ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

🍫ВКУСНЕЙШИЕ СЫРНИЧКИ С ШОКОЛАДОМ🍫 Пыыыыышненькие неееееежненькие❤️ Не разваливаются, идеальные, ровные, просто пальчики оближешь. ⠀ Выход 390г/2 порции/6 штук. ⠀ КБЖУ на 100г: 239/17.1/9.9/19.4. ⠀ Ингредиенты: - 300г 9% творога (можно и 5%, ниже не берите) - 1 яйцо - 70г рисовой муки (либо кукурузную/пшеничную) - 20г шоколада - 3г разрыхлителя - сахарозаменитель по вкусу - ванилин на кончике ножа. ⠀ Приготовление: Кроме шоколада все смешать, сначала вилкой, потом помять немного рукой. Поделить тесто на 6 частей. Шоколад тоже поделить на 6 небольших кусочков. Делаем лепешечку, вкладываем шоколадку, заворачиваем и формируем сырники. Выпекать на разогретой сковороде на среднем огне под крышкой с двух сторон. Приятного аппетита!!!

❤️💎Рецепт⬇️👏ОМЛЕТ С КРЕВЕТКАМИ И КАБАЧКАМИ. Похудительно и вкусно! Обязательно попробуйте и сохраните рецепт. Вес готового блюда: 360г (1 порция). КБЖУ на порцию: 401/43/20/12. Ингредиенты: - 180г кабачка - 110г креветок (вес размороженных и очищенных) - 2 яйца - 50г молока - 4г растительного масла - 10г сыра - соль, перец - листья шпината, веточка тимьяна, зубчик чеснока - по желанию. Приготовление: Смешать яйца с молоком, посолить, поперчить. Сковороду смазать маслом, добавить по желанию зубчик чеснока и веточку тимьяна. Обжарить креветки с 2 сторон по минуте, переложить на тарелку (чеснок и тимьян убрать). Если у вас варено-мороженые креветки (не серые, а оранжевые), то их обжаривать не надо. Кабачки нарезать кубиком, обжарить. Добавить креветки, яичную смесь, тертый сыр. Накрыть крышкой и держать на медленном огне до готовности. При подаче можно украсить зеленью, у меня шпинат. Если готовите на завтрак-добавьте хлеб🤗. Не любите креветки - готовая курица или ветчина тоже подойдут! Приятного аппетита, готовьте с удовольствием 💜. Ваша Олеся. Спасибо за реакции ❤️😍🔥

❤️💎Рецепт⬇️👏ОМЛЕТ С КРЕВЕТКАМИ И КАБАЧКАМИ. Похудительно и вкусно! Обязательно попробуйте и сохраните рецепт. Вес готового блюда: 360г (1 порция). КБЖУ на порцию: 401/43/20/12. Ингредиенты: - 180г кабачка - 110г креветок (вес размороженных и очищенных) - 2 яйца - 50г молока - 4г растительного масла - 10г сыра - соль, перец - листья шпината, веточка тимьяна, зубчик чеснока - по желанию. Приготовление: Смешать яйца с молоком, посолить, поперчить. Сковороду смазать маслом, добавить по желанию зубчик чеснока и веточку тимьяна. Обжарить креветки с 2 сторон по минуте, переложить на тарелку (чеснок и тимьян убрать). Если у вас варено-мороженые креветки (не серые, а оранжевые), то их обжаривать не надо. Кабачки нарезать кубиком, обжарить. Добавить креветки, яичную смесь, тертый сыр. Накрыть крышкой и держать на медленном огне до готовности. При подаче можно украсить зеленью, у меня шпинат. Если готовите на завтрак-добавьте хлеб🤗. Не любите креветки - готовая курица или ветчина тоже подойдут! Приятного аппетита, готовьте с удовольствием 💜. Ваша Олеся. Спасибо за реакции ❤️😍🔥

Немного дачной красоты🌸

Слабосоленая форель 🍣 Солите сами? Или покупаете? Делитесь рецептами) Вес готового блюда 220г. КБЖУ на 100г: 168/21/7/5. Ингредиенты: - 220г филе форели - 10г укропа - 10г крупной соли - 10г сахара. Приготовление: Укроп мелко нарезать. Смешать крупную (мелкая не подойдет) соль и сахар. На филе рыбы со стороны кожи сделать небольшие неглубокие надрезы. На дно контейнера выложить 1/3 укропа и 1/3 соли с сахаром. Далее выложить филе кожей вниз. Сверху посыпать оставшимися укропом и солью с сахаром. Герметично закрыть и убрать в хододильник. Через 12 часов слить образовавшуюся жидкость и снова убрать в холодильник на 12 часов. Достать форель, убрать лишний укроп и наслаждаться вкусной рыбой.

🥒🥞БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКА. Получаются плотные, мягкие, нежные, хорошо переворачиваются. Подавать можно с несладкими начинками, например с творожным сыром и слабосоленой рыбкой😋 У нас был морской окунь холодного копчения, можно форель или семгу. Вес готового блюда 740г. КБЖУ на 100г: 161/7/4.8/22.4. Ингредиенты: 350г кабачков 350г 2.5% молока 3 яйца С1 180г пшеничной муки 5г сахара 1/2 ч.л. соли (будут чуть соленые) 1/2 ч.л. соды 5г растительного масла для жарки. Приготовление. Кабачки нарезать кубиком. В чаше блендера пробить кабачки с яйцами до однородной консистенции. Перелить в глубокую емкость, добавить все остальные ингредиенты кроме масла, хорошо перемешать. Разогреть сковороду, смазать маслом, испечь блины. Я пользовалась спреем для масла, с ним маленький расход. Не переворачивать блин, пока он сверху полностью не схватился. Готовить на огне ниже среднего. Приятного аппетита!