довольно сложные чувства, о которых не особенно принято говорить вслух. И вот это мне как раз интересно. Не обсуждать, хорошо или плохо конкурировать. Не пытаться убедить всех психологов срочно дружить друг с другом. А посмотреть, что вообще с нами происходит рядом с конкуренцией, завистью, сравнением, профессиональной неуверенностью и необходимостью занимать своё место среди других специалистов. Наверное, поэтому, когда мы распределяли темы встреч в клубе я взяла тему конкуренции. В среду будем говорить именно об этом. Можно будет принести свои истории, злость, зависть, страхи, сомнения и вообще всё, что обычно не очень понятно куда приносить. Мне кажется, ради таких разговоров мы этот клуб и создавали💗 📎узнать подробности и записаться можно по этой ссылке

Конкуренция среди психологов и наши факапы Помните, я как-то рассказывала про дискуссионный клуб для психологов разных модальностей? Мы сейчас открыли набор в подписку на август по темам: • конкуренция среди психологов (как выжить?) • наши факапы в психотерапии (и как мы с ними справляемся) Мне по обеим темам есть чем вас, дорогие коллеги, поддержать. 6️⃣Про конкуренцию. Во-первых, во времена кризиса конкуренция неизбежно будет расти и становиться более агрессивной. Это просто факт жизни. Это не вы какой-то «не преуспевающий психолог», просто условия правда стали жестче, и каждому из нас нужно время адаптироваться. Во-вторых, некоторые площадки, такие как инстаграм, устроены именно так, чтобы вы конкурировали — за внимание, за подписчиков, за лайки, за комментарии. Это площадка — окошко в самые красивые и идеализированные части нас и нашей жизни. В контексте конкуренции идеализация своей жизни и себя как специалистов работает неплохо. А в контексте нашего ментального здоровья и базовой честности — уже не очень. 2️⃣И теперь про факапы. Ох. Не буду говорить, сколько требований психолог предъявляет сам себе ежедневно в своей работе. Я вообще редко встречаю столько требований в работе (ну никто не говорит «я должен быть идеальным бухгалтером» или «я недостаточно хороший повар»). Но что мне совсем не нравится — это когда мы заметаем под ковер такую неприглядную, но НОРМАЛЬНУЮ и естественную часть нашей работы, как неудачи и ошибки. В учебниках и демонстрационных сессиях мы видим только выхолощенные примеры работы, а ежедневные трудности, с которыми сталкивается каждый из нас — не видим. От этого кажется, что ошибкам и неудачам не место в нашей работе. Мы стыдим самих себя и думаем, не пора ли нам уйти из профессии. Так вот. Когда можешь в группе специалистов рассказать свой факап — удается снять с себя липкий стыд за свою неудачу. Услышать истории других и почувствовать, что действительно нормально — ошибаться. Это не твой конкретный минус, это часть работы. Вот эти темы наболевшие, грузные, сложные — приходите обсуждать к нам в августе. Станет полегче и может даже повеселее. Обещаю! Все подробности и записаться — вот здесь ❤️

Для меня тема конкуренции всегда была болезненной. Нам всегда сложно признаваться в собственной зависти, уязвимости, неудачах (особенно когда в затылок дышит кто-то всесильный и успешный), но говорить об этом особенно важно, поскольку, как писал Юнг: Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой. Конкуренция пронизывает любую профессиональную среду, но в психологическом сообществе эта проблема стоит особенно остро (и сегодня острее, чем когда-либо). В век нарциссизма, с возведением в культ успешного успеха и идеального образа, создается впечатление, что побеждает не тот, кто этичен, компетентен, человечен, а тот, кто умеет слепить красивую картинку и наобещать райские кущи. Мир меняется стремительно — и мы хотим успеть вслед за ним (за количеством подписчиков, просмотров, клиентов, дипломов). Хватаемся за новые методы, бежим на очередные курсы и создаем идеальные полезные профили. И хорошо бы, чтобы лучше, чем у коллеги! Но наша профессия — не про гонку, а про живой контакт и со-бытие с Другим. Про то, чтобы быть с ним в его уязвимости, а не демонстрировать свою успешность и безупречность. Неочевидная трудность в нашей работе — быть опорой для Другого, когда сам шатаешься от неуверенности и сравнения с коллегами. Сейчас я отношусь к конкуренции легче, потому что чувствую силу не в том, чтобы быть первой, а в том, чтобы не терять контакт с собой и другими (коллегами, клиентами, миром), уважительно относиться к своему темпу, возможностям и ограничениям. Это невероятно сложная, но ровно на столько же любимая работа 🤍 коллеги, а вам как в этом, как справляетесь/выживаете в конкуренции? ⬇️⬇️

🎉Анонс августовской подписки 🎉 Август пахнет астрами, яблоками и растущей рабочей нагрузкой. Психологи возвращаются из отпусков в соцсети и кабинеты, а вместе с ними возвращаются прежние тревоги и переживания 🥲 🌟«Вот у того психолога практика набрана, а у меня нет!» 🌟«У нее такой блог классный, не то, что мой» 🌟«Зря я тогда это клиенту сказала..» 🌟«Наверное, не очень из меня психолог, если я совершаю такие ошибки в работе» Если вам эти все мысли знакомы — во первых, long hugs, во-вторых, приходите к нам в августе! ☕️ Ведь темы этого месяца: ➡️ конкуренция между психологами ➡️ наши факапы в психотерапии Подробности в карточках, а условия — ниже: 🤩длительность подписки: месяц 🤩встречи проходят в фиксированное время (среда, 16.00 мск) 🤩мы уважаем психологов всех модальностей и открыты к разным точкам зрения 🤩стоимость подписки в августе: 1800 рублей, присоединиться к встрече разово: 1000 рублей (для наших предыдущих участников стоимость подписки останется прежней!) 🤩при покупке подписки чат и материалы останутся с вами навсегда 🤩для записи пишите @sshvedusha

Дайджест встречи клуба по аптечке психолога 🚑 Мы обсудили, как помогать себе, учитывая особенности профессии (например, необходимость выдерживать не только неизвестность сегодняшних дней, но и чужие переживания по этому поводу. Или выкрученную эмпатию) Поскольку отдых в нашей профессии перестает быть лишь естественной частью жизни, а становится ещё одной проф. задачей, нам важно напоминать себе, что это не только обязанность, но и ✏️право. Довольно быстро стало понятно, что речь не о списке техник на случай выгорания, ведь у каждой из нас он есть (даже, если сначала казалось, что нет). Общими усилиями мы пришли к выводу, что необходима 🪻система🪻 Например, есть вот такая: DRAMMA ⬇️ 🩷Detachment – отключение от рабочих задач. Вообще. Совсем. Даже ноутбук не протираем. 💜Relaxation – физическое и психоэмоциональное расслабление. Ну тут вы всё знаете) 💜Autonomy – возможность самостоятельно выбирать и регулировать время. 🩷Mastery – опыт, где можно прочувствовать освоение мастерства и достижения (вне работы). 🩷Meaning – переживание смыслов различной деятельности. 🩷Affiliation – чувство принадлежности и связи с другими людьми (связи с семьёй, друзьями, сообществом). Иногда же необходимо сделать перерыв в практике, личной терапии и обучениях. А ещё мы отметили, что практика может стать опорой в трудный момент. Но важно уметь чутко разделять: помогает ли это? Или мы продолжаем выезжать на том, что мы - бессмертный пони 🦄. Итак, в превентивную аптечку участницы сложили: 🟣достаточный сон; 🟣спорт и движение; 🟣занятия, не связанные с психологией (языки, вокал, танцы и тд); 🟣общение; 🟣устойчивую повседневную рутину; 🟣заботу о здоровье. В экстренной аптечке оказались другие инструменты: 🟣ведение дневника (не обязательно "правильно" – иногда достаточно просто писать обо всем подряд); 🟣душ (в темноте) или ванна как способ вернуться в тело; 🟣пауза при необходимости оттормозиться (делать min, иногда в работе достаточно нашего присутствия). И, конечно, аптечка должна быть на виду! А не где-то в памяти) Чуткость и эмпатичность делает нас не только хорошими специалистами, но и критически поднимает риск выгорания 🙃

Мы часто уверены, что умеем заботиться о себе. 😉 Но помним ли мы о том, что знание о самопомощи не гарантирует, что мы заметим собственное истощение?) Предлагаем игру в слова 🙂 Напишите первое, что пришло в голову Что для вас является антонимом к слову "работа"? *здесь сделаем паузу, вы поделитесь в комментариях, а потом вернётесь к чтению поста 🥰* А что если в том, что мы считаем противоположностью работы, прячется наше представление о том, чего нам не хватает? 👩‍🍳 Каждый день мы работаем с людьми над тем, чтобы помочь выдержать тревогу, неопределенность, кризисы. А помним ли мы, что сами проводим внутри этого гораздо больше времени по долгу службы? Нет ли здесь слепого пятна?😱 Даём ли мы своей психике достаточно того, что компенсирует профессиональную нагрузку? Или 😬😬▫️ Да-да, этот пост буквально бетономешалка вопросов) 🪻 Хотим предложить ракурс рассмотрения "аптечки психолога" не только, как варианты расслабления, а как систему, направленную на возвращение того, что расходуется в процессе работы. Ведь нам важно оставаться живыми, а не лишь эффективными💞 💥💥ЛАСТКОЛЛ💥💥 🪻Будем полтора часа обсуждать вот это интересное сегодня в 16.00 в Zoom 🍯 🪻Стоит - 800р 🤝 🪻Ведущие 🤪→ @ellina_glebova и @psyunity (записаться у них же)