Гори, гори ясно!

Я поехала на учебу снова на три дня в Москву. А еще вечером сегодня начинается новый поток группы «Я и моя работа». Времени даже подумать нет ни о чем, хотя есть несколько тем, на которые хочу написать. Вернусь и напишу обязательно. А пока я учусь и работаю, люди продолжают делать комиксы на тему моего канала. Очень дельные советы, между прочим!

Эти прекрасные комиксы в последнее время любимые. Жиза?

⚡️LAST CALL ⚡️ В пятницу, 14 августа стартует группа "Я и моя работа" Мы ждём последних двух участников. На группе мы уже точно будем много говорить про поиск направления деятельности, про то, как пересобрать себя, как профи и увидеть новые перспективы. Будем строить планы и готовиться к поиску работы. И ещё много-много чего. Присоединяйтесь к нашей команде и уже в конце октября вы заметите, что работать стало легче, появилась мотивация, более ясное понимание перспектив и план дальнейших действий. Регулярность встреч: каждую пятницу по 2,5-3 часа точно даст свой эффект. Столько про свою работу вы ещё не думали. А еще: домашки от меня, сложные вопросы (простите заранее!), письменная проверка, общение в чате. Это интенсивная и погружённая работа со своей карьерой. А ещё море поддержки! Ведь именно она нужна, когда так нужны перемены. Вы увидите, как люди из разных сфер меняют свои карьеры, смотрят на работу и принимают реальные решения по изменению. Если вы боитесь изменений, давайте бояться вместе. Так прорвёмся. Подробности о группе по ссылке Перед началом нужно будет встретиться со мной и обсудить цели на группу. Пишите в личку 🚃Кто любит запрыгивать в последний вагон - это он! До встречи на группе!

Вкус свободы — Мне суп, капучино и булочку с маком. Такая голодная, что желудок сводит! — говорю официанту. — Кофе вам сразу принести? — Да, пожалуйста, — держу паузу. — И булочку тоже сразу! Сказала и сама обалдела. Как это булочку сразу? Я что не съем её после, как всегда делала? Неужели буду портить себе аппетит, наедаться булкой, не поем «нормальную» еду перед десертом? Это все звучит на грани фола. «Десерт после основного блюда!» — кажется, я впитала это знание вместе с чаем после второго. Что дальше? Трусы поверх штанов? Выесть центр арбуза ложкой? Пить молоко прямо из бутылки? А, может быть, грязной ложкой в банку варенья залезешь? Так много внутри нас живёт ограничений, которые мы даже не воспринимаем как ограничения. Они просто становятся частью жизни. Солнце встаёт с утра, дождь идёт с неба, десерт после основного блюда. Стоит больших усилий, чтобы увидеть, что может быть по-другому. Обычно это происходит через других людей. Первая реакция, когда мы видим, что правило нарушают: осуждение, гнев, раздражение. Да как он может! Да как он смеет! Так не делается! А потом, если присмотреться, можно увидеть, что человек делает так, как мы даже и не думали поступать. А, может быть, захочется. Не всегда потому что правда выбрали такое решение, а просто потому когда-то мы просто переняли такое поведение у близких. В работе также: «надо работать в большой компании», «этим не заработаешь», «ты точно гуманитарий, тебе в технические науки нельзя», «уходить в никуда нельзя ни в коем случае», «если уж заниматься чем-то, то заниматься всерьез». Обычно мы не задумываемся: почему надо, что такое всерьёз, почему именно это мне нужно реализовывать и чем страшен тот самый «вникуда». Мы просто будем выбирать престижные работы, даже если нам там тошно, не увольняться до последнего, даже если работа вызывает спазмы в желудке и так никогда и не запишемся на танцы, потому что «балериной уже не стать». Я ем свою булочку с маком, суп ещё не принесли. У неё какой-то особый вкус, даже лучше, чем если бы я съела её после супа. Ах, да! Это же вкус свободы!

У меня тут период активного нетворкинга. После завершения учёбы познакомилась с такими прекрасными коллегами! Сегодня я вас познакомлю с прекрасной Ксенией Анохиной, психологом и студенткой МИГиП (моей гештальт альма-матер) Ксюша работает с темами отношений, тревоги и самооценки. К ней можно обратиться, если вы: — постоянно тревожитесь из-за отношений и много анализируете поведение партнёра — ревнуете или боитесь, что вас разлюбят и оставят — не можете понять, оставаться в отношениях или уходить — тяжело переживаете расставание или измену — часто подстраиваетесь под других и боитесь отказать Ещё у Ксюши классный блог там, где мы все знаем Там много про отношения и те ситуации, которые легко узнать в собственной жизни. Без сложных терминов и советов в духе просто полюби себя. А здесь пишите Ксюше в личку с вопросами и за всеми подробностями.

Не поздно! Мне 40 лет и я купила самую короткую юбку в своей жизни. Она выше колена, ну, прямо скажем, сильно выше. Честно признаться, она чуть закрывает зад. Потрясная юбка! В течение 40 лет, я вообще не носила юбки выше колена. С детства я считала, что у меня толстые коленки. Прямо помню, как рассматривала их и трогала кусочек кожи, который как бы ложился на коленную чашечку. Я не помню, откуда я вообще узнала, что с моими коленками что-то не так. Но повлияло это на меня сильно. Кроме коленок мне вообще свои ноги не нравились. Я сижу за партой, примерно 6 класс, перемена. Подходит мой одноклассник и говорит: • У тебя ноги, Ольга, как у мужика! • Дурак ты, Никита! - отбрила я его. А сама покрываюсь румянцем до самых кончиков ушей, хочется провалиться сквозь землю. У меня некрасивые ноги. У меня толстые щиколотки, икры некрасивые. На них неприятно смотреть. Он прав. До сих пор вспоминаю с содроганием. Я не знаю, приятно ли кому-то смотреть на мои ноги сейчас, но это уже не важно. Для меня они самые лучшие. На них я катаюсь на лыжах, на них я пробежала несколько забегов, на них ходила в горы, плавала на байдарках, на них ходила по Парижу 30000 шагов в день, на них езжу на велосипеде. Это те самые ноги поднимают по 40 кг в зале и ни разу меня не подводили. Прошло целых 40 лет моей жизни, прежде чем я захотела и с удовольствием одела короткую юбку. Не потому что «надо», а потому что захотела. Внутри такой диалог: — Коротенькие юбочки носят молодые девушки. Ты уже ну явно не молоденькая. Опыт не пропьешь! — Да, я в самом расцвете сил, верно! — Может поздно уже, Оль, все же не 20 лет тебе. Забей! Время прошло… — Не поздно. Выбирать жить никогда не поздно, даже если 40 лет до этого ты не позволяла себе кайфовать от юбочек. Никогда не поздно! Короче, ребята! Никогда не поздно! И я не только про юбку.

Я хотела сегодня рассказать, почему на группе может быть эффективнее работать с карьерными проблемами, чем индивидуально. Слова трудно подобрать, поэтому просто покажу вам, что говорят клиенты про опыт участия в группе: — Я наконец-то увидела людей, у которых тоже есть трудности. Увидела, какие все разные и как каждый по-своему справляется — кто-то через план и таблицы, кто-то через слёзы в чате в три ночи. И поняла: правильного пути просто нет. — Когда я видел, что другие присылают в чат свои домашки, рискуют — пишут незнакомым людям, звонят, ходят на встречи, — я тоже потихоньку набирался смелости и делал то же самое. Один я бы, наверное, до сих пор откладывал. — Слушаешь, как у одного маркетолог стал пекарем, у другой — из найма ушла в дизайн, и такой: подожди, а я вообще-то тоже могу быть кем захочу, а не только тем, кем "надо". После этого стал гораздо шире смотреть на всю историю с работой. — Когда Оля говорила с другими участниками, часто было ощущение, что она говорит и со мной тоже. Не знаю, как объяснить, но это реально терапевтично. — Написала как-то в чат, что опять провалила собеседование — думала, ну вот, стыдно, наверное, надоела уже всем. А мне за час пришло штук десять сообщений: кто-то делился своим провалом, кто-то просто "я рядом". Такой поддержки я, кажется, вообще никогда не получала. — Наконец-то нашёл место, где можно говорить о своих трудностях на работе, о чувствах — без вины и без ощущения, что от тебя чего-то ждут или что ты всех достал. И как-то начал понимать: то, что со мной происходит, — это нормально. Я не единственный, кто в 35 не знает, чем хочет заниматься. Хотите также? Старт группы "Я и моя работа" через неделю, 14 августа У нас есть ещё 2 места. Вдруг это ваши? Жду вас на встречу перед группой. Если сомневаетесь, приходите, я расскажу все подробности и что вы может от группы ожидать.

Так-с, ситуация с моими попытками в инстаграм такая. За месяц на меня подписалось достаточно много людей, больше 10% от того числа, с которого я стартовала. Мне стало значительно проще снимать рилсы и находить идеи. Кажется, нащупала свой тон оф войс. И их, похоже, алгоритмы стали выдавать тем, кому нужно. Количество просмотров выросло, преодолела 7000 просмотров. Это для меня очень круто. Плюс люди подписываются с рилсов. Я такого результата быстро не ожидала. Но он очень радует и поддерживает делать дальше. Но в этом всем есть но! Каждый раз, когда я выкладываю посты здесь, в телеге, от меня отписывается несколько человек. Я сейчас почти не продвигаю канал в других аккаунтах, поэтому притока новых людей почти нет. Но почему же количество уменьшается??? Боль! Как в понимаете, хочется больше делать то, где есть видимый результат. Но я стараюсь не растраиваться и искать здесь тоже мысли, форматы, темы, которые будут людей привлекать, а не приводить к отпискам. Такая вот разная эта блогерская жизнь. Если резюмировать: всегда приятнее и легче делать то, где ты видишь отдачу и результаты. И намноооооого сложнее делать то, где отдача и результаты либо не видны совсем либо видны сильно слабже.

Оформила для вас отзыв участницы группы "Я и моя работа". Я знаю, что для многих важно видеть реальный опыт людей, которые прошли группу. Сегодня оформлю ещё два. Очень благодарна ребятам за то, что так подробно описывают свой опыт.

В тредс захожу чисто поржать. Как вы там, дорогие? Держитесь?

Это пройдёт Работающим мамам посвящается Я выхожу из дома после истерики старшего сына, в которой он начал выбрасывать вещи из ящиков и двигать мебель. После истерики, где мне нужно было защищать себя и младшего от его злости. Дети остались с няней — я ей доверяю. Выдыхаю. Мне нужно идти работать в команду, где разворачивается жёсткий конфликт между руководителем и командой. И это ощущается как лёгкая прогулка среди единорогов после того, что было дома. Это моя жизнь. Старшему сыну было 8, младшему 2. Я воспитывала их практически одна. Младшего отец периодически забирал, но это только небольшая передышка. Работаю на себя. Оплачиваю няню, чтобы иметь возможность работать. Старшего оставлять одного нельзя, особенно наедине с младшим. Ревность зашкаливает. Работа тогда была моим спасением. Клиенты, группы, лекции. Я это очень любила. Сейчас, спустя много времени, я понимаю, что была на пределе. - Как я вообще справлялась? - Как-то справлялась. Денег было немного, основную часть я зарабатывала сама. Алименты мизерные, их не хватало ни на одежду, ни на базовые нужды. И этот график: уйти на работу (тогда психологи ещё не работали онлайн), заплатить за аренду кабинета, заплатить няне, поработать, бежать домой укладывать детей. И так по кругу. У меня было полвыходного в субботу, остальные дни я работала. И какая бы любимая работа не была — такой график убивает все живое. Часто находила себя сидящей во дворе, чтобы оттянуть момент между работой и домом. Чтобы дать себе хоть какую-то передышку. Писала няне: задерживаюсь. И просто сидела. Что бы я хотела сказать себе той? Я бы хотела сказать, что это очень тяжёлая жизнь. Что со стороны может все выглядеть хорошо, но изнутри это ад. Что слава богу, что работа любимая, но так много работать нельзя. Даже если очень страшно остаться без денег. Я бы сказала, что то, что происходит со старшим — не ок. Так не ведут себя все дети и дело не во мне. Дело не в том, что я чего-то не додаю. Я бы сказала себе, что я все делаю лучшим из всех возможных способов. Я бы сказала: скажи всем близким и не очень, что тебе нужна помощь. Я бы сказала: не будь гордой, не оставайся одна. Как бы много я хотела сказать себе тогда. И уже не могу. Но могу сказать тем женщинам, которые сейчас одни с детьми, работают и стараются жить свою жизнь. Дорогие, это очень тяжело, даже если у вас есть какая-то помощь. Работать и быть на полной ставке мамой невероятно трудно. Отвечать одной за своих детей страшно. Вы справляетесь! Вы хорошо справляетесь! И еще: если вам сейчас очень тяжело, это когда-нибудь изменится. И будет не так. Это пройдёт.

Постиранное белье смотрит на меня с укором Я уже пять дней хожу мимо сушилки и смотрю на чистое белье: надо разобрать! Оно мне пока не нужно, но чтобы постирать следующую партию, это нужно вытащить. Иначе я буду несколько дней ходить и смотреть на мокрое белье после стирки, а его некуда будет переложить — стухнет. Казалось бы, чего там: вытащи просто все и отнеси в комнату. Но нет, вы не понимаете! Нужно почистить фильтр, слить воду, а с бельём придётся ещё разбираться и раскладывать. Пока представляла, уже устала. Также происходит и с карьерными изменениями. Чтобы понять, что делать с работой, которая не нравится, нужно сначала разобраться, что не нравится, потом понять, что вообще можно с этим делать, возможно пойти на учебу… Откуда взять силы, когда впахиваешь с 9 до 20? Чтобы появились силы, нужно разобраться с отношениями на работе и перестать туда вкидывать вообще всю энергию и разобраться с выгоранием. Для этого нужна поддержка, решимость и внимание. Ту мач! Так карьера и остаётся лежать, не тронутая. На моей группе поддержки и нового опыта «Я и моя работа» вы сможете выйти из замкнутого круга. Станете чуть меньше вкалывать, сориентируетесь, чего хотите дальше на самом деле: повышения, уволиться, уйти в смежное, плавно уходить в свой пет-проект, стать рантье? Начнёте тестировать гипотезы и делать первые шаги. Вам станет яснее, впереди будет понятный путь, и понятно, как распределить силы, чтобы их хватало на важное. Стартуем 14 августа. Если начнёте с нами, в конце октября получите видимые изменения в работе. Осталось всего 4 места из 10 Онлайн, 10 встреч по пятницам, с 19 до 22 по МСК Прочитать подробности и записаться на предварительную встречу можно здесь или в личных сообщениях Встреча бесплатная, по зуму: на ней помогу понять, подойдёт ли вам формат и чего можно от группы ожидать.

Возвращаемся из детских переживаний ко взрослым) Работать-то нужно! Хочу напомнить, что все еще можно присоединиться к группе «Я и моя работа». Старт: 14 августа 💫 Эта группа для вас, если: - вы в тупике: выгорели, сил работать нет, но надо продолжать, потому что нужно закрывать счета - вы запутались и не знаете, в какой сфере хотели бы работать дальше и вообще, нужно ли менять сферу - много прокрастинируете: постоянно в тревоге из-за отложенных задач, а в воскресенье вечером накрывает тревога "завтра снова на работу" - ищете работу, все перепробовали: сотни откликов, доходите до финалов - а оффер почему-то не приходит - вы работаете больше, чем хочется и чем нужно, но остановиться не можете Огромное количество людей остаются в изоляции и без поддержки в своих трудностях на работе: выгорают, увольняются, теряют себя. Если это про вас, то не оставайтесь с этим один на один. ⚡️Что вы получите на группе: - Научитесь не выгорать именно в вашей специальности (без шаблонных советов про «больше отдыхать») - и начнёте возвращаться домой не выжатыми в ноль - Поймёте, куда хотите развиваться, разработаете план действий и начнёте по нему идти - Разберётесь, с чем связана ваша прокрастинация, и станете приступать к задачам проще - без постоянной тревоги на фоне - Разберётесь, в чём проблема с поиском работы, и станете искать по-новому - без ощущения, что никому не нужны - Поймёте причины переработок и станете чуть (или не чуть) меньше работать - появится время на то, что для вас правда важно 🚗 Как проходит группа? - 10 онлайн встреч по 3 часа, каждую неделю — в группе до 10 человек, чтобы хватало времени на каждого - На каждой встрече вы обсуждаете свою ситуацию и сложности со мной, а участники поддерживают - для многих это и есть главное: увидеть, что с такими трудностями сталкиваются не только они - После каждой встречи даю индивидуальное домашнее задание под вашу ситуацию. Все задания читаю и даю комментарии. - Между встречами мы общаемся в чате: советуемся, получаем поддержку - можно написать в любой день, не дожидаясь следующей встречи Подробности: Старт: 14 августа Пятницы, 19:00–22:00 (МСК) Только 10 участников, осталось 5 мест Цена и детали про группу тут (Возможна оплата не в рублях, а также рассрочка) Перед началом предлагаю встретиться на бесплатной индивидуальной встрече — вы расскажете о себе, а я помогу понять, с чем именно группа будет полезна в вашей ситуации. Если у вас есть трудности в работе, но не знаете, можно ли их решить на группе, напишите мне — и мы обсудим, подойдёт ли вам этот формат.

Хочу маминых ватрушек! Тех самых, которые мама пекла на каждый праздник, когда я была маленькая. У нас было три чугунные сковородочки без ручки. В двух из них были ватрушки с домашним яблочным вареньем, а в третьей — с творогом. В какой-то момент мама перестала их печь, я не знаю почему. Но воспоминание осталось: про праздник, про радость, когда наконец-то после горячего (как же взрослые его долго ели!) можно взять себе несколько кусочков горячей ватрушки и проглотить за раз. Хочу маминых ватрушек. Я замерла с телефоном в руке: позвонить маме и попросить их приготовить оказалось делом не простым. У нас сейчас тот этап отношений, который проходят почти все родители с психологизированными детьми. Находившись по терапиям, осознав всякое, я пришла к маме со своими потребностями, переживаниями и очень глубокими чувствами. А мама, как нормальный абсолютно человек, не особо что-то поняла, но очень старалась. Короче, этап не простой для нас обеих. Сложно звонить, непонятно что сказать и о чем говорить. Сижу дуюсь. А тут эти ватрушки, блин. Набираю номер мамы: «Мам, я соскучилась! Мне так хотелось, чтобы ты любила меня именно так, как мне нужно, что я забыла, что ты меня любишь как-то по своему. - подумала я. А сказала только: Привет, мам! Приготовишь те ватрушки, помнишь, как в детстве?»

Стресс-факторы на этой работе: - ощущение бессмысленности - нужно быть постоянно сфокусированным, быть готовым действовать - ненормированный рабочий день - бездействие, от которого устаешь - ты всегда на виду Плюсы: - видишь соревнования лучших из лучших - сезонная работа - надеюсь, заработок - высокий уровень ответственности, тебе доверяют Что бы вы добавили?

Как проходит встреча группы "Я и моя работа" Встречи по пятницам, с 19 до 22:00 по мск, с небольшим перерывом посередине. Нас десять участников и я. Никаких общих тем и групповых заданий. Вместо этого каждая встреча строится как мини-сессия с каждым участником, одна за другой. Все в зуме, с включёнными камерами. Можно сидеть, лежать, пить чай или доедать ужин — всё-таки пятница вечер. Ваша часть начинается с рассказа о неделе и о том, как продвинулись с домашним заданием (начиная со второй встречи). Потом мы разбираем что-то важное: то, с чем сложно разобраться самой, или то, что я вижу ключевым для вашего движения вперёд. В конце вы получаете индивидуальное задание на следующую неделю. Иногда это вспомнить, как в юности выбирала учёбу и первую работу. Иногда написать то, что хотела бы сказать руководителю на разговоре о повышении, но никак не решаешься. Задание всегда адаптирую под вас: вашу цель и вашу нагрузку. После вашего рассказа участницы дают обратную связь. Не советы — у нас есть правило их не давать. Только живые отклики: что почувствовали, что узнали в себе. Дальше вы слушаете других. И здесь происходит кое-что неожиданное: оказывается, что чужая история про вас тоже. Участницы говорят, что радуются успехам друг друга так, будто это их собственные. Гордятся. Вдохновляются. Это поражает, потому что еще несколько недель назад мы были не знакомы. Но это и одно из самых ценных в группе. Записаться на встречу перед группой (бесплатна и не обязывает принимать участие) тут