Научный секс 📕

18+ Сексуальные выходные с Чистыми Когнициями 😉 15 и 16 августа совместно с нашим образовательным проектом «Сад» мы проведём серию лекций по вопросам сексуальности и круглый стол «Когда секс — это работа». Поговорим о сексе в жизни, физиологии и культуре, а также поможем специалистам и обычным слушателям разобраться с тем, что такое сексуальные сложности. ➡️ Расписание и темы: 15 августа 🟣13:00 — «Почему секс причиняет боль» от Анны Шиловой, CEO Чистых Когниций и преподавательницы курса по секс-терапии от Сада. 🟣14:00 — «Асексуальность: диагноз или идентичность» от Вики Ащук, секс-терапевтки, парной терапевтки, секспросветительницы, авторки канала «Правильно ли я поняла». 🟣15:00 — «Устройство сексуального желания» от Елизаветы Бизюковой преподавательницы Сада, создательницы «Гильдии секс-терапевтов» и авторки канала «Научный секс». 🟣16:00 — «Цистит, тазовые боли и секс. Взгляд уролога» от Нурамеда Караева, уролога и автора канала «Доктор Караев». 🟣17:00 — «Как жить если у тебя вагинизм» от Татьяны Коровкиной, гинеколога и интимного коуча из Канады, авторки канала «Love Nopain». 16 августа 14:00 — Круглый стол о секс-работе и её влиянии. ❓Почему секс-работа привлекает так много людей ❓Что сильнее влияет на психику — эскорт или вебкам ❓Какие есть перспективы помощи людям в этой сфере Лекции и круглый стол будут проходить в зуме, ссылки опубликуем в дни мероприятий здесь в канале Чистых Когниций. Включайте уведомления, чтобы не пропустить 😍 Время указано по Москве. Записи будут!

Эджинг Эджинг — это техника, при которой человек намеренно доводит себя (или партнера/партнершу) до грани оргазма (точки, когда кажется, что вот-вот и оргазм произойдет), а затем снижает/останавливает уровень стимуляции, не давая разрядке случиться. Цикл «почти дошел — отступил» может повторяться несколько раз, прежде чем в итоге происходит разрядка — или не происходит вовсе, если цель именно в самом процессе. Чисто технически это управление кривой возбуждения: вместо линейного нарастания к финалу человек сознательно удерживает себя в зоне высокого напряжения подольше, от чего оргазм может стать в разы интенсивнее. Какие есть техники эджинга: 🟢Стоп-старт — стимуляция останавливается полностью на 20–30 секунд при приближении к пику, затем возобновляется 🟢Снижение интенсивности — стимуляция не прекращается, а становится медленнее/легче, не давая напряжению перейти в разрядку 🟢Смена фокуса — переключение внимания на дыхание, ощущения в теле, слова партнера, чтобы «сбить» нарастающую волну, не прерывая контакт физически 🟢Работа с дыханием — глубокое медленное дыхание в момент приближения к оргазму помогает регулировать уровень возбуждения без остановки стимуляции Что это может дать? 🟣Более выраженный и по ощущениям более «объемный» оргазм в конце — за счет продленного нахождения в фазе возбуждения 🟣Эджинг заставляет внимательно отслеживать сигналы приближения оргазма, а это прямой путь к большей телесной осознанности 🟣Тренировку контроля возбуждения — полезно, например, при работе с ранней эякуляцией, где стоп-старт и снижение интенсивности используются как терапевтическая техника 🟣Более долгий и осознанный секс с партнером — за счет того, что оба сонастраиваются на уровень возбуждения друг друга, а не спешат к финалу. ❗️Важный момент: эджинг — не равно «чем дольше, тем лучше». Если удержание на грани вызывает раздражение, тревогу или дискомфорт — это сигнал остановиться и просто довести до разрядки, а не «насиловать» процесс ради техники. Как попробовать эджинг в мастурбации 🟣Начните обычным способом — той стимуляцией, которая для вас уже работает, и просто наблюдайте за нарастанием ощущений, не форсируя «финал» 🟣Когда почувствуете, что вы близко к точке невозврата (обычно у нас есть характерный внутренний сигнал — у кого-то это учащение дыхания, напряжение в теле и др) — остановите стимуляцию полностью или уберите руку/игрушку на 15–30 секунд 🟣Дайте возбуждению немного «осесть», не пытаясь его удержать искусственно — оно само слегка снизится, и это нормально 🟣Возобновите стимуляцию в том же темпе, что и раньше, и повторите цикл еще 2–4 раза — количество подходов вы определяете сами по ощущениям 🟣Вместо полной остановки можно просто резко снизить интенсивность (сменить темп, силу нажима, тип стимуляции или вообще, например, переключиться на какие-то другие эрогенные зоны) вместо того чтобы убирать прикосновения совсем 🟣На последнем подходе позвольте себе дойти до оргазма Есть сайт OMGYES, сделанный совместно с исследователями из Индианского университета, Института Кинси и Йеля — там как раз собраны техники женского удовольствия (включая эджинг) в формате честных видео, анимаций и объяснений. Очень рекомендую его посетить, работает только с VPN #полезное_секс_практики #полезное_секс_просвещение

Коллеги! Пока я пыжусь и пишу тексты для канала (честно, скоро выйдет минимум два из под пера), сообщаю вам о том, что 8 августа у нас в Гильдии секс-терапевтов пройдет замечательная конференция. Посмотреть программу вы можете тут А билеты приобрести тут В августе Гильдии год! Приходите послушать интересные доклады и отметить с нами нашу первую годовщину ❤️

▪️Событие, которого лично я очень сильно ждала▪️ 26 августа мы с Аней Шиловой эпически возвращаемся в роли преподавательниц в рамках курса "Основы секс-терапии для психологов" от "Сада"! ☘️Ранее мы с Аней уже провели два курса и после перерыва собрали все, что было, улучшили и готовы встречать вас в рядах психологов, работающих с секс запросами. 🪴Я думаю, наш курс очень подойдет вам, если вы хотите углубить свои компетенции и открыть для себя область сексологии и секс-терапии, коснуться этой сферы и понять, хотите ли вы дальше развиваться как секс-терапевт и позиционировать себя соответствующим образом. 🌸Курс небольшой — 10 занятий, но мы сделали их максимально насыщенными, живыми и практико ориентированными. В общем, кто давно хотел и ждал — приглашаю вас!

Стелсинг — это насилие? «Прости, мне в процессе не понравилось и я решил снять презерватив». «Я не говорила, но я не пью таблетки и теперь могу забеременеть». Так выглядит стелсинг — действия, которые принимаются в одностороннем порядке во время секса. Разобрали вместе с Лизой Бизюковой, клинической психологиней, секс-терапевткой, супервизоркой в нашей клинике, почему стелсинг — это нарушение согласия даже в долгих отношениях и куда можно обратиться за поддержкой, если вы столкнулись с ним. 👋 Больше о сексе, активном согласии и не только в канале Лизы 💖 Записаться на консультацию 💖 Тренинг навыков уверенной коммуникации от Жени Янке 💖 Группа «Просто тревога» #запросЧК@pure_cognitions_clinic

Время мудреца "Время мудреца" (кенджя тайму на яп.) — это такое красивое название временного отрезка после оргазма, нужного для восстановления и готовности к следующему сексуальному взаимодействию. Менее красивое, но более научное название — рефрактерный период. Сленговое название "время мудреца" появилось в связи с идеей, что во время сильного сексуального возбуждения человек может быть очень сосредоточен на сексе, а после оргазма возбуждение резко спадает, и он начинает мыслить гораздо более трезво (тут шутка про то, что делаем выводы о сексуальной жизни древних философов). Долгое время ученые пытались понять, зачем существует этот период и какие механизмы за него отвечают. Несмотря на десятилетия исследований, окончательного ответа до сих пор нет, но современные данные показывают, что это не результат работы какого-то одного гормона или одного участка мозга, а сложное взаимодействие нервной системы в целом, гормонов и процессов возбуждения. После оргазма в организме происходит целый каскад изменений: снижается активность систем, связанных с сексуальной мотивацией и поиском сексуальных стимулов, а организм переключается в режим восстановления. Именно поэтому сразу после оргазма многие люди отмечают расслабление, сонливость, потерю интереса к сексу или ощущение, что эротические стимулы внезапно стали гораздо менее привлекательными (а иногда даже отталкивающими). Длительность рефрактерного периода может сильно различаться. У одних людей он занимает несколько минут, у других — часы, а иногда и больше суток. На это влияют: возраст, общее состояние здоровья, уровень стресса, качество сна, особенности возбуждения и множество других факторов. В среднем с возрастом рефрактерный период становится длиннее. Интересно, что рефрактерный период чаще обсуждают применительно к мужчинам, поскольку у женщин вопрос изучен значительно хуже (причины, я думаю, понятны), но это не значит, что у женщин его нет. Многие женщины способны испытывать несколько оргазмов подряд без выраженного периода невосприимчивости к сексуальным стимулам, однако, после оргазма у них тоже может возникать временное снижение желания или повышенная чувствительность вульвы, из-за которой дальнейшая стимуляция становится неприятной. Какого-то супер лайф-хака для того, чтобы сократить этот период нет, в основном это общие рекомендации типа: ⏺️Поддержание физической активности ⏺️Ограничение употребления алкоголя ⏺️После секса оставаться в контакте с партнером и, например, использовать dirty talk, чтобы увеличить вероятность скорого повторного возбуждения ⏺️Использование секс-девайсов Важное: если ваш партнер хочет повторить секс быстрее, а вы не готовы (но хотите восстановиться), то вы можете сделать акцент на удовольствие партнера. Наблюдая за тем, как партнер получает удовольствие вы можете быстрее настроиться на следующий раз. А еще, мужчины, напоминаю, что вам не всегда нужна эрекция чтобы получать удовольствие и доставлять его. #полезное_секс_здоровье

Всем привет! 📢Я наконец-то сделала «визитку» в телетайпе о себе как о терапевтке, поэтому, если вы хотите меня порекомендовать — можете отправлять эту ссылку, чтобы почитать информацию обо мне (думаю, буду ее дополнять время от времени) 📢Сейчас у меня есть места в терапию, поэтому welcome

Разговоры с друзьями про секс Я периодически слышу от людей истории о том, как они делились с друзьями какими-то уязвимыми штуками из своей сексуальной жизни, а друзья реагировали, скажем так, не очень тактично. Как мне кажется, обсуждение секса с друзьями — хороший шаг к тому, чтобы развивать внутреннюю секс-позитивность и снижать стигму вокруг секса. Почему люди могут не обсуждать секс с друзьями: — Боятся осуждения и стигмы(«со мной что-то не так») — Боятся стыда или неловкости — Думают, что их желания/фантазии «ненормальные» — Не хотят услышать «диагноз по аватарке» — Боятся сплетен или нарушения границ — Не хотят, чтобы все свелось к советам вместо поддержки При этом парадокс в том, что разговоры о сексе с друзьями — вообще-то довольно обычная вещь. По данным опросов (вот как пример, но не очень новый), около половины людей обсуждают сексуальную жизнь с друзьями — просто степень откровенности очень разная. Довольно часто, тема секса в целом всплывает в дружеской коммуникации как либо абстрактный топик, либо в контексте обсуждения других людей (сплетни — наше все). Интересно, что есть данные о том, что люди без романтических отношений обсуждают секс с друзьями гораздо чаще, чем состоящие в отношениях. И вот тут возникает важный вопрос: а как вообще реагировать, если друг или подруга рассказывает вам что-то про свою сексуальность, секс или отношения — чтобы не сделать больно? Начнем с того, что когда друг/ подруга рассказывает вам что-то про свою сексуальность, фантазии, сложности в сексе или отношениях — вы внезапно оказываетесь в очень уязвимом положении а от меня что требуется? Потому что: можно помочь человеку почувствовать: «со мной все ок, меня не осудят», а можно случайно усилить стыд на годы вперед. Что обычно НЕ помогает: 🔴Непрошенная оценочность и фразы типа «Это ненормально», «Тебя точно травмировали», «Да у вас отношения плохие» 🔴Шутки, подколы, обесценивание «да че ты, у всех так» и непрошенные советы 🔴Предложение радикальных способов решения типа «да просто брось его/ее» Что помогает чаще: ⏺️Самое базовое правило — в самом начале прояснить, что человек хочет от вас после того, как поделится информацией: «ты хочешь совета или просто выговориться?» ⏺️Если вы услышали описание какой-то сложности/проблемы лучше уточнить отношение самого человека к ней: «а тебя это беспокоит или скорее интересно/смущает?» ⏺️Не оценивать, а интересоваться ⏺️Проверять не «нормальность» жизни человека, а согласие, комфорт и безопасность в ней К друзьям люди приходят не за экспертностью, а за поддержкой, именно их взглядом, принятием и просто возможностью в безопасном контексте проговорить то, что беспокоит/интересует, поворчать, подумать о другого. #полезное_секс_просвещение

Концептуализация в АСТ для пар Илья Розов и Елизавета Бизюкова создали первый шаблон концептуализации для парных терапевтов в АСТ! Она поможет понять: 1. Что необходимо уточнить у каждого из партнёров 2. Как расспрашивать про контекст 3. Какие вопросы задавать про секс 4. Как оценивать процессы гибкости каждого из партнёров В шаблоне также есть слайды для интервизии/супервизии и многое другое. ⭐️ Также в нашей подписке есть 10 демо-встреч работы в парной терапии АСТ и тренинг в записи «Терапия Принятия и Ответственности для отношений». Полный файл концептуализации положили в комментарии — пользуйтесь и делитесь. Удачной вам работы! ⬇️